跑步，该怎么跑？

(美) 罗曼诺夫, (美) 罗伯逊, 著

出版社：新星出版社

年代：2013

定价：32.0

书籍简介:

本书是大众健康类图书。跑步是一种生活方式。村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》表达得清楚明白。跑步是成本最低的健康手段。跑步是内在探索，认识自己的过程。但不是任何人都能充分享受跑步的乐趣。“跑步伤膝盖”的说法令很多人止步不前。确实很多人都遇到了伤病，甚至不得不放弃跑步。这一切该如何避免？《跑步，该怎么跑？》就是答案。本书从专业视角引导读者如何正确看待跑步，如果找到适合自己的姿势，具有权威性，也极具阅读性。尼可拉斯?罗曼诺夫博士的“姿势跑法”是他25年来研究人类动作与开发跑步技术成果。有很多原本因惯性伤害准备退出跑步生涯的优秀跑者，在学到他所开发的跑步技术后，现在跑步都不会痛了，而且跑得竟然比二十年前更快、更不费力。新手、老手，皆可从本书受益匪浅。拥有有健康，才拥有生活。赶紧穿上跑鞋吧。

作者介绍:

尼古拉斯·罗曼诺夫博士，在俄罗斯出生与受教育，后搬到美国发展。曾于2000年、2004年和2012年担任奥林匹克国家队教练。他是一位有着40多年科研经验的运动科学家，专业涉及运动生物力学、运动学生理学、运动训练理论与体育教学、培训计划的制定从专业到业余、运动损伤的诊断，预防和康复锻炼等多领域。他花了25年时间创立并完善的“姿势跑步法”体系，并将其推广到全世界，成为无数跑者公推的行动指南。　　约翰·罗伯逊，体育杂志撰稿人，文章常见于《佛罗里达运动杂志》、《迈阿密先锋报》、《户外》、Active.com、Group.com等刊物及网站。　　徐国峰，从小热爱运动，就读台湾清大化工系时加入游泳队，从那时起开始从事游泳∕体能训练，大三担任泳队副队长，大四担任队长。2006年毕业，取得清大化学工程学士学位，清大外国语文学系辅系，尔后投考东华大学中文所毕业。目前为铁人三项选手。

书籍目录:

Part One | 开始

chapter1 追求完美的跑步技术 / 3

chapter2 我的跑步哲学 / 9

chapter3 学习“姿势跑步法”的最佳时机 / 17

chapter4 开始之前，先来个简单的测试 / 19

Part Two |“姿势跑步法”的实际功用

chapter5 消除跑步的运动伤害 / 25

chapter6 想要进步，你必须改变 / 32

chapter7 甩开束缚，自在地跑出你的最好成绩 / 37

chapter8 无比轻盈的跑法 / 41

Part Three |“姿势跑步法”的基本概念

chapter9 自我学习“姿势跑步法” / 47

chapter10 思考、视觉、感觉 / 51

chapter11 关键跑步姿势 / 56

chapter12 自由落体的概念 / 62

chapter13 姿势的轮替 / 67

chapter14 轮子滚动的概念 / 73

chapter15 肌肉的伸缩力 / 78

chapter16 高步频的重要性 / 82

chapter17 别只是跑，还要无为而跑 / 86

chapter18 跑步要抓对时机 / 92

Part Four | 把概念化为行动

chapter19 将“姿势跑步法”的概念带入跑步模式中 / 99

chapter20 精通跑步技术 / 103

chapter21 培养跑步的敏锐度 / 106

chapter22 学习跑步的姿势 / 109

chapter23 学习自由落下的跑步法 / 113

chapter24 发展自由落下的知觉 / 120

chapter25 开始跑步吧 / 131

Part Five | 重新打造属于跑者的身体和思维

chapter26 锻炼跑步的力量 / 138

chapter27 锻炼肌肉的伸缩能力 / 145

chapter28 臀部肌群的训练方式 / 163

chapter29 后大腿肌群的训练方式 / 185

chapter30 把肌肉强度训练加进你的菜单中 / 193

chapter31 沙滩练跑 / 198

chapter32 上坡跑与下坡跑 / 202

chapter33 在野地中的小径练跑 / 208

chapter34 赤脚跑 / 211

chapter35 柔韧性 / 214

chapter36 克服跑步的恐惧 / 236

Part Six | 对你的跑步进行细步微调

chapter37 先认清错误所在，才能确实改正 / 251

chapter38 改善腿部的错误动作 / 256

chapter39 改善躯干的错误动作 / 285

chapter40 改善手臂的错误动作 / 290

chapter41 学习“姿势跑步法”是一辈子的事 / 294

附录A 概念定义与重要原则提醒 / 299

附录B 跑步常见的错误 / 304

内容摘要:

《跑步，该怎么跑？》是罗曼诺夫博士多年来智慧与教学的精华，用花了25年时间，完善了这套体系完备的姿势跑步法。在《跑步，该怎么跑？》里，罗曼诺夫博士先从理论的角度出发，解释了姿势跑步法的科学依据，然后重点讲述了姿势跑步法中“关键姿势”的要点与训练方法。
　　为了确保锻炼者能正确掌握姿势跑步法，《跑步，该怎么跑？》特别花了很大的篇幅讲了身体柔韧性和肌肉强度的训练。从中可以看出，《跑步，该怎么跑？》并非一本追求短期效益的书，跑者的更持久健康的运动生涯才是关注的重点。

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　　本书作者学术背景深厚，运动科学家phd、3界奥林匹克国家队教练

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书籍规格:

书籍详细信息
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	9787513311427 如需购买下载《跑步，该怎么跑？》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息，请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN
出版地	北京	出版单位	新星出版社
版次	1版	印次	1
定价(元)	32.0	语种	简体中文
尺寸	24 × 16	装帧	平装
页数		印数

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书籍信息归属:

跑步，该怎么跑？是新星出版社于2013.4出版的中图分类号为 G822 的主题关于跑－运动训练－基本知识的书籍。