每天学点健康学

第一章 投资你的健康，比理财更重要 决定每个人一生的5大银行 不要总是从健康银行索取 为你的健康存够老本 活到老，就要健康到老 “存款”充足才能享受美好的人生第二章 让身体轻松，远离高血脂 无形的杀手——高血脂 高血脂症的致病原因 高血脂喜欢盯上哪些人 高血脂诱发的多种疾病 高血脂，你最想问的问题 预防从“食”开始 运动是最好的预防方式第三章 慢性疲劳症，上班族的“专利”

第一章 投资你的健康，比理财更重要 决定每个人一生的5大银行 不要总是从健康银行索取 为你的健康存够老本 活到老，就要健康到老 “存款”充足才能享受美好的人生第二章 让身体轻松，远离高血脂 无形的杀手——高血脂 高血脂症的致病原因 高血脂喜欢盯上哪些人 高血脂诱发的多种疾病 高血脂，你最想问的问题 预防从“食”开始 运动是最好的预防方式第三章 慢性疲劳症，上班族的“专利” 什么是慢性疲劳症 不可轻视的慢性疲劳症 “感冒”，一个身体的信号 “慢性疲劳综合征”十大信号 慢性疲劳症的解决方法总则 补充营养，对抗疲劳 防治慢性疲劳症的饮食 适当运动，劳逸结合第四章 没“肠"识，肠道要变质 便秘的八种危害 膳食纤维：让肠道更健康 泻药对“泻”帮倒忙 别在年轻时种下便秘病根 老年人的难题——老年性便秘 走出洗肠误区 排便操就这么简单 肠道传染病当心“病从口入” 如何预防肠道疾病第五章 生活要自律，不得糖尿病 糖尿病：都是“肥胖”惹的祸 糖尿病并非“悄无声息” 养成良好用餐习惯：从“点滴”着手 糖尿病的六大常见并发症 饮食是最好的控制方式 中医方法“击垮”糖尿病 愉快动起来，血糖降下去 糖尿病5种心理误区第六章 警惕!不请自来的高血压 高血压的致病因素 高血压非药物治疗——生活方式的调整 高血压有何并发症 高血压与性生活 高血压食疗 高血压运动疗法 中医降压方法 高血压防治的八个误区第七章 睡眠不好，就等于不休 你了解睡眠吗 睡好觉守则 睡眠不足的危害 引起失眠的主要原因是什么 怎样达到最佳睡眠 饮食为你解失眠之苦 抗失眠小妙招第八章 别让衰老来得那么快 人为什么会衰老 女性抗衰老的关键期 紧张会让职业女性提前衰老 女性衰老与荷尔蒙 抗衰老食品有哪些 适量运动延缓衰老第九章 健康生活，对癌症说不 癌症如何“袭击”人体 “生活方式癌”造就癌 常见癌瘤早期信号 可以防癌治癌的果蔬 肿瘤病人能不能进行体育锻炼 癌症病人可以选择的传统医疗保健操锻炼 胜癌不是幻想第十章 强健骨骼，保护颈椎、腰椎 强健骨骼十大要点与三个运动 颈椎病的病因 养成良好生活习惯，预防颈椎病 保护颈椎，从饮食做起 颈椎病保健妙法 你应该知道的颈椎防治误区 保护腰椎，从细节做起 腰椎间盘突出的保健汤 十节操让你的腰椎康复第十一章 提高免疫力，一生都受益 免疫系统——你个人的武装部 测测你的免疫力强弱 让免疫系统重现活力的方法 增强免疫力生活守则 饮食提高免疫力 快乐运动提高免疫力第十二章 呼吸系统，天然的气体交换站 改变你的呼吸方式 打鼾是病宜早治 不可小视慢性支气管炎 延缓衰老从肺开始 肺的保养 小心急性上呼吸道感染 预防感冒的方法第十三章 现代职业综合征，不知不觉袭击你 高科技综合征，黏上你没商量 大楼综合征，来势凶猛 常被忽略的颈肩腕综合征 信息焦虑综合征，你意识到了吗 电脑综合征，现代人的通病 不像病的病——星期一综合征 警惕白领综合征 办公室电脑族如何预防早衰第十四章 合理膳食是健康的基石 补钙应该从小开始 膳食的四句金言 各种颜色都要吃 你会用油吗 中国居民膳食指南 你会喝汤吗 熬汤的七个科学细节 谨记饭后“八个不急” 不良生活方式对健康的影响第十五章 心理健康是身体健康的先导 人的很多生理疾病往往由情绪所致 良好的情绪才是万能药 让自己的情绪稳定下来 满足六种心理的基本需求 怎样满足你的基本需求 好大的压力．怎么办 我的情绪，如何宣泄 给你一张快乐处方

在我们每个人的面前都有两条路可走：一条路省力，可以偷懒，但会使我们变得大腹便便，为慢性疲劳症、抑郁症、灰色健康以及各种疾病所困扰：另一条路则是充满艰难却充满希望的健康之路，会使我们身心健康，朝气蓬勃。那么，怎样才能走上这条健康之路呢?其实健康不用花很多钱，因为健康来自健康的生活方式、合理的膳食、适量的运动以及健康的心理。所以，行动起来吧，每天学点健康学，对症下药，让身体日益健康！

《每天学点健康学》这本书讲述了现代社会常见病、多发病的防治，尤其着重于用饮食和运动等病人自身可以利用的方式防治疾病，从而告知如何为自己存够健康的本钱，达到活到老、健康到老的目的。对于所有想知道如何才能更快乐、更健康、更长寿的人来说，这本书无疑是你必备的一本健康书。