书籍简介:

本书介绍了一项风靡当今世界的大众体育健身项目——健步走，具体内容包括健步走的技巧、种类、衣着与装备、训练原则，同时还针对不同人群提供了60种健步走训练方案，在每个训练方案中，还为读者提供了来自美国权威运动专家的贴心提示。读者可以根据自己的年龄和身体状况从中选择适合自己的方案，定制步行种类、持续时间、距离和速度，直到最终实现自己的总体健身目标，走出健康，走出苗条。

书籍目录:

第一部分第1章自身评估徒步对健康的意义评估你的健康和强壮水平第2章徒步健身技巧身体下半部分身体上半部分针对不同地形的技巧调整竞走的额外要求纠正常见步行错误安全考虑与规则第3章服装和装备好鞋的重要性选择正确的服装天气准备杂碎、小玩意儿和其他配件补充体力第4章训练指导制订徒步训练计划选择你的徒步健身场所利用训练方案和图表第5章补充性的训练程序和活动给心脏、大脑和肌肉做热身放松和伸展力度和肌肉强化训练交叉训练第二部分训练第6章 “短易行”训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案第7章中级稳健型训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案第8章中级快速型训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案第9章 “短平快”训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案第10章长途稳健型训练方案对“长途”的定义训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案第三部分计划为什么要遵循徒步计划计划的三个层次选择你的计划第11章徒步计划训练计划图例灵活地利用计划健康型徒步计划强健型徒步计划运动员型徒步计划第12章徒步交叉训练计划如何选择活动交叉训练计划样本第13章自定义计划基本原则针对特定级别的原则制订你自己的计划克服生命中的障碍关于作者

书籍规格:

书籍详细信息
书名	快乐健步走站内查询相似图书
丛书名	全民健身系列
	9787121194054 如需购买下载《快乐健步走》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息，请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN
出版地	北京	出版单位	电子工业出版社
版次	2版	印次	1
定价(元)	35.0	语种	简体中文
尺寸	24 × 19	装帧	平装
页数		印数

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书籍信息归属:

快乐健步走是电子工业出版社于2013.3出版的中图分类号为 R161.1 的主题关于步行－健身运动－基本知识的书籍。