不生病的吃法

【节令养生篇】

立春

雨水

惊蛰

春分

清明

谷雨

立夏

小满

芒种

夏至

小暑

大暑

立秋

处暑

白露

秋分

寒露

霜降

立冬

小雪

大雪

欠至

小寒

大寒

【每月蔬果篇】

1月

代表蔬菜：花椰菜

蘑菇烩青花菜DIY

代表水果：柑橘

陈皮茶DIY

2月

代表蔬菜：牛蒡

酱拌牛蒡DIY

代表水果：草莓

草莓牛奶冻DIY

3月

代表蔬菜：大番茄

番茄沙拉DIY

代表水果：香蕉

香橙蜜蕉DIY

4月

代表蔬菜：南瓜

南瓜浓汤DIY

代表水果：西瓜

西瓜柠檬蜜DIY

5月

代表蔬菜：茄子

紫色蔬果汁DIY

代表水果：荔枝

荔枝炖鸡DIY

6月

代表蔬菜：金针

金针木耳羹DIY

代表水果：凤梨

凤梨优格汁DIY

7月

代表蔬菜：莲藕

莲藕牛蒡丝清汤DIY

代表水果：芒果

芒果奶昔DIY

8月

代表蔬菜：芋头

芋头粥DIY

代表水果：梨子

梨奇果汁DIY

9月

代表蔬菜：甘薯

好吃薯球DIY

代表水果：葡萄

多C果汁DIY

10月

代表蔬菜：芹菜

芹菜粥DIY

代表水果：木瓜

木瓜蛋蜜汁DIY

11月

代表蔬菜：山药

山药手卷DIY

代表水果：释迦

释迦苹果沙拉DIY

12月

代表蔬菜：茼蒿

蒜酱茼蒿DIY

代表水果：莲雾

莲雾豆浆DIY

【时代精选篇】

绿茶

鲑鱼

菠菜

绿花椰菜

大蒜

红酒

番茄

果仁

燕麦

蓝莓

【食物色彩篇】

1颜色代表营养素、成分及健康效应之不同

2颜色代表一种自然反应及烹调的程度

3颜色代表新鲜程度或使用添加物情况

　　本书在强调饮食养生的同时，以时令饮食为切人点，按照不同节气特点提出相应的饮食调理方法、养生重点，并介绍了不同时令的代表蔬菜、水果，推荐当今最有价值的养生单品。本书适合社会大众在养生保健时参考阅读。　　中国人自古就非常注重吃，有“民以食为天”之说，可见“吃”在中国百姓心中的地位。本书在强调饮食养生的同时，以时令饮食为切人点，按照不同节气特点提出相应的饮食调理方法、养生重点，并介绍了不同时令的代表蔬菜、水果，推荐当今最有价值的养生单品。本书适合社会大众在养生保健时参考阅读。