养生的智慧全集

第一章《黄帝内经》蕴含丰富的养生学问

1.懂一点五行学说

2.学一点脏腑之象

3.追求内外和谐的境界

4.不一定明医理药理：但一定要明情理

5.认知身体，认知自我

6.要健康，也要长寿

第二章阴阳平衡是养生的纲领

1.关于阴阳学说

2.人体中的阴与阳

3.平衡是健康的前提

4.中医的“补”

5.都是失衡惹的祸

6.生命的动力

7.阴阳与梦境

第三章五脏气血是养生的关键

1.人体的气血运行

2.心脏与养生

3.肺脏与养生

4.肝脏与养生

5.肾脏与养生

6.脾脏与养生

7.胃脏与养生

8.胆与养生

9.大小肠与养生

第四章经脉穴位与养生之道

1.人体经络何处寻

2.认识经络

3.经络与阴阳、五行

4.关于任督二脉

5.穴位的奇妙之处

6.病症与经脉穴位

7.养生与经脉穴位

8.做经络的敏感人

第五章饮食与养生之道

1.许多疾病是吃出来的

2.五味不能过度

3.饮食补气之道

4.饮食进补有讲究

5.饮食养生的宜与忌

第六章一年四季与养生之道

1.读读《黄帝内经》的“四季调神大论”

2.春季养生要点

3.夏季养生要点

4.秋季养生要点

5.冬季养生要点

6.四季养生之原则

7.中老年四季进补的注意事项

第七章十二时辰与养生之道

1.子时(胆经主事)与养生

2.丑时(肝经主事)与养生

3.寅时(肺经主事)与养生

4.卯时(大肠经令)与养生

5.辰时(胃经主事)与养生

6.巳时(脾经主事)与养生

7.午时(心经主事)与养生

8.末时(小肠经主事)与养生

9.申时(膀胱经主事)与养生

10.酉时(肾经主事)与养生

11.戌时(心包经主事)与养生

12.亥时(三焦经主事)与养生

第八章日常起居与养生之道

1.穿衣戴帽的养生学问

2.养生以睡眠居先

3.家居环境与养生

4.保健按摩不可随便做

5.娱乐与养生

6.日光浴，健身又防病

第九章情志与养生之道

1.人有七情六欲

2.生气是伤人的利剑

3.酒色伤身，财气害命

4.学会情绪自律

5.养“神”之道

6.劳逸结合话养生

第十章从头到脚谈养生

1.头部与养生

2.五官与养生

3.颈椎与养生

4.肩背手臂与养生

5.腿部与养生

6.脚部与养生

7.头发与养生

8.耳部与养生

9.女性更要重视养生

参考文献

前言

健康长寿，青春永驻，是人类梦寐以求的美好愿望。自古以来，人们就殚精竭虑地搜寻养生之法，探索衰老之谜。尤其是今天，社会上特别流行“保养”一说，保养其实就是养生。当今社会，很多疾病一旦被发现，往往是中晚期(如癌症等)，而任凭现代医疗手段如何先进，却也很难将这些濒临生命边缘的患者从死亡线上拯救过来。人们不禁要问，有没有不得病的方法呢？

或许你听说过《黄帝内经》，《黄帝内经》是中华传统医药养生的圣经，是医学，更是医道，它的真正作用不是机械性地对疾病进行治疗，而是更像一位老师，引导我们顺应自然的力量，使中华子孙获得健康自然的身体。

《黄帝内经》是中国古代医学的奠基之作。它体现了中国古人对人体与四时季候关系的理解以及人体各部分互为照应的整体观念，是一部统领中国医学、古代养生学的绝世巨著，被医家称为“医家之宗”。

《养生的智慧全集：不可不知的(黄帝内经)养生哲学》从实用养生的角度对《黄帝内经》做了通俗而准确的解读。把其原典的科学含义与今天我们生活中的养生实践紧密地联系在一起，让我们能更直观地对《黄帝内经》的养生哲理进行了解和应用。本书从阴阳、气血经络、脏腑、七情、四时、四季、起居等各个方面阐述了养生之道，谈论了病因、病机、精气、藏像、经络与养生的紧密联系。

随着人们生活水平的提高，个人健康问题越来越受到重视，养生的观念逐渐深入人心。相信本书的出版能够使广大关注养生问题的读者，系统了解和运用《黄帝内经》的养生原则和养生方法，进而提高个人的健康水平和生活质量。

　　《黄帝内经》是中国古代医学的奠基之作。它体现了中国古人对人体与四时季候关系的理解以及人体各部分互为照应的整体观念，是一部统领中国医学、古代养生学的绝世巨著，被医家称为“医家之宗”。　　本书从实用养生的角度对《黄帝内经》做了通俗而准确的解读。把其原典的科学含义与今天我们生活中的养生实践紧密地联系在一起，让我们能更直观地对《黄帝内经》的养生哲理进行了解和应用。本书从阴阳、气血经络、脏腑、七情、四时、四季、起居等各个方面阐述了养生之道，谈论了病因、病机、精气、藏像、经络与养生的紧密联系。　　随着人们生活水平的提高，个人健康问题越来越受到重视，养生的观念逐渐深入人心。尤其在北京中医药大学副教授曲黎敏的一系列黄帝内经及相关养生著作相继问世后，社会上更是刮起一阵养生风。本书正是要借助这阵东风，以通俗的、一般人易于理解的语言，结合普通人最为关心的养生问题，系统介绍黄帝内经的养生原则和养生方法，让读者看得懂、用得上。【作者简介】　　李春燕，女，1973年生，吉林心脑血管病医院心内科主治医师，长春市绿园区人民医院主治医师，有丰富的临床医疗经验。