癌症康复自助手册

致谢

第1章让生活重新步入正轨

病人的世界

康复的第一步

撰写此书的原因

旅程仍在继续

第2章何谓身体康复

癌症的治疗方法

增强免疫力的方法

如何实现最佳康复

第3章敢于重拾梦想

超越危机阶段

挫折是康复过程的一部分

为身体康复设定目标

抽出时间用于康复

第4章合理安排，量力而行

合理安排时间

量力而行安排活动

节省体力的方法

第5章向西医寻求帮助

传统医学和非传统医学

传统医学：有待完善的体系

警惕骗子、秘方和庸医

选择合适的治疗方法

第6章探索东方医学和其他医学

辅助医学和替代医学疗法合法化

辅助医学和替代医学疗法的分类OE

癌症和辅助替代医学

辅助替代医学和康复

第7章跳舞、散步，通过运动找回健康

运动疗法的基本要素

运动测试

运动前的准备

开始运动

有氧运动

力量训练

提高身体的灵活性

具体问题具体分析

第8章为身体提供充足的营养

食物是最好的医药

康复饮食计划

第9章如何对抗疲劳

与癌症相关的疲劳

睡个好觉吧

对疲劳状况的评估

缓解疲劳有方法

第10章如何缓解疼痛

啥是恶性疼痛

啥是一般性疼痛

疼痛了怎么办

一般性疼痛的药物治疗

非药物治疗方法

改变生活方式

心理干预

手术治疗

辅助医学和替代医学疗法

第11章关注情绪的变化

心理健康和身体健康的关系

情绪基线

情绪和康复

身体健康对情绪的影响

努力保持情绪平衡

向精神健康专家寻求帮助

患者自己可以采取的措施

开始记日记

第12章精神信仰的力量

精神是一种生命力量

信仰和健康

信仰的实践

祈祷有助于康复

静思让你放松

放松练习

选择适合自己的方法

第13章爱与被爱

夫妻间的亲密关系

改善夫妻间的亲密关系

关于生育问题

如何向孩子解释癌症

如何判断孩子是否需要帮助

来自朋友的力量

来自支持组织的交流

利用社会关系网

第14章越过你所遇到的障碍

治疗中的障碍

度过瓶颈期

尽力追求改善

定期回顾你的目标

第15章展望未来的生活

后记

后记

我是在参加表彰杰出女性大会后才萌生了撰写此书的想法。坐在我旁边的是一位经历过三次癌症的女性。第一次是在1969年，当时她10岁，被确诊为淋巴瘤。三十多年后，她仍然能回忆起医生摘除心脏附近的肿瘤后留下的胸部疼痛。第二次患癌是在她30岁的时候。当时，她表现出的症状和流感很相像。斯坦福医学院的医生告诉她，颈部的硬块是由甲状腺癌引起的，很可能与儿时接受的大量放疗有关。1998年，癌症再次降临，这一次是乳腺癌。我在和这位女性以及其他幸存者交流时意识到，他们中的大多数人都可以采取一定措施加快康复速度，降低康复难度。

着手写书时我就知道，实现康复计划并不存在什么科学的路线图。通常，科学研究旨在回答具体的问题，检测某一假设的真实性，并不会制订出具体的康复计划。因此，医生，特别是初级保健、肿瘤学、物理医学和康复学方面的医生要帮助患者探索癌症治疗后，康复过程中需要采取哪些措施。基于科学数据以及多年帮助患者摆脱严重损伤和疾病的经验，我创建了一张路线图，尤其是针对癌症幸存者。我希望这本书成为读者的康复向导。当然，这本书不能代替医生的建议，却能为你提供一些就诊时无法获得的信息。

总之，在刚刚开始执行康复计划时，我建议患者集中精力做好三件事：健康饮食、经常运动、充分休息。从没有哪一项研究探讨这几个核心概念是否为康复过程中最重要的因素(尽管有充分的证据分别证明这三个要素的重要性)。你能想象这样一项研究吗？一组患者合理饮食、经常运动、充分休息，而另一组患者食用垃圾食品，不参加运动，睡眠不足。第一组患者精力充沛，康复得更好，这样的结论显而易见，所以不必再有哪项研究来证明这一点。

患者往往不知道应该在哪些方面采取哪些措施来促进康复。这需要仔细思考，我在相关章节已经提出了建议。饮食、运动和休息是康复过程中的重要组成部分，但仍需考虑到其他重要的因素：应对疼痛，使情绪恢复到正常状态，利用精神信仰促进康复(如果你能接受的话)，和爱你的人保持联系，把障碍看做康复过程必不可少的组成部分。

现在你知道了，这本书是基于我对癌症的亲身经历和专业知识写成的。有一次，我在进行肿瘤跟踪检查时，为我登记的工作人员告诉我，7年前她被确诊为卵巢癌中期。她说：“这是我经历的最好的一件事情了。”接着，她解释说，女儿已经疏远她多年了，可当她被确诊为癌症时，她们重归于好，从此保持着亲密的联系。

每个人的情况都不尽相同，每个人都以自己独特的方式处事。即使有着类似的经历，生活在每个人身上留下的烙印也不完全相同。我从未发现哪一件和癌症相关的事情会给人们带来好运。我在被确诊患上癌症和接受治疗时，看到的只是癌症给我、我的孩子、丈夫、父母、兄弟姐妹、朋友以及我的患者带来的伤害。对我而言，身体康复对恢复体力和稳定病情都很重要。认为身体康复会解决所有情绪问题是不准确的，但康复得越好，精神和身体状态也就越好。

这一点对很多癌症幸存者都适用。开始康复时，我把康复目标列在了单子上，还列出了为实现这些目标需要采取的措施，因为这样做有助于我明确方向。过了一阵子，我就把单子扔掉了，不再需要它们了，因为我的生活方式发生了改变，不再需要把目标记下来。但是，我仍然喜欢列单子。

　　作者是癌症康复专家、癌症幸存者，他想帮助癌症患者坚持走康复这条路。无论你现在的病情如何，本书都能帮助你康复得更快更好。作者运用自己在康复医学方面的专业知识以及患乳腺癌后接受治疗的亲身经历撰写了这本书，试着“从柠檬中挤出柠檬汁”，她成功地做到了这一点。这本书不仅涉及身体和心理康复，还谈到了精神信仰在康复中的作用。这本书是赠送给所有癌症患者的礼物。　　本书针对每位癌症患者在康复过程中都可能会遇到的恢复体力、选择治疗方法、饮食与运动、对抗疲劳、情绪变化以及心理障碍等方面的问题，提出了良好的康复建议，让你康复得更快更好。　　无论你被确诊为何种癌症，也无论接受过什么样的治疗，处于哪个治疗阶段，阅读本书并按照书中的方法去做，会使你更快更好地实现康复。【作者简介】　　朱莉.K.斯尔文（JulieK.Silver）医学博士，斯波尔丁康复医院门诊中心医学主任，肿瘤康复项目“实现康复”负责人，哈佛医学院物理医学和康复医学专业副教授，麻省总医院和布根妇科医院的工作人员。