跑赢高血压

Part1 高血压防治有方法

什么是高血压 12

诱发高血压的原因有哪些 12

常测血压早预防 13

掌握治疗原则，对症施治 14

正确用药有讲究 14

饮食调养是王道 15

中医降压好帮手 16

Part2 降压食材大集合

五谷杂粮

糙米：促进血液循环，松弛紧张神经 18

黑米：软化血管增强血管弹性 19

小米：益气养血降血压 20

……

蔬菜

芋头：补中益气调血压 34

马铃薯：利尿排钠，疏通血管 35

芹菜：利尿排毒降血压 36

……

水果

苹果： 利尿排钠护血管 64

梨：清热润肺、祛躁除烦 65

香蕉：高钾低钠，松弛神经 66

……

Part3 高血压日常护理及饮食调理

原发性高血压怎样降压 118

儿童高血压怎样降压 124

更年期高血压怎样降压 130

老年高血压怎样降压 136

肥胖型高血压怎样降压 142

妊娠高血压怎样降压 148

Part4 高血压并发症的日常护理及饮食调理

高血压合并糖尿病怎么样调理 154

高血压合并冠心病怎样调理 160

高血压合并高血脂怎样调理 166

高血压合并脂肪肝怎样调理 172

高血压合并肾功能衰退怎样调理 178

高血压合并胆囊疾病怎样调理 184

高血压合并眼底病变怎样调理 190

高血压合并痛风怎样调理 196

高血压合并中风怎样调理 202

物质条件的改善，饮食生活的富足，使得部分人群的血压也呈上升趋势。今天，高血压已经是一种常见的慢性疾病，不仅发病率高，而且还容易祸及心、脑、肝、肾、眼等人体器官，引起各种并发症。
　　幸运的是，虽然高血压是一种需要长期治疗的慢性疾病，并且在不重视治疗和自我保健的情况下，对人体的危害很大，但它并非不治之症，是完全可以被预防和控制的。非高血压患者只要能够充分了解并重视这一疾病，并养成良好的生活习惯和饮食习惯，在日常生活中积极进行预防和保健，完全可以终生远离这一疾病；而高血压患者在坚持并做好药物治疗的基础上，只要积极改变饮食习惯，改善不良生活方式，并结合中医、饮食、运动等进行日常保健和自我调理，也可以把血压控制在正常水平，减少并发症的发生，把高血压的危害性降至最低程度，像正常人一样生活。
　　所以，对高血压患者来说，要想战胜疾病，最重要的是保持良好的心态，正确认识疾病，树立战胜疾病的信心，积极调整自己的情绪，积极进行治疗，有效控制病情的发展，避免自暴自弃，并最终“跑赢”疾病，拥有健康。