一辈子，三万天

Chapter 1

人生短短三万天，哪有时间生气

当你生气时，生命正在白白流失

生气永远是“坏参谋”

生气最伤身体和精神

命如露著草，何必太匆匆

让生命绽放异彩

将坏心情留在过去

Chapter 2

生气只是想象的产物

生气源于对事物的负面解读

一动妄念，烦恼不请自来

自寻烦恼的三种形式（1）假想效应

自寻烦恼的三种形式（2）推测效应

自寻烦恼的三种形式（3）放大效应

Chapter 3

最有趣的活法是不惹自己生气

不圆满才是世界的真相

真心接纳不完美的自己

怎样保持一颗快乐的心

不要因嫉妒他人而生闲气

Chapter 4

最省心的活法是别人不惹你生气

赢得众心的“三大要诀”

怎样安抚“刺儿头”

切勿苛责他人

对他人表达真诚的关注

了解他人的需求并投其所好

让自己成为美好环境的一部分

Chapter 5

最聪明的活法是不惹别人生气

自我保护的“三大法宝”

尊重每个人的权益

别以为谁都该喜欢和迁就你

学会装饰自己的语言

Chapter 6

找到“情绪开关”：从不开心的地方走开

保护好自己的“ 重要穴位”

不宜交往的几种人

发生争执时不妨含笑认输

最好离“负面信息”远一点

Chapter 7

增强对生气的“免疫力”

修炼身体与精神的耐受力

训练“定力”，保持稳定情绪

坚持“娱乐精神”

面临难事有“静气”

自我沟通的艺术

Chapter 8

掌握平衡的生活艺术

打理好职场的人际关系

夫妻关系的七种形态

用爱心搞好“家庭建设”

有钱没钱，都要把小日子过甜

Chapter 9

有追求的人，没有闲心生气

给生活一个清晰的目标

做在当下，乐在当下

选择自己喜欢的活法

“努力+帮助”是最完美的成功

Chapter 10

有爱的人不生气

越自私的人越容易生气

幸福来自于礼爱他人

智慧与善行同为一体

“做好事”就是最大的“好报”

度人即是度自己

Chapter 11

不生气的六重境界（一）：打断

生气时的最佳反应是“ 叫停”

生气时不要作决定

斤斤计较，不如开怀一笑

将宽恕送给伤害过你的人

Chapter 12

不生气的六重境界（二）：转境界

学会设定“概念”

情绪管理艺术：让境遇跟着心情转

换一个角度，换一种心情

适当运用“精神胜利法”

Chapter 13

不生气的六重境界（三）：学会理解

一切事情皆有缘由

以自然的眼光看事物

无事生气的人都值得同情

烦恼可能是因为你太幸运了

Chapter 14

不生气的六重境界（四）：欣快地接受

品味做一个凡人的快乐

优雅欣赏人生每一阶段的风景

不可逆转的事，不妨轻快接受

坦然面对他人的非议

Chapter 15

不生气的六重境界（五）：发现转变基因

恼人之处可能藏着幸运的种子

逃避问题不如解决问题

感谢给你逆境的众生

再难的事也有转机

生气不如争气

Chapter 16

不生气的六重境界（六）：巧妙生气即是不生气

让别人知道你的底线

千万别假装好脾气

理性地选择你的宽容和愤怒

每个人的境遇各有不同，但从追求幸福这一相同目的来看，每个人的条件大同小异——人一生气，幸福就溜走了；人不生气，幸福又悄悄来了。生气或不生气，每个人都有相当多的理由，从另一面来说，生气或不生气，根本不需要什么理由。那么，何不选择不生气的活法呢？

30000÷365=83（年）如果活到83岁，人生只有三万天。活在当下，寻找不生气的活法，追求幸福的人生。书中有温情，有心酸，有最朴实的感动、最贴心的建议，让无数人在迷茫时代找到未来的方向。生命一天天消逝，灵魂却“刻录”在有价值的活动中，成为永恒。当你生气时，不妨想一想：将时间用于计较琐碎的小事，用于思考别人的过错和发泄心中的怨气，有多大的价值？将时间用在快乐、创造和分享上，不是更有意义吗？