养神·练形·防病

养神篇

养神的意义

什么是神

神与心的关系

为何养神

如何养神

仁爱善良

仁爱是美德的精华

善良是美德的源泉

仁爱善良助人长寿

将德当做言行的“标尺”

善念是根，善言是花，善行是果

童心童趣

学习养生，不忘童趣

关爱孩子，礼赞童心

谱写儿歌，留驻童心

科学探索，不离童心

含饴弄孙，享受天年

保持童真，活泼爱动

清净收敛

何为清静收敛

生活需要“闹中取静”

如何在生活中寻找安宁

老有所得，老有所乐

安神静卧

不可轻视睡眠

静卧，不只是睡觉

午觉的重要性

睡醒后做什么

以乐养心

善于发现生活中的乐

笑一笑，十年少

乐观豁达的中外名人

宰相肚里能撑船

得之淡然，失之泰然

知足常乐，无求乃安

以和为贵

百善孝为先

风雨同舟，相濡以沫

家和万事兴

邻里情，社会和

博学向上

勤而博学，学无止境

惜时向上，勤勉坚持

读万卷书，行万里路

有志者，事竞成

调息凝神

呼吸吐纳，凝神于心

恬淡虚无，方能人定

呼吸长存，安年永寿

不怕念起，就怕觉迟

练形篇

练形的意义

什么是练形

为何练形

如何练形

走向健康

最好的运动——步行

步行是最好的补药

名人的步行经

步行贵在持之以恒

步行需要一定的量

抓住机会多步行

健康户外行

步行也可玩花样

温馨提示

打太极拳

太极起源

拳名太极

太极强身

科学太极

跑步向前冲

跑步名人录

跑步的好处

跑步的原则

跑步注意事项

健康骑行

骑自行车的好处

骑行上下班，健身还省时

骑自行车出行，健身又欢乐

骑自行车强身防病

自行车运动正在成为时尚

温馨提醒

登高远眺

登山的好处

登山健身要持之以恒

登山是许多长寿名人的选择

多走一走楼梯

登高注意事项

游泳强身

改善机体的免疫功能

磨炼意志，中流击水

综合提高身体素质

塑造健美的体型

游泳注意事项

自创养生操

“搓操”——搓出来的健康

拐杖——神奇的“第三只脚”

十节操——三合一养生法

爬行——另类的“养生操”

拍打操——健康拍出来

防病篇

防病的意义

什么是防病

为何防病

如何防病

合理饮食，脾胃健运

内伤脾胃，百病由生

合理搭配，吃出健康

物熟而食，水沸始饮

长寿之乡，饮食典范

长寿名人，健康膳食

长寿食材，善于选择

细嚼慢咽，食不过饱

细嚼慢咽，有益健康

名人的细嚼慢咽养生法

知饥而食

食不过饱

小动作，防大病

梳头

叩齿

咽津

提肛

御寒防热，顺应四时

为何御寒

御寒方法

御寒温馨提醒

为何防热

防热方法

防热温馨提醒

治病有术

精神不能垮，乐观是良药

预防大病，先治小病

加强预防观念，适时体检

饮茶喝水，戒烟限酒

名人的“喝水经”

品茶益健康

戒烟，远离肺癌

限酒，健康饮酒

排便通畅，清除毒素

便秘——健康杀手

肠中常清，以通为补

长寿之乡，通便密码

良好习惯，拒绝便秘

药借食力，食助药威

药补不如食补

名人养生药膳方

药材与养生食谱

药膳宜忌

访问记

写在访问记之前

访百岁老寿星郭探

百岁老人访问记

拜访九十高寿阮传发老师

后记

《养神·练形·防病：养生规律法》通过搜罗与整理古今中外长寿老人的资料，结合名人养生实践的经验，再加上与泉州地区的老寿星们面对面交流沟通等，采用了162位长寿老人的226个真实的、极具代表性的例子，来作为论据，从仁爱善良、调息凝神、打太极拳、自创养生操、合理饮食、通便排毒等二十几个方面，来论证“养神、练形、防病”这养生规律的六字真言。整本《养神·练形·防病：养生规律法》既含有深刻的哲理性，又富有阅读的趣味性，旨在让广大读者掌握养生的规律，以达到精神饱满、形体康健、无病乃安的养生新境界。