睡眠

第1章睡眠是长寿的基础

一、被忽视的睡眠

二、一个主动的过程

三、不只是统计数字

第2章是谁偷走了你的睡眠

一、睡眠生物钟

二、睡眠的构成

三、睡眠中的生物化学

四、夜晚的贼

第3章当代抗衰老睡眠研究

一、褪黑激素

二、缬草

三、香蜂叶

四、西番莲

五、甘菊

六、啤酒花

七、枣

八、黎豆

九、黄芪

十、植物复合剂

十一、其他利于睡眠的重要营养物质

第4章睡眠庇护所

一、好的睡眠习惯

二、睡眠环境

三、对付睡眠掠夺者的提示(见第2章)

四、关于小憩

第5章晚安

附录A睡眠日志

附录B打鼾与睡眠呼吸暂停

附录c睡眠药物

参考文献

　　人的一生大约有三分之一的时间处于睡眠状态，睡眠的质量和数量直接关系着人的身心健康和衰老的进程。良好的睡眠是健康的根本保证。作者在本书中从抗衰老医学的角度出发，深入浅出地分析了睡眠的结构、机制和造成睡眠障碍的诸多因素。并针对这些问题，提出了简单易行的解决方案，最可贵的是作者还为患者提供了许多草药组成的自然配方，与现行的处方药相比较，这些药物的药性平和、疗效显著且无毒副作用。睡眠有问题的朋友不妨在抗衰老医生的指导下一试。　　睡眠对于健康十分重要。忙碌的一天过后，人们需要通过睡眠来恢复体力。然而，并不是所有的人每日醒来时都精力充沛。有些人在夜晚常常难以入睡，清晨依靠咖啡强打精神，开始一天的工作。随着年龄的增长，这种问题越来越严重。在这本引人入胜的书中，RobertGoldman博士和RonaldKlatz博士向读者解释了造成睡眠障碍的原因，并提出了一些有效的促进睡眠的天然方法。