实用孕产期营养百科

PART 1 孕前营养储备

孕前六个月

01 孕前要加强营养

孕前补碘

注意补锌

补充叶酸

孕前男性的饮食不容忽略

戒烟忌酒

远离有害的农药

不要过多饮茶

不要过量饮咖啡

02 孕前女性饮食六忌

咖啡因和茶

可乐

胡萝卜

罐头食品

烤牛羊肉

03 孕前宜吃的营养食物

04 必知的优生优育知识

孕前六个月要接种乙肝疫苗

最佳生育年龄是多大

受孕前要将宠物送人

05 特别关注——做好理财计划

了解家庭收入的情况

计算所需开支

06 孕前六个月营养菜谱举例

黄瓜拌蛰丝

南瓜豉汁蒸排骨

银鱼豆芽

酥炸甜核桃

胡萝卜煮蘑菇

糟冬笋

玻璃白菜汤

鸭丝绿豆芽

孕前三个月

07 孕前三个月的营养方案

女性营养方案

……

PART 2 孕期营养指导

PART 3 新妈妈月子调养方案

PART 4 缓解孕产不适的营养膳食

附录 安产食物营养分析

胎儿是靠母体的营养长大的，所以孕产期女性的饮食合理与否会直接影响胎儿的生长发育和自身的身体健康。让未来的宝宝更“出色”，孕妈妈饮食营养就要科学、全面、合理。本书按照孕前、孕期、产后不同阶段，有针对性地进行营养指导，方便孕妈妈和新妈妈快速了解孕产期营养知识的方方面面。书中还精选了648道经典孕产期营养食谱，烹饪方法简单，易学易做，让孕产妇在轻松的阅读过程中掌握营养饮食的方法，孕育健康聪明的宝宝。

《实用孕产期营养百科》面向孕产妇，详细介绍了从怀孕前到产后各个不同阶段的饮食特点，制订出相应的营养科学饮食方案，并配有食谱，让你轻松烹制，以保证孕妇的健康和宝宝的健康。其中还包括孕期需要补充的18种营养素的介绍，以此来满足孕期女性对于不同孕产阶段的不同营养素的需求。其中，还配有特别增添的“特别关注”指导孕期和产后遇到的各种情况，让各位女性朋友不再担心出现的各种问题。让她们相信只要营养合理搭配，放松心情，就能拥有一个自然而又美好的孕产经历。