超越挫折心理学

第一篇 积极心态的力量

●第一章 以积极的心态来迎接挫折

无论身在何处，每天都追寻积极情绪

乐观的心态给恶性循环刹车

不回避有可能给我们带来愉悦感的活动

在不如意中保持阳光心态

用足够的度量接受不可克服的挑战

用移情的办法把伤害降低到最小

以适度开放的心态考虑问题

凡是打不倒我们的，必会让我们更强壮

快乐是成功的关键

坏事有时候并不是全盘皆坏

无论何时，都要用积极的力量引导自己

●第二章 淡化挫折，调节自身的能量

走过去前面就是一片天

平衡心灵的秤杆

放松自我，适度紧张

积极的暗示让生命屹立不倒

用积极的心态创造光明思维

用积极的自我形象来消除心中的阴影

自我激励——战胜挫折最强大的内在动力

控制情绪，避免不必要的失误

找一个成功的形象激励自己

保持一颗单纯的心，才会更快乐

用自我解嘲来满足心理的平衡

●第三章 生活充满挫折，但战胜挫折的契机也无处不在

每次挫折都孕育着成功的种子

每个问题中都隐藏着一个机会

在逆境中找到目标

上千次的错误积淀最后的成功

逆境到了极点就会向顺境转化

创伤带来彻底改变人生的机遇

乐观者掌握了找到转机的关键

危机也能带来机会

唯有痛苦才能带来真正的教益

第二篇 不生气的活法

●第一章 生气只会让事情变得更糟糕

经常发怒很可能把自己搞垮

用愤怒困扰心灵，是一种严重的自戕

发怒只能让事情变得越来越糟

多点雅量面对嘲笑

工作中的折磨使我们不断超越自我

愤怒暴露的正是你的软弱

因生气而冲动，只会让自己后悔不已

不拿不相干的人当出气筒

不要让小事情牵着鼻子走

●第二章 往好处想，终结无休止的抱怨

抱怨只是推卸责任

抱怨往往来自心理暗示

悦纳生活中的不公平

不给负面想法留有任何的余地

用不着抱怨，第二名同样幸福

随时都有选择快乐的权利

抱怨和指责是家庭悲剧之源

走进不抱怨的世界，成为“阳光使者”

●第三章 让你心平气和的四种技巧

生气就说出来，不间接表达

正视所有的情绪

把工作当成信仰

感恩是最好的减压方式

第三篇 按下“自我伤害的暂停键

●第一章 悲伤会蒙蔽我们的心

痛苦需要宣泄

不让失意不断扩散

心向着阳光，就不会感到悲伤

认同无法摆脱的痛苦，才有活下去的勇气

失恋是寻找幸福的新机会

拥有乐观心态的九种方法

●第二章 绝处逢生，无须把自己逼上绝路

没有绝望，堵死路的是我们自己

离婚不是人生的绝路

失业或许是获得更大成功的关键

一次错过，不代表永远出局

直面孤独，从悲痛欲绝的世界中走出来

●第三章 “自我伤害”是该停下来了

报复是对别人的打击，也是对自己的摧残

承认自己优秀的事实

放下包袱更能看到曙光

从现在起，不再对自己进行否定

轻如尘埃，也不必妄自菲薄

看到劣势，但别抓住不放

●第四章 不要用内疚和后悔惩罚自己

不要拿过去犯下的错误处罚自己

别让内疚感成为别人的把柄

错误往往是成功的开始

减少后悔，好马也吃“回头草”

第四篇 告别焦虑的心灵处方

●第一章 不要总是强迫自己

人生的幸福路，就是不走极端

确立自己的评判标准

避免监督自己的想法

不求最好，但求“最满意”

让“强迫症”不再强迫你

克服强迫症的规则手册

●第二章 正确的为人处世之道

在社交场合尽量展现你的笑容

不自信的表现会给人极差的印象

丧失自我是痛苦的根源

学会分享，才能在需要时得到

出头，出头，不要出过头

越是饱满的谷穗垂得越低

●第三章 抚平过去的伤痛，保证美好的未来

不再为过去的失败纠结

那些不能看开的不如遗忘

不为往事悔恨，不为未来担忧

不要拒绝失败

打破惯性思维，不做经验的奴隶

把心重新放到起点上

第五篇 从抑郁的泥沼中走出来

●第一章 正确评估自己，停止自我折磨

把精力放在自己的优势上

评估自己所拥有的能力

正确看待自己

不要给自己贴上“失败者”的标签

过高估计自己只会让自己失去自知

总有一张可以拿得出手的牌

●第二章 没有人能阻止你追求梦想和快乐

困难并不能阻碍你获得快乐

激情能克服前进道路上的困难

再试一次就能跨过失败的沼泽地

实现梦想不容易

从内心找到乐观

大成功来自高层次的需要

●第三章 接受疑虑，但要积极行动

做事忌优柔寡断

不要被保守观念束缚住手脚

只有“不行动”没有“不可能”

能将机遇变成现实才是最大收益

行动永远是第一位的

立而言不如起而行

果断要远远好过优柔寡断

第六篇 危机，无处不在

●第一章 当危机发生时，找出解决的关键

自身的分量取决于自己

思路决定出路

战胜内心的恐惧

改变不了环境，就改变自己

另辟蹊径，积极创造条件

人生最大的危机就是没有危机感

●第二章 完善自己的“危机数据库”

在危机来临前，就培养冒险习惯

不断学习，突破“职业停滞期”

勿以恶小而为之，勿以善小而不为

追求“零缺陷”，不做“差不多先生”

●第三章 强化危机意识

有准备的人不怕“过冬”

防患于未然，拒绝侥幸心理

预见危机，才能更好地避免危机

学会活用应变的力量

凡事不要想当然

警惕生活中的“马蹄铁现象”

“蝴蝶效应”

第七篇 应对日常生活和工作中的压力

●第一章 压力是生活的必然，负重更要前行

预想中的种种痛苦，往往不会发生

不会与压力相处，就会陷入危机边缘

以一颗平常心对待同学间的竞争

不惧怕来自顾客的压力

降低自己的期望值，远离“过劳”的威胁

涉世之初，不妨沉下心来做“蘑菇”

有所背负，反而能够走得更远

●第二章 巧妙化解生活中的麻烦

切勿将对方的付出视作理所当然

真诚感谢折磨自己的人

委婉提出意见，化解同事的冷暴力

沉默是应对流言最好的办法

提高自己是反击别人最好的方式

●第三章 拒绝凡事过于认真的生活方式

适当地放松自己

过于计较得失其实是跟自己过不去

做人不可过于执著

偏执是不幸人生的一大共性

不要“拥有”要“用有”

不要纠结于表象

●第四章 从疲于奔命的工作中跳出来

找准目标，才能忙到点子上

不要拿效率来强迫自己工作

解决不了的问题就先搁置

不做工作狂

工作应该学会忙里偷闲

培养一项业余爱好

遇到令人失望的事情，叹气不如争气，抱怨不如改变。
　　此刻的你，也许正遭受人生沉重的挫折：升学的失败、工作的挫败、病残的袭击等；也许正经历着情感上的打击：自尊心受损、自信心丧失、失望与苦闷……但是，请相信，逆境并非绝境！生命中的每一次挫折，都蕴藏着与之等价的机会。人人都有超越挫折的潜能，成功与否就看你能否坦然、正确应对挫折；能否健康、积极地面对压力。
　　这是一部教你应对挫折，内容丰富全面、方法系统实用的经典作品。其中总结的数十条应对挫折的法则，教你在面对挫折和人生危机时应该如何调整心境，从而超越挫折，迈向成功。

遇到令人失望的事情，叹气不如争气，抱怨不如改变。
　　此刻的你，也许正遭受人生沉重的挫折：升学的失败、工作的挫败、病残的袭击等；也许正经历着情感上的打击：自尊心受损、自信心丧失、失望与苦闷……但是，请相信，逆境并非绝境！生命中的每一次挫折，都蕴藏着与之等价的机会。人人都有超越挫折的潜能，成功与否就看你能否坦然、正确应对挫折；能否健康、积极地面对压力。
　　这是一部教你应对挫折，内容丰富全面、方法系统实用的经典作品。其中总结的数十条应对挫折的法则，教你在面对挫折和人生危机时应该如何调整心境，从而超越挫折，迈向成功。