投掷项目全书

第一章 投掷技术中的生物力学原理

在投掷区积蓄动能

实现身体动能向投掷器械的转移

第二章 投掷项目的力量和体能训练

力量训练的原理

力量训练计划样本

力量、体能的阶段性训练

针对参加多个投掷项目运动员的训练

针对参加多种运动项目运动员的体能训练

第三章 铅球

滑步技术

旋转技术

技术练习

力量、体能训练课样本

训练计划样本

第四章 铁饼

节奏和力学

铁饼基本技术

换脚技术

不换脚技术

技术和节奏练习

力量和体能训练

训练计划样本

第五章 标枪

技术

技术练习

柔韧性练习

力量训练

训练计划样本

第六章 链球

技术

技术练习

投掷练习

力量和体能训练

训练计划样本

参考文献

关于主编

关于撰稿人

《投掷项目全书：铅球 铁饼 标枪 链球》为读者展示了优秀投掷运动员使用的投掷技巧和体能训练计划，投掷项目涵盖铅球、铁饼、标枪和链球。力量水平的提高、动能的有效转移以及详细的训练计划，将帮助运动员达到竞技巅峰，使力量完美运用在每一次投掷中。 铅球：通过练习，将投掷过程分解成多个独立的动作，然后合成动作，形成正确的动力定型，从而掌握滑步和旋转技术。 铁饼：培养流畅、高效的投掷动作。找到适合自己的节奏，学习基本技术，进行节奏练习，最终达到精确控制身体的同时以最大速度投掷出手。 标枪：进行技术练习和体能训练，在投掷中提高和运用速度、力量及节奏，最终获得投掷出手时所需的理想速度、角度和高度。 链球：掌握完美投掷节奏、速度所需的握持法、预摆和旋转等技术动作。通过练习提高速度和控制能力，以达到链球加速出手时的理想高度。 无论您准备参加高水平比赛，还是初学投掷，《投掷项目全书：铅球铁饼标枪链球》都为您提供了您所需的投掷专项技术练习、体能训练方法以及训练计划样本。它们能帮助您强身健体，提高投掷技术，让您的每一次投掷尽善尽美。

《投掷项目全书：铅球 铁饼 标枪 链球》体现了编者杰·西尔韦斯特的汗水和心血。编者热爱书中所写的投掷项目，愿意分享他们多年来从事投掷项目比赛和高水平教学的心得。此书对于希望获得投掷教学方法、提高竞技水平的教练员和运动员来说，价值非同一般。此书包含了详细的技术指导、训练方法以及对各级教练员和运动员都十分有益的练习，无论是初学者还是优秀运动员。