人体说明书

第一章心灵的窗户眼睛

眼睛的日常使用守则

眼睛的故障及维修指南

食疗清单

第二章人体的收音机耳朵

耳朵的日常使用守则

耳朵的故障及维修指南

食疗清单及按摩保健

第三章人体的探测器鼻子

鼻子的日常使用守则

鼻子的故障及维修指南

按摩保健

第四章人体的粉碎机口腔

口腔的日常使用守则

口腔的故障及维修指南

食疗清单及按摩保健

第五章人体的司令部大脑

大脑的日常使用守则

大脑的故障及维修指南

食疗清单及按摩保健

第六章秀发如云的秘密

头发的日常使用守则

头发的故障及维修指南

第七章人体的天然外衣皮肤

皮肤的日常使用守则

皮肤的故障及维修指南

食疗清单及面部按摩

第八章人体的发声器咽喉

咽喉的日常使用守则

咽喉的故障及维修指南

食疗清单及按摩保健

第九章人体的发动机心脏

心脏的日常使用守则

心脏的故障及维修指南

食疗清单

第十章呼吸之门肺

肺的日常使用守则

肺的故障及维修指南

食疗清单及按摩保健

第十一章人体的化工厂肝胆

肝胆的日常使用守则

肝胆的故障及维修指南

食疗清单及按摩保健

第十二章消化流水线脾胃肠

脾胃肠的日常使用守则

脾胃肠的故障及维修指南

食疗清单及按摩保健

第十三章人体血液的过滤器肾脏

肾脏的日常使用守则

肾脏的故障及维修指南

食疗清单及按摩保健

第十四章关节保养指南

关节的日常使用守则

关节的故障及维修指南

食疗清单及按摩保健

第十五章手足情深，加强保健

手足的日常使用守则

手足的故障及维修指南

足部按摩

第十六章有性福，才有幸福男性篇

男性生殖健康日常守则

男性生殖故障及维修指南

食疗清单及按摩保健

第十七章有性福。才有幸福女性篇

女性生殖健康日常守则

女性生殖故障及维修指南

食疗清单及按摩保健

第十八章离肥胖远点，与健康近点

算一算，你肥胖了吗

瘦身的日常行为守则

瘦身食单

按摩减肥

民间减肥的方法

第十九章睡觉有学问

安稳睡觉全攻略

睡眠的日常行为守则

按摩保健促睡眠

合理饮食睡得香

第二十章向糖尿病说拜拜

认识糖尿病

糖尿病人的日常行为守则

糖尿病人食疗清单

运动按摩

第二十一章不再抑郁，健康快乐

认识抑郁症

告别抑郁全攻略

食疗清单

前言

什么是健康?健康的概念在我国几度更新，今天已不同于昨日。

当社会物质生活处于较低水平时，人们只期望身体能够胜任体力劳动和维持日常生活，想要健康、不生病，主要靠打预防针、讲究个人卫生、搞好环境卫生等等，健康的概念就是“不得病”。随着社会的发展，人们的健康需求发展为追求高寿命，将健康理解为“长寿”。其后人们又发现，延长了的生命如果伴随着疾病和伤残，一样不能幸福生活。因而开始追求高质量的生活，追求身体上、心理上和社会适应上的完好状态。

21世纪是关注健康的世纪。随着社会的发展，科技和文化的进步，人民生活的水平不断提高，但无论是身体、心理还是社会适应方面，人们都承受了较大的压力。人们在关注工作、关注生活的同时，健康也逐渐成为百姓的主要话题。如今，光做好一些个人环境卫生、有病治病对于身体的健康已不够了，人们的健康意识正在逐渐加强。

因此，我们编著了这部《人体说明书》，从科学及实用的角度，围绕着百姓最关心的健康焦点，用通俗简洁的语言，向你展示一幅生动的“人体说明书”。

全书分为二十一章，以人体器官保养与维护作为重点，每个章节都由器官的日常行为守则、故障与维修指南、食疗清单与按摩保健三个部分组成。

并且在章节中，附上关于人体器官的解剖学知识，既突出了人体说明书的主题。又比较深入浅出地探讨了人体器官的功能与使用，具有条理清晰。图文并茂、简明实用等特点。

手中有这样一本书，就等于把医生请到了家，就像是身边有了一位随时候命的保健医生。了解和关注我们的身体，不仅要做到有病治病，最重要的是防微杜渐，防患于未然，才能使生活更舒适、生存质量更高。在这个关注健康的时代，健康的金钥匙就掌握在您自己的手中，关注自己的身体成了通向健康的必由之路。愿本书成为你的朋友，不仅使您能有一个健康的体魄，以成就你未来的事业，而且还会因此而受益终身。

囿于水平，加上编者日常业务工作繁忙，编写时间有限。书中差错、疏忽或不足之处在所难免，敬请各位专家、同仁及广大读者批评指正。

　　人体是一部复杂的机器，正确地使用它，可以达到少出毛病，拥有健康，延长寿命的目的。本书旨在向我们提供一本客观而科学的人体说明书，以图文的形式，深入浅出地讲解了人体各器官的日常保养以及常见病的预防治疗，并配上现在流行的饮食治疗清单及保健按摩方法，简单易懂而且即学即用，务必让大家能够按照人体的规律去保养、维护自己的身体。通过本书，你能看到一种让你受益终生的健康理念。　　全书分为二十一章，以人体器官保养与维护作为重点，每个章节都由器官的日常行为守则、故障与维修指南、食疗清单与按摩保健三个部分组成。