人体保健全书

第一章观皮肤，看健康

1皮肤是人体第一道免疫防线

2皮肤的状况反应人体的健康

3皮肤出现早期衰老的常见信号

4了解湿疹，拥有健康

5莫把皮炎不当病

6古铜色皮肤未必健康

7远离白癜风

8面部色斑危害美丽容颜

9皮肤“小病”不容忽视

10皮肤干燥、缺水不容忽视

第二章毛发常识，健康须知

1头发也有“生理问题”

2“少白头”者易患心脏病

3“鬼剃头”之谜

4女性脱发知多少

5护发，头发才能更健康

6头发没了也要常梳头

7谈谈女性多毛症

8头发颜色的变化也能知病情

9天天洗头，会把头发洗坏吗

10眉毛不可随便拔

第三章眼睛也能体现健康状况

1糖尿病易引发视网膜病变

2不容忽视的眼睑问题

3眼球突出，透露疾病

4从眼部症状看疾病

5视力减退要警惕

6眨眼过频也是病

7眼皮跳是福是祸

8幼儿“猫眼”是何病

9色盲是什么病

第四章关爱耳朵，健康一生

1耳朵与健康

2按摩耳朵，强身健体

3耳垂皱纹预示着多种疾病

4频繁掏“耳蝉”不利健康

5过多扎耳洞很危险

6造成耳鸣的原因

7突然耳聋怎么办

8吸烟损害听力

9耳痛辨病

10这些习惯让耳朵受伤

第五章对自己的口腔健康负责

1口腔溃疡不可忽视

2口干舌燥未必渴

3小心口腔环境“脏乱差”

4牙齿透露身体疾病

5正视牙痛，珍惜生命

6口臭，究竟为什么

7嘴唇变化判断健康状况

8牙齿松动，将殃及整个消化系统

9味觉退钝是多种病症的先兆

10唾液与口腔健康的关系

11牙龈出血的原因

第六章观面色，有病早知道

1透过面色看健康

2面色异常的征象

3儿童面色发黄要重视

4看面色可诊五脏

5食盐过量，面色有难

6改善不健康面色

7从宝宝面色辨疾病

8苍白脸色与贫血

9面色红润，从滋补开始

10远离暗黄脸色，不做“黄脸婆”

第七章关注呼吸通道，健康每一天

1嗅觉异常可能已患病

2鼻子要经常清洗

3不要轻视鼻子出血

4鼻炎严重危害身体健康

5保护你的嗓子

6远离气管炎

7哮喘危害大，防治是关键

8肺的疾病，威胁生命

第八章呵护颈肩，塑造完美曲线

1了解颈椎病

2按摩不当易加重颈部疾患

3颈部疼痛这样改善

4颈肩为什么易发生慢性劳损

5某些职业人易得颈肩痛

6防止颈椎骨质增生

7内脏疾病可牵涉到肩部疼痛

8颈椎病的假象不可不知

9颈部肿块不容忽视

第九章健康在你“手”中

1从手掌形态看健康

2掌纹与健康

3手足发凉隐藏的疾病

4扳机指，要多加注意

5手指发麻的原因与预防

6从指甲的半月痕看健康

7手筋过多可能是疾病

8掌心冒汗，小心神经衰弱

9手部的护理

第十章从胸乳和腰部观健康

1胸水、腹水是恶性疾病的表现吗

2乳房疾病的早期征兆

3乳房外形和乳房疾病的关系

4为什么绝经后乳房疼痛

5乳头溢液是怎么回事

6腰部为何会受伤

7女性腰骶痛原因何在

8为什么会出现急性腰扭伤

9腿痛，或许病根在腰

10女性“水桶腰”的内幕

11孕期，善待你的腰部

第十一章肛肠舒畅才能更健康

1认识肛肠疾病

2补钙过多易患“顽固”便秘

3肛周潮湿的病因

4便秘可导致多种疾病

5为什么说“十人九痔”

6为什么妇女容易患肛裂

7从大便颜色看健康状况

8幼儿大便带血别着急

9腹泻也可引起大病

第十二章保护腿脚，从细节出发

1脚“发胖”后需当心的疾病

2下肢水肿为什么

3多动腿脚防衰老

4天冷须防下肢血管病

5冬季下肢冷，很可能是病

6腿部痉挛，大病随后而来

7下肢静脉曲张不可小觑

8风湿性关节炎患者要做好防湿工作

9小心骨性关节炎

10腿脚不保暖，疾病易上身

11足癣关乎健康

第十三章远离妇科病，做魅力女人

1妇女下腹疼痛有原因

2痛经，女人无言的痛

3卵巢癌的征兆

4懂得爱护阴道，做健康女人

5霉菌性阴道炎的症状及病因

6盆腔炎的病因及预防

7白带异常是多种疾病的征兆

第十四章远离男性病，做伟岸男人

1性功能障碍是怎么回事

2男人，要保护好阴囊

3预防前列腺炎，做健康男人

4正确地认识早泄

5正确地认识阳痿

6包皮过长及包茎对人体的危害

7肾虚怎么办

8男性不育的原因及预防

9频繁遗精要小心

10安度男性更年期

前言

在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么？不同的人有不同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是事业，有的人说是家庭。但更多的人想到健康。

其实，对于一个人来说，健康是什么？

健康是“1”，幸福、成就、事业、金钱等都是后面的“0”，“1”后面的“0”越多，证明您这一生越有意义，但是，假如这个最前面的“1”过早倒下了，“0”怎么还能多起来呢？而且，假如这个最前面的“1”真的倒下了，“0”再多又有什么意义呢？

健康是金：是事业的前提、生命的基础。

健康是乐：没有健康便享受不到生活的乐趣。

健康是寿：只有身体健康、愉快地活着，才可“活得长久”。

健康是智：智力的发挥要以健康作为后盾。

健康是财：是人生最大的财富。

健康是福：是每个人在这个世界上最大的权利，充分享受这一权利是最大的幸福。

总之，健康长寿是每一个人追求的目标，不求长生不老，但求老而不衰，是合理又可能的要求。21世纪的医学所追求的已不是“更好地治病”，而是“让人生活得更健康”。赫拉克利特说：“如果没有健康，智慧就无法表露，文化就无法施展，力量就无法战斗，知识就无法利用。”

有人曾说：“当我得了严重的病，躺在手术台上，把自己的命交给手拿手术刀的医生的那一刻起，才真正体会到健康的重要性，生命是那样的脆弱，人在生病的时候是那么的无助。之前，我也说我知道健康的重要性，也知道抽烟喝酒不好，也知道不按时吃饭不好，也知道半夜不睡不好，但真正做的时候却又是另外回事，因为我没有真正地体会到病来如山倒的可怕。现在，我终于知道了，所以现在我做得比谁都好。可惜的是，身体经过这场浩劫，永远也不可能回到过去那个生龙活虎的状态了，我知道的还是太迟了。”

健康的体魄是人人都希望的，它就相当于一个工程，一个人生最大的工程，需要我们从小经营到老。没有不劳而获的健康，健康更不会从天而降。所以对健康千万不能吝啬！人一生中最重要的伴随者是健康！所以，千万不要等到健康走了，才想起它的重要性！那样只能是徒增哀伤！

现代人的防火意识都很强，人人都注意防火，3岁的孩子人们就教育他不要玩火。人们在生活中也很注意：烟头会弄熄，液化气用完会关上安全阀，使用电器时也很小心。为什么？因为发生火灾的后果太可怕，损失太大了！但是很多人缺乏预防保健的意识，不注意防病。其实，防病比防火更重要，因为人生病比家里着火的概率要高很多，生病的后果也比着火更可怕！

可是，如何才能获得健康，如何才能得到人们生活质量中最基本的元素，却令很多的现代人陷人深深的迷茫……

人的身体是一个小“宇宙”，是一个极其复杂但有机组合的统一体。健康状态可以反映在身体外部，反之，体内器官出现疾患也会反映在体表的眼、耳、口、鼻、面色、四肢等变化上。要有健康的身体，自己要学会做自己的第一个医生，学会注意自身的身体变化，了解一些疾病的常识。做个健康人，从这里开始……

编者

于北京

　　健康，快乐生活的基石！拥有健康，享受幸福生活！生命只有一次，健康值得关注！健康是幸福的源泉！是“革命”的本钱！失去健康就等于失去一切。年轻人用健康的身体创造财富，中老年就要用金钱去保证健康，失去健康，金钱再多也等于零……本书以通俗易懂的语言介绍了有关健康的基本知识。　　在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么？不同的人有不同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是事业，有的人说是家庭。但更多的人想到健康。　　可是，如何才能获得健康，如何才能得到人们生活质量中最基本的元素，却令很多的现代人陷人深深的迷茫……　　人的身体是一个小“宇宙”，是一个极其复杂但有机组合的统一体。健康状态可以反映在身体外部，反之，体内器官出现疾患也会反映在体表的眼、耳、口、鼻、面色、四肢等变化上。要有健康的身体，自己要学会做自己的第一个医生，学会注意自身的身体变化，了解一些疾病的常识。做个健康人，从这里开始……