重塑心灵

第一章觉知心灵现象

心灵的启蒙

走入真正的成长

婚姻的告白

心灵与生活息息相关

三种“我”的分野

在自我上下工夫

第二章自我重塑历程

性格成形

重塑人格特质

在“穿越”中学习

拼揍自我图像

虚假的沟通方式

滋养内在孩童

自我剖析的陷阱

掌握非语言信

人格基本架构

平衡生命的能量

第三章孙悟空的紧箍咒(禁止令)

不要存在

不要当自己

不要亲近

不要属于我们

不要长大

不要像个孩子

不要健康

不要正常

不要成功

不要重要

不要思考

不要感觉

看清自我真貌

心情探索笔记

第四章马车夫之鞭(驱迫令)

快一点

要更努力

要坚强

要完美

取悦别人

强迫令与禁止令的关联

心情探索笔记

第五章阳光下的阴影(负面人格特质)

批判过度

过度保护与过度干涉

首尾不一，缺乏一贯性

言行不一，表里不一

放牛吃草

理论家

情感匮乏

心情探索笔记

第六章猎人与熊(心理游戏)

累积情绪点券

跳脱游戏陷阱

是的……可是

都是你害的

挑拨离间

让我逮到了

官兵捉强盗

挑衅

法庭

捕熊者

真实的亲密关系

心情探索笔记

第七章人生剧本的导演

剧本导演是你自己

找回失落的能力

人生概念

出生

三岁前

三岁到六岁

心灵能量分布图

理清剧本内容

转变生命品质

第八章心灵环保

心灵健康要诀

与内在孩童交谈

释放负面情绪

录求正面支持

创造亲密关系

附录给为人父母者的一封信

P.A.C.自我人格诊断问卷

前言

这是一本为你而写的书；为有心追求心灵成长的你所写的书。这本书中有无数个你，在我所带领的工作坊中，曾有上万个你和我一起在生命潜能的领域中成长，这千万个你和我一起促成了这本书，所以里面有千万个你的影子，而我只是代为整理罢了……

这是一本作者必须是你的书。因为这本书内容的好、坏；深、浅；丰富、贫瘠；精彩、乏味；震撼、无聊；情节的高潮迭起或平淡无奇……都是由你来决定。对你而言，这本书只不过是把钥匙，它会帮助你开启心灵及潜意识的大门，不过你才是主导这把钥匙的人，当你进入浩瀚无垠的心灵世界后，愿意采取什么样的态度、愿意经历或进入得多深刻，一切都将由你自己决定；更正确地说，这本书只不过是一张供你探寻自我心灵的地图，而探索的内涵或深度，人人不同，你才是这张地图的主人……

这是一本为有勇气面对生命真实面，拥有正确灵修态度的人所写的书。长久以来，你勇敢地面对生命真相，坦然接受并深入体验自己生命里的每一个片刻，这本书将陪伴你再走一趟过程艰辛却又满是丰富体会的生命之旅，它将为你的心灵带来更深刻的领悟和了解。

这是一本为处于混乱与迷惑生命状态中的人所写的书。如果你一直努力控制生命中原本属于自己的部分，十分努力地创造更慈悲喜舍、宁静祥和的自己，但却逐渐丧失对生命的热情与悸动你愈努力想要控制，常常失控时也会更加激烈，而再度跌入白责与悔恨的深渊里。这本书将协助你诚诚实实地面对自己，如果你愿意，它也将协助你解构并重整生命的本体，当然，这重建的过程是极为辛苦的……

这是一本为重视内心感情世界的人而写的书。长久以来，你珍惜、用心地付出感情，但受伤的人却总是自己；我知道你内在的挫折与辛苦，却也感谢老天，能在你将要放弃付出真情以前与你相逢；因为这本书将提供你对自己的感情世界一个深入、透彻的体会与了解，并陪你一同寻找感情的成长和解决之道，所以，请你细细体悟其中道理并善用此书……

这也是一本为历经沧桑、已经放弃追寻梦想的人所写的书。我了解你已经学会了不在乎、漠然面对世事，是不让自己再度受伤的最好方法！但或许那并不是你真正需要的，只是可能在你的生命里有太多的无奈、挫败，让你不得不做这样的选择。在生活里，你让自己投身于忙碌的工作中，虽然身边有无数的朋友，但却总是掩藏不住自己内在的孤单与寂寞。如果你愿意勇敢地面对自己、勇敢地读这本书，在研修中心里，将会有无数的朋友愿意在这条自我成长、自我修行的道路上，与你相互扶持、鼓励、关心，成为与你共同走过生命的好友……

这是一本为仍在追寻物质与名利地位成功的人所写的书。或许是来自内在心灵深沉的呼唤，带领你在书店里发现这本书。回首十余年前，我也曾是如此的人，我努力追求社会上所认同的掌声与成功；但就在我拥有了别人对我的喝采与尊敬时，我却失去了与家人贴心、温暖、亲密的情感交流，在我疏离了自我内在的同时，我与身边朋友的关系也变得冷漠而疏离。所以，如果你愿意，如果在你生命里的某些片刻听到了灵魂深处的呐喊与呼唤，让我陪你一点一滴地来探索对你而言是如此陌生、奥秘的心灵世界……

　　你知道吗？我们惯常的思考模式，创造了我们种种的经验，籍着改变思想，我们便有能力改造生活经验。带领成长课程、团体治疗有二十年经验的资深治疗师许宜铭，在书中提供一套清晰可遵循的架构及人格剖析范例与练习，带你进行一场自我人格的回溯之旅。　　你会开始明白父母、原生家庭的特质及成长过程中的重大事件，如何点滴烙印在你的人格上，如何强化了你的思考与应对模式；也只有在更清楚自己的时候，你才可以为自己做出新的抉择，找到更适合你展现的人生剧本，拥有自主的人生。　　这是一本为有勇气面对生命真实面，拥有正确灵修态度的人所写的书。长久以来，你勇敢地面对生命真相，坦然接受并深入体验自己生命里的每一个片刻，这本书将陪伴你再走一趟过程艰辛却又满是丰富体会的生命之旅，它将为你的心灵带来更深刻的领悟和了解。　　这是一本为处于混乱与迷惑生命状态中的人所写的书。如果你一直努力控制生命中原本属于自己的部分，十分努力地创造更慈悲喜舍、宁静祥和的自己，但却逐渐丧失对生命的热情与悸动你愈努力想要控制，常常失控时也会更加激烈，而再度跌入白责与悔恨的深渊里。这本书将协助你诚诚实实地面对自己，如果你愿意，它也将协助你解构并重整生命的本体，当然，这重建的过程是极为辛苦的……　　这是一本为重视内心感情世界的人而写的书。长久以来，你珍惜、用心地付出感情，但受伤的人却总是自己；我知道你内在的挫折与辛苦，却也感谢老天，能在你将要放弃付出真情以前与你相逢；因为这本书将提供你对自己的感情世界一个深入、透彻的体会与了解，并陪你一同寻找感情的成长和解决之道，所以，请你细细体悟其中道理并善用此书……【作者简介】　　许宜铭先生是华人世界影响力最为深远的心理治疗师、婚姻咨询师。20多年来，带领工作坊数千个，协助数万人走上心灵成长道路。、　　他先后为协和、同仁、中日友好、宣武、回龙观、解放军总医院等20多家医院的心理科、神经科的主任、医生们做一年期系列心理专业训练。　　许宜铭先生早年往来美国、日本的各心理治疗专业机构，倾注生命中的所有诚恳与专注，潜心于“心灵潜能”研究，将中国的传统哲学智慧及西方的人类潜能开发(HumanPotentialMovement)精华熔于一炉，发展出一套适用于中国人的心灵成长之道。