轻松减压 快乐生活

第一章生活处处有压力

男人的心理门槛

生活压力层出不穷

羡慕别人造成生活压力

期望值高压力也大

焦虑的压力无处不有

欲望压得你难以喘息

疯狂购物让心情不安

工作带来致命的压力

人际距离带来的压力

社会固有观念带来压力

顾及他人会产生压力

小事带来大压力

活得累的18个压力根源

第二章压力对人的危害

工作压力动摇婚姻生活

不幸婚姻对健康具有杀伤力

压力，白领心理疾病的祸根

心灵不安所产生的后果

年关压力恐惧症

压力带来的不治之症

压力对生理造成危害

压力对心理造成危害

性格对压力的反应

压力对人体健康的致命影响

第三章压力对性格的影响

自卑是束缚人的绳索

不请自来的不速客头痛

疲劳的人没有好情绪

给浮躁的心一点清凉

不要陷在抑郁中不能自拔

走出以自我为中心的极端

走出消极心态的阴影

愤怒会严重损害你的健康

第四章有了压力怎么办

忧患和安逸都是一种生活方式

不以物喜，不以己悲

不是你的就别再勉强

不为得失而忧愁

不要将失败看得太重

不要让痛苦缠绕自己

凡事朝着积极的方面想

要善于控制自己的情绪

不要让拖延来折磨自己

不要使错误成为未来的包袱

要避免在心理上滋生失落感

学会适应生活中的变化

要善于进行自我调节

寻求改善人生的机会

提高应付灾祸的能力

保持一个好的精神状态

增强自己的抗压能力

让直觉进入我们的生活

退一步海阔天空

必须善于克制自己

要善于接受压力

第五章用良好心态面对压力

适当的压力能丰富你的人生

用积极的心态对待压力

对压力要有正确的认识

为人还是大方点好

凡事不要求全责备

在压力面前要保持心理平衡

用平和的心态对待压力

用坦然去面对时

要敢于挑战压力

把压力变成动力

要勇于面对压力

第六章走出压力的陷阱

从尽善尽美中摆脱出来

不把压力背在肩上

不要把竞争伙伴看成家

消除压力的关键在于调适自己

保持理智的心态

乐于用最高目标激励自己

要勇于从挫折中奋起

用积极的自我暗示摆脱压力

带着自己走出压力

第七章不要被生活琐事牵绊

抓住眼前的点滴时光

妥善处理好生活琐事

养成事前计划的习惯

不做不值得做的事

一次只专心做一件事

不要抓住工作不放

让工作变得有条理性

办公桌管理技巧

不要为债务忙昏了头

不为小事所羁绊

读书能使你无压一身轻

第八章让自己快乐起来

快乐是一种积极的心理状态

给自己的生命以快乐

快乐是一种责任

快乐可以带来好运

用笑容来装饰自己的人生

快乐掌握在自己手中

用一种超然的心态对待一切

改掉过分担忧的毛病

想得开就会快乐

第九章放松包袱智慧生活

技巧地推辞自己不愿做的事

让他人乐意听你的“抱怨”

做自己喜欢做的事情

为他找一个台阶下

放松你的心情

要正确面对竞争

第十章减压方法与技巧

自我锻炼要讲究方法

大脑健美操

步行让你拥有健康

减轻压力的行为处方

心病心治的减压法

笑出轻松，哭中发泄

示爱减压

用良好的人际关系化解压力

减轻压力九法

锻炼使人情绪好

经常做做减压操

快速减轻压力的方法

做一个快乐的人

我们能够把握的只有今天

前言

当今时代是竞争的时代，各行各业的激烈竞争，使现代生活变忙碌与紧张。企业的竞争、行业的竞争、就业升职的竞争，繁重的学业、升学的烦恼，都给人们造成了相当的生活压力。另外，心理因素，如过高的自我期望、自我设限，由于缺乏交流造成的人际关系紧张、过于敏感、内向、缺少实际行动、缺乏安全感等也都会给人们带来压力。根据有关专家分析，人们在受到不同程度的压力后，心理上都会产生紧张、不安的感觉。因此，压力是不以人的意志为转移的客观存在。无论是什么人，都无法逃避来自方方面面、大大小小的压力。因为，我们生活在一个充满压力的世界中，压力已完全深入到我们的生活与工作中。

然而，我们每个人又都需要适当的压力，压力会使芝麻、花生、大豆、橄榄流出晶莹、润泽、喷香的油来；压力会使甘蔗流出清甜的汁液：压力会使雄鹰展翅；压力会使碳变成坚硬的、光芒四射的钻石：压力使我们不能松懈怠惰，压力使我们浑身充满活力，使我们鼓起战胜一切困难的力量。

由此可见，适当的压力在某种程度上来说是好事，它可以转化为个人奋斗和社会进步的动力。

但是，在现实社会生活中，许多人被压力所压倒，他们不能以积极的态度对待压力，视压力为包袱，整天在压力中挣扎。它在心理方面的反应是：忧虑、沮丧、恐惧、消沉、心悸、急躁等；在生理方面的压力，使心跳加快、肌肉紧张、血压升高、背痛、腹胀、失眠等一系列症状。又因此而产生了各种各样的疾病，如心脏病、胃溃疡等。据调查75％的疾病是由于过度的压力造成的或使之恶化的。过度的压力是人生一大灾难，过度的压力会威胁我们的健康、心灵、生活，它足以摧毁我们的生命。

早在19世纪，美国医师华尔德就告诫人们说，压力足以让人“精神耗竭”。所以，我们必须学会减压。你只有正确地认识压力，才能使压力的程度能够与你的生活相协调。

人生观和世界观的差别，使得人在压力面前表现迥异，生活的艰辛源于压力的复杂纷呈。只要压力不超过人的最大承受极限，便应该直面压力，笑看人生。将压力转化为前进的动力，用辛勤的双手和聪颖的大脑开辟出生活的新天地，往日的苦涩终将酿成美酒。

《轻松减压快乐生活》以精练的语言，严谨的结构，融科学性与趣味性于一体，让人们在细细的品味中找到适合自己减压的方法。

　　认识压力，努力解除束缚；爱惜身体，常常奖励自己；欣赏生活，学会轻松悠闲。本书教你压力时代的生存策略：学会自我保护，享受健康生活。假如你正处于某种“重压”之下难以释怀的话，本书将助你一臂之力，帮助你卸下包袱，轻装上路，穿过“压力”的重重封锁线，找回那份久违的健康与轻松。　　本书教您如何在工作、家庭、社会的多重压力下寻求情绪的释放和心理的平衡。从最简单的“每天保持微笑”做起，随时给心灵保鲜，就能预防心身疾病的侵袭，驱散疲劳，更愉快地工作和生活。　　在21世纪物质文明高速发展的今天，越来越多的人在拥有了财富、地位的同时，却失去了最宝贵的健康。面对这重重健康危机，该如何应对呢？怎样在紧张繁忙的工作之余兼顾健康呢？本书正是针对人们日常生活中最关心的问题，给出一个个简便易行的方案、有益的忠告和提醒。教您如何在工作、家庭、社会的多重压力下寻求情绪的释放和心理的平衡。从最简单的“每天保持微笑”做起，随时给心灵保鲜，就能预防心身疾病的侵袭，驱散疲劳，更愉快地工作和生活。