孕产妇心理枕边书

前言

第一章准妈妈，你的心理健康吗

生男还是生女

生男生女有奥秘

别再为生男生女而发愁

能否恢复孕前身姿

怀孕会给爱美的你带来什么苦恼

孕期仍然可以做个漂亮的准妈妈

学会做一个美丽的准妈妈

分娩过后的新妈妈可以变得更美

顺产还是剖宫产

她们为什么选择剖宫产

准妈妈，拿出自然分娩的勇气

宝宝像我还是像他

宝宝的外貌遗传谁

准妈妈可以让将来的宝宝更漂亮

孩子生下来是否健康

准妈妈最关心的事情：宝宝的健康

妈妈越乐观宝宝越健康

第二章怀孕前，准妈妈的6堂心理课

准备好一颗做母亲的心

从女人到母亲的心路历程

良好生活方式孕育健康宝宝

情绪不好，难怀宝宝

不孕竟是负面情绪惹的祸

影响准妈妈的不良心理

稳定、良好、健康的心理

最宜受孕

孕妇远离坏情绪

准妈妈的坏情绪影响胎动

妈妈的情绪决定宝宝的健康

不良情绪是流产之罪魁祸首

妈妈心情好，宝宝问题少

别小看自己对宝宝的影响

妈妈的情绪好，宝宝智商高

孕期情绪好，健康问题不来找

附：心理健康的情绪标志

怀孕给你带来的意外惊喜

丁克一族，受伤的是女人

怀孕带来的意外收获

当心孕前情绪过敏症

生孩子，无须做过多准备

顺其自然怀宝宝

第三章妊娠期，准妈妈的心理保健操

怀孕最初三十月的兴奋与苦恼

当心孕早期的多事之秋

感受孕初期准妈妈的心情

告别孕早期的三种危险心态

轻松面对早孕反应

准妈妈的紧张也会传染给宝宝

怀孕后为什么会喜怒无常

准妈妈多梦源于“心”

压力太大，亲情减压

为孕期生活增加点小情趣

孕中期，心情变化不用怕

准妈妈心情变化的晴雨表

学会改善孕中期的坏情绪

告别孕期抑郁症

孕期用药应留心

准妈妈当心患上营养恐惧症

最好的胎教：准妈妈的好心情

妊娠焦虑带来的不良后果

准妈妈的焦虑从何而来

打好预防针，战胜焦虑症

孕晚期，大肚也能拥有好心情

孕晚期的心理调适

产前抑郁偏爱白领女性

BDC表

产前消极情绪一扫光

赶走产前焦虑，准备要趁早

分娩并不可怕

进产房前的心灵鸡汤

丈夫陪产好处多

用心理能量打败分娩之痛

用自我调节打败分娩之痛

高危孕妇的心理调节

一不小心成了高危孕妇

高危妊娠产前评分标准

高危孕妇如何安度孕期

第四章产后期，只要幸福不要抑郁

潜伏在不知不觉中的产后抑郁

揭开产后抑郁症的神秘面纱

产后抑郁症从何而来

测一测你是否患产后抑郁症

产后抑郁症危害多

新妈妈如何远离抑郁症

将产后抑郁症拒之门外

产后新妈妈需要家人的关心

轻松应对产后抑郁症

产后新妈妈的心理放松法

克服产后抑郁症，饮食来帮忙

将你的抑郁尽情宣泄出来

运动疗法大显神通

产后新妈妈的心灵良药音乐

第五章新妈妈，初为人母的心理调适

新妈妈寻找快乐的方法

放飞想象，拨开心灵纷扰

心情不好，就洗个澡

找时间睡好觉

拒绝压力，轻轻松松当妈妈

初为人母压力有多大

给你的心灵放个假

压力大时，到朋友中去

语言自我暗示法宝

准妈妈会自我暗示吗

尽快地转移你的负面情绪

准妈妈压力转移指数测试

宝宝来了，爱情没了

巧妙应对宝宝出生后身份的变化

给丈夫机会就是给自己机会

“拨”出更多时间维护你的婚姻

产后的亲密接触

产后性爱遇难题：如何重拾自信

产后性生活的心理调适

重返职场你准备好了吗

新妈妈回归职场前的心理准备

用法律武器保护自己

产后，如何平衡家庭和工作关系

职场妈妈的职场压力测试

前言

每个人都有一片情绪的天空，准妈妈的这份天空，比起其他人来说可以用风云多变来形容。在女人的生命历程中，怀孕和生产当然是极其重要的事情。在这段漫长的时光里，你身体上所发生的变化并不亚于初潮或停经期，而你心理上所承受的压力和苦闷，却可能远远超过人生其他阶段。

正因为如此，抑郁和焦虑等情绪症状往往不期而至。在孕期和产后的不同阶段，准妈妈心情会有不同的表现。

可能你现在还在盘算着什么时候怀一个小宝宝。但是你的忧虑可能已经提前到来了：担心自己怀孕后变胖变丑怎么办？担心肚子越来越大，行动也越来越不方便，生活规律受到影响怎么办？这时只有准妈妈自己才会真正体会到这种感受。

你准备好接受妈咪这个新角色了吗？经济上的付出你考虑到了吗？另外，如果你是一个职业女性，怀孕生孩子难免会会影响你的工作，对于家庭和事业如何兼顾或者取舍你也得先考虑好才行呢！你是否出现过这种情况：刚才还好好的，突然一下子就变得莫名其妙地悲哀起来？或者因为一件很小的事情就朝老公大发脾气？让他感到很无奈……可能你会在整个孕期都受着这样情绪所控制。

怀孕后怎样做好心理保健，让胎儿健康地生长发育，在任何年代都是一件非常重要的事情。从怀孕之日起，每位孕妇已经开始了和自己孩子的心灵沟通，母亲情绪刺激能引起植物神经系统的活动和内分泌功能失调，从而过多地释放出乙酰胆碱和内分泌激素，所有这些物质都通过血液经胎盘和脐带进入胎儿体内，影响它的身心健康。现代科学证实，胎儿不仅能清楚地感受母亲情绪的变化，而且还会做出相应的反应。因此要尽量保持愉快的心情，与胎儿一起健康度过孕期。

当然，不同性格的准妈妈会在她的孕期有不同的心理反应。为了让自己快乐多一点，为了让宝宝健康多一点，准妈妈不妨先分析分析自己属于哪一种性格，再找到对症的好办法，让你的孕期一路好心情。

也可能你经过漫长的十月怀胎，刚刚生下了宝宝，做妈妈当然是一件高兴的事儿了，可是这同时也带给你的生活一种新的变化：几年来你和丈夫甜蜜的二人世界要被打破了，不仅是你和丈夫，全家人的注意力可能都要集中到新生命上，一贯娇纵的你，不仅失去了众人瞩目的中心的位置，还要每天喂奶，换尿布承担起照顾孩子的责任。睡眠没得保证不说，还会影响工作。这些苦谁能理解呢？建议你不妨通过温暖和谐的家庭气氛，充足的休息和睡眠，适度的体育运动和兴趣爱好，使心理得到平衡。同时，丈夫此时更应该给妻子更多的关怀、体贴和温暖，为妻子分忧解愁，以实现优生。

编者2007.7

　　孕产期心理问题是对女性健康的第一挑战，本书是国内第一本专门舒缓孕产妇心理压力的权威科普读本，该书为你全程打造妊娠、分娩、产后孕产妇的愉快生活，专家给孕产期女性的6堂心理课，为孕产期女性解答5个最为疑惑的问题，让你轻松应对怀孕，轻松应对分娩。　　怀孕后怎样做好心理保健，让胎儿健康地生长发育，在任何年代都是一件非常重要的事情。能否恢复孕前身姿？孩子生下来是否健康？怀孕后为什么会喜怒无常？准妈妈的焦虑从何而来？如何改善孕中期的坏情绪？如何将产妇的抑郁尽情宣泄出来？……这些都是准妈妈们特别关心的问题。那么，如何做呢？这是国内第一本专门舒缓孕产妇心理压力的权威科普读本，该书可帮助准妈妈们轻松应对女性健康的第一挑战孕产期的心理问题。【作者简介】　　李苏仁：中国优生科学协会副秘书长原中国人口计划生育宣教中心负责人，从事科普教育工作近三十年。参加撰写《计划生育词典》、《人口与计划生育资料汇编》、《小太阳丛书》等。