武当浑圆太极拳

第一章浑圆太极拳功理、拳理

第一节内家拳与内家养生

一、内家养生的意义

二、返璞归真的原理和作用

三、仿生学的内家养生术

四、心理与生理的调整养生术

五、内丹功之意念

六、内丹功人静与放松的层次

七、练内丹功有哪些要求

八、练功注意事项

九、养气功对身体各部位要求

十、坐功

第二节道德与元气

一、道德的含义

二、自然道德与元气(太极)

三、混元气的作用原理

四、浑圆太极拳与时空观

五、天人整体观

六、人体整体观

第三节易理

一、什么是易

二、易与太极拳的密切关系

三、《易》对太极拳产生的影响

四、阴阳相对统一矛盾论

五、虚实关系

六、强弱关系

七、刚柔关系

八、快慢关系

九、动静关系

第四节浑圆太极拳拳理

一、浑圆太极的呼吸作用

二、精、气、神的含义和作用

三、意、气、神的发挥和运用

四、太极拳术呼吸与吐气发声的关系

五、丹田内气运转在拳术上的运用

六、浑圆太极拳产生的技击作用

七、什么是听劲，如何练臻上乘

八、什么是懂劲，怎样才能懂劲

九、什么是神明，怎样修炼

十、着熟论与条件反射

十一、浑圆太极拳高级阶段

第五节太极拳的矛盾辨证关系

一、以唯物辩证法为主导思想

二、以庖丁解牛的思想作为太极拳术的战术

第二章拳法、功法

第一节浑圆太极拳的基础训练(形体)

一、骨肉活动与内劲的关系

二、意气训练与形体训练的密切关系

三、太极拳与方圆五行八卦的关系

四、太极拳划圆圈与缠丝劲

五、太极拳的用劲与发劲

第二节浑圆太极拳功法基础训练

一、浑圆桩功的概念和意义

二、静养桩(内养功法)

三、健身桩(健身功)

四、太极内丹养生功

五、太极掌功

六、吞纳功与排打功

七、太极三调功

八、收功法

　　太极拳是中华民族的瑰宝，富有哲理性、科学性和趣味性。太极拳门派众多，各家理论无不寓含自然科学原理，穷其奥妙，万法归一，无不归到“太极”之道。太极即宇宙自然界各种精微物质形成的表现规律。武当浑圆太极拳将其理论融于社会生活实践中，达到祛病健身、养生美容、健康长寿的目的。本书共分上、下两册，比前书又提高了一步，重在修身养性，内养外练。在练功过程中，人与大自然相呼应，顺其自然地呼吸，进行吐故纳新，外气内收，内气外放．使人体与宇宙浑然一体。