24节气顺时调养

第一章 立秋养生

◆节气风俗

贴秋膘

咬秋

◆饮食调养

养肺护肝为主

清热除燥为辅

辛辣食品尽量少吃

进补须清淡

及时补充白开水

◆起居规律

入秋宜早睡早起

“秋冻”要掌握好度

◆运动保健

运动切忌大汗淋漓

常接触地气可养阴护肺

健肺又健身的运动

◆疾病预防

避免受风，以防面瘫

立秋要注意“空调病”

第二章 处暑养生

◆节气风俗

开渔节

放河灯

吃鸭子

◆饮食调养

处暑的饮食原则

多吃清热安神的食物

◆起居规律

适度御寒

充足的睡眠不可少

保持居室空气清新

◆运动保健

散步的方式有讲究

……

第三章 白露养生

第四章 秋分养生

第五章 寒露养生

第六章 霜降养生

第七章 立冬养生

第八章 小雪养生

第九章 大雪养生

第十章 小寒养生

第十一章 大寒养生

《24节气顺时调养（秋冬卷）》以祖国古代医学和现代中医理论为基础，深入浅出地探究了二十四节气与人体健康的关系，挖掘出二十四节气顺时养生的要点，可谓专门为渴望健康、关注健康的人们量身定做的一套养生枕边书。全书内容生动翔实，体例新颖别致，文字通俗易懂，知识点丰富，希望能够帮助在养生路上前行的人们找到正确的方向和方法。