出版社:团结出版社
年代:2014
定价:42.0
阴瑜伽是国内最近流行起来的一种瑜伽。它并非什么新的瑜伽体系,被视为瑜伽大家庭中的一部分。目前世界上流行的大多数瑜伽练习都是偏阳性的,强调肌肉的伸张和收缩,以及上半身的练习。而阴瑜伽的特点是静,着重于髋、骨盆、下背部及下半身的练习,它是相对于阳瑜伽而言的。同时,阴瑜伽的练习大幅度降低了阳瑜伽的动作难度,更适应瑜伽的初学者。
PART 1
阴瑜伽:美丽因平静而绽放
什么是阴瑜伽
阴瑜伽的理念可以指导我们的生活
阴瑜伽的特点
静止、下半身的锻炼
阴瑜伽关注的结缔组织
肌腱、韧带
阴瑜伽的代表人物
Paul Grilley,Sarah Powers
阴瑜伽是否适合你
练习对象、三原则
什么时候练习阴瑜伽
月经期间、情绪狂燥不安时
阴瑜伽练习的小贴士
阴瑜伽与我们的经络
阴瑜伽的热身运动
迷你拜日式、拜月式、
拜云式、祛风练习
PART 2
开始天人合一的和谐之旅:一堂60分钟的阴瑜伽入门课
蝴蝶式
Butterfly
一招让女人越练越美
蜻蜓式
Dragonfly
扫除压力,元气满满
人面狮身式
Sphinx
气血充盈,面如桃花
婴儿式
Child's Pose
“肉背”与坏情绪的克星
海豹式
Seal
调理内脏,增强后天之本
半鞋带式
Half Shoelace
内在排毒人不老
快乐婴儿式
Happy baby
快乐使疾病走开
仰卧扭转式
Reclining Twist
平衡是好的开始
摊尸式
Shavasana
让你一觉睡到天明
PART 3
体验阴瑜伽的惊喜:6个姿势,面如桃花就这么简单
蛙 式
Frog
例假来了一样好心情
鞋带式
Shollace
早这样就瘦了
睡天鹅式
Sleeping Swan
肾不虚了一身轻
毛毛虫式
Caterpillar
夫妻更和谐了
龙 式
Dargon
拥有一个好身形
下犬式
Down dog
关节炎真的不犯了
PART 4
心在什么境界,身在什么世界:5个姿势,静心安神好心情
天鹅式
Swan
让身心更加自由
高飞龙式
Dargon Flying High
精神好气质佳
低飞龙式
Dargon Flying
给你一个最佳的心态
融心式
Anahatasana
妈妈健康,宝宝无忧
半蝴蝶式
Half Butterfly
气顺了,身体好轻松
一些阴体式的反体
PART 5
感受祛病美体的神奇魔力:只需8招,让你极美享瘦一生
四方形式
Squre
体态正了身材超棒
鞍 式
Saddle
拥有一个小蛮腰
翼龙式
Dargon Wing
永别了,我的三层肚
悬挂式
Dangling
和颈椎病说拜拜
蹲 式
Squat
腰不酸背不痛了
鹿 式
Deer
打造完美腿部曲线
猫拉尾式
Cat Pulling Its Tail1
美脊瘦背只一招
蜗牛式
Snail
挺直做人,自然增高三公分
阴瑜伽体式中出现的中间体式
你是否感到工作压力大,身心疲惫?你是否内分泌失调、脸色黯淡?你是否脊柱侧弯、骨盆歪斜?你是否因麒麟臂、游泳圈、大象腿而失去了自信?阴瑜伽和缓的动作不但能够给全身经络适当的刺激,还能按摩内脏器官,有效地调节神经系统和内分泌系统,改善淋巴和血液循环,促进毒素排出,增强免疫力,从而达到祛病、塑形、美容、舒压的效果。
★美丽因平静而绽放,由内而外给你自愈的力量
★雕塑曲线、美肤逆龄、净化淤毒、抚平焦躁
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★中国十大瑜伽教练、瑜伽精舍创始人、中国瑜伽沙龙发起人于伽教你备受明星推崇的自愈瑜伽修炼法
★风靡日韩、欧美及港澳台地区,高端瑜伽会所火爆的瑜伽
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书籍详细信息 | |||
书名 | 阴瑜伽站内查询相似图书 | ||
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出版地 | 北京 | 出版单位 | 团结出版社 |
版次 | 1版 | 印次 | 1 |
定价(元) | 42.0 | 语种 | 简体中文 |
尺寸 | 23 × 17 | 装帧 | 平装 |
页数 | 162 | 印数 | 6000 |