内家拳养生十三势

第一章　绪论　第一节　养生原理　第二节　内家拳养生第二章　养生十三势锻炼概要　第一节　锻炼的作用　第二节　锻炼的要求　第三节　基本功训练第三章　入门内功九式第四章　养生十三势单势动作说明第五章　养生十三势全套动作说明　第一节　说明　第二节　套路介绍附录　学习内家拳须知后记

《内家拳养生十三势》属于内家拳的范畴，是作者三十余年习武的经验总结。它是作者在形意拳养生功法的基础上，又从太极拳、八卦、童子功、咏春拳、岳家拳等拳种中精选一些动作合编而成。全套仅有十三个动作，舒展柔和，难度较小，易学易练，动作幅度虽大点，但不剧烈，老幼皆宜，且不受时间、环境、场地等限制。

这本“内家拳养生十三势”舒展柔和，难度较小，易学易练，老少皆宜，且不受时间、地点、环境、条件等限制。本书内容是作者三十余年习武的经验总结，多为一代代同门前辈视为不传之功；此功作者曾在多个场合半公开传授，颇具效果。1.此套功法适合各类人群练习，很有效果。2.图文并茂，言简意赅，舒展柔和，难度较小，易学易练。