跆拳道自卫防身术

PART1跆拳道，迅猛高效的自卫防身术

一、现代跆拳道的特点及其防身健体之效

二、跆拳道防身术的原则

PART2跆拳道防身术的精髓人体要害部位攻防技巧

一、人体攻击度最强的部位

二、人体最脆弱的要害部位

PART3跆拳道防身术的实用技巧

一、跆拳道的基本技术动作

(一)跆拳道的基本手型、手法

(二)跆拳道的基本踢法

二、简易二十篇最易学习的跆拳道防身术

1.快招刺眼2.倒地反击3.掰指脱敌4.先下后上

5.锁颈喉的反击6.双格前踢7.掌盖面部8.格挡盖面

9.肘击10.后蹲坐11.托肘擒拿12.金腕脱开

13.双手扣压14.转身右捶拳15.金蝉脱壳16.千斤一挡

17.推踢18.白蛇吐信19.示敌以弱20.先斩后奏

三、提高二十篇实用跆拳道防身术

1.双手托天2.拍点击3.上下合击4.盖掌外摆腿

5.背肘连击6.手刀击喉7.挟锁双臂8.旋风肘击

9.双峰贯耳10.闪身打穴11.单手锁腕12.折腕反肘

13.格挡反关节14.直拳击肋15.交叉侧踢16.侧踢腋下

17.横扫千军18.连消带打19.四两拨千斤20.雨伞攻防

四、简易二十篇力量与速度的结合

1.防守反击2.左右开弓3.虎口脱险4.摆腿后踢

5.手格脚踢6.后踢胸腹7.锁喉绊腿8.右脚二连踢

9.右拳快击10.组合拳

PART4

一、柔韧性练习

二、力量练习

三、速度练习

　　跆拳道，奥运会正式比赛项目，这项“无武装”的自卫防身术，变化莫测、灵活精美的腿技，简练、直接、威猛、实用的技术动作，吸引了无数的武术爱好者。　　本书为您展示50招赘权威、最实用的跆拳道自卫防身术，助您在最有效的距离内，以最快的速度，给予对方最有力的一击！