健康心理调节师

第1章

正确地认识和了解你自己

脆弱而又不求他人帮助，宁愿疏远大家

解析孤独症／3

干什么都难以集中注意力，情绪稳定不下来

解析自我不确定心理／9

我觉得只有死才能摆脱这一切的苦恼

解析自我调控能力欠佳／13

一想到或看到别人比自己出色，我就十分不满

解析妒忌心理／19

总想逃开，总觉得自己不行

解析自卑心理／23

比来比去，总觉得自己比别人强

解析自负心理／29

第2章

塑造一个健康的人格

离开了父亲，我该怎么办呢

解析以来型人格／37

凭什么要听你的?你凭什么命令我

解析被动攻击个性／44

看到人总是低着头，对人总是有意回避

解析回麓型人格障碍／49

老是怀疑别人居心不良，不怀好意

解析偏执型人格障碍／54

第3章

换个心情来疏解

干什么都高兴不起来，还经常感到心烦

解析抑郁症／63

总担心有些东西对自己不利，老也想不开

解析焦虑症／71

只要是花她就害怕，无论是什么花

解析恐惧性神经症／77

对自己不感兴趣的事情却想个不停，无法自控

解析神经衰弱／82

老想鼻子，明知这样没有意义却禁不住还会去想

解析强迫性神经症／88

我就是提不起兴趣

解析性心理异常问曩／95

我是不是在做坏事

解析性意识和性冲动的困扰问题／101

第4章

搞好学习，从提升心理素质开始

想了很多办法，成绩就是不理想

解析学习策略不良／111

以前热衷的事现在也没兴趣了

解析学习挫折心理／117

学习老走神儿，根本学不下去

解析学习动机缺乏／122

提不起学习的兴趣，只想玩

解析学习倦怠／127

第5章

给爱留一个可以想象的空间

胖女孩儿的爱情也会超重吗

解析自我形象敏感心理／135

他还爱我吗

解析因感情困扰而导致的心理失衡向题／142

他为什么要和我分手

解析失恋心理／147

第6章

用一颗乐观向上的心与人交往

好像自己足赤裸裸地上街，恨不得找个地缝钻进去……

解析社交恐惧症／157

我不想参加任何活动，我不想出去“丢人”

解析人际孤独心理／164

他们总是合伙整我

解析人际关系敏感心理／169

我自认为自己是最完美的，谁都不如我

解析自恋心理／174

第7章

戒除网瘾，重返现实人生

我的心里很矛盾，但我就是控制不住

解析网瘾心理／183

我只有在虚拟世界里遨游才能找到自尊

解析逃避现实心理／190

想要发疯了，却又难以割舍

解析网恋心理／196

第8章

走出职场“滑铁卢”

我再也不去应聘了

解析求职恐惧心理／205

我真的不想干了，我好委屈

解析职场挫败心理／210

我是不是走错了地方

解析择业矛盾心理／218

让我一个人孤苦伶仃地面对生活，好可怕啊

解析求职依赣心理／223

前言

每个健康向上的年青人的心理，都应该像春天的原野般阳光明媚，然而在现实生活中，却常有些大学生和刚刚走进社会的青年朋友心里笼罩着沉重的阴影：或抑郁孤独，或嫉妒猜疑，或喜怒无常，或无端恐惧，或顾虑重重……人们将这种状况称为心理阴影，或叫心理失衡，它严重影响着人们的学习、工作和生活，更有甚者会危及生命。

生活在城市中的这些年轻群体，心理状态相对更不稳定，这其中的原因是错综复杂的。随着城市人口的急剧增长，‘城市的空间相对缩小，再加之城市建筑群的增多和增高，人们心理上随即产生了严重的压抑感和窒息感。

另外，大、中城市里人流滚滚，车水马龙，年轻人在学习与工作便捷有效的同时，却又极易感到心烦意乱。某些年轻人在缺乏耐性和理智时，就容易滋生怨怒而脾气暴躁。这些都是因为周围环境的影响，使人体的生理节律发生了紊乱，导致肾上腺皮质激素分泌增多、交感神经高度兴奋等。

高楼大宅的“封闭性”，也使得班级之间、邻里之间、同事之间各自“闭关自守”，不大往来，日久造成人际关系疏远，大家在狭窄的空间里学习、工作和生活，容易产生凡事斤斤计较的狭隘心理。

还有城市噪音的污染，也搅得每个人无处寻觅安宁。现实生活中的各种叫卖声、卡拉0K声和汽车喇叭声等，大大超过了正常人所能承受的生理和心理压力，让人心情烦躁，控制不住自己的情绪而产生心理失衡。

那么，在我们确定自己或多或少地产生了心理失衡状态的时候，又该如何正确面对、有效摆脱和在一定程度上进行治疗昵?本书将为你指点迷津。

本书是一本操作性极强的心理解压用书，全书通过“典型范例”、“在线点评”与“解压之道”三大版块的融合，以科学可信、轻松易懂的论述方式，最大程度地为广大青年特别是在校大学生和刚走出校门的大学生摆脱心理阴影及成长障碍，帮助青年朋友以积极乐观的心态面对人生课堂。

笔者想要提醒读者朋友的是，要彻底从心理失衡状态中摆脱出来，最重要的还是要有一颗积极、乐观、向上的心。为此，本书还专门配备了大量哲理性极强的寓言小品文，以期能帮助你解开心灵的枷锁。下面这个真实的小故事相信会对你有所启示。

一个无臂女人，她叫任吉美，天生没有双臂、双手。就是这样一个无臂女人，却奇迹般的生存了下来，而且拥有一个幸福的家庭。

她会用双脚洗脸、刷牙，会用双脚洗衣做饭，会用双脚缝衣绣花，会用双脚写字寄信，会用双脚包饺子，会用双脚下地干活，还会用双脚打牌……凡是我们用手能做的事情，她几乎都能做，而且甚至比我们做得更好。

记者问她：“你没有双臂、双手，怎么生活呀?”她答道：“我还有双脚呀”!多么朴实的语言呀。面对天生的残疾，她不报怨上苍，不自暴自弃，而是珍惜自己所拥有的东西，用自己的双脚创造了奇迹。

面对她灿烂的笑容，面对她坚强的性格，我们甚至会感到自己在她面前的渺小。我们大多数人都有一个健康的身体，有一双完整的手，但是面对困难时，却常常抱怨命运的不公。但你想过吗，和任吉美相比，我们是多么的幸福呀!在很多情况下，心态决定了一切。人生在世，总会有这样那样的困难和困惑，积极的心态会带给你柳暗花明的惊喜，而消极的心态会使事情更糟。任吉美，一个无臂女人，用她的行动为我们谱写了一曲积极上进的歌。

愿本书能帮助你打开心灵的枷锁，拨开笼罩在心灵上的层层迷雾，让你在迷惑的年龄练就一颗不惑的心。

　　在我们确定自己或多或少地产生了心理失衡状态的时候，该如何正确面对、有效摆脱和在一定程度上进行治疗昵?本书将为你指点迷津。本书是一本操作性极强的心理解压用书，全书通过“典型范例”、“在线点评”与“解压之道”三大版块的融合，以科学可信、轻松易懂的论述方式，最大程度地为广大青年特别是在校大学生和刚走出校门的大学生摆脱心理阴影及成长障碍，帮助青年朋友以积极乐观的心态面对人生课堂。　　现代医学证明，青年时期是精神疾病的多发期，更是不健康行为的孕育期。他们强烈或持久的消极情绪，如烦恼、忧愁、焦虑、失望等等，都会导致生理疾病。学会调节情绪、保持心情愉快，能起到未病先防、有病早除的效果。健全的心理寓于健康的身体，而健康的身体有赖于健全的心理。