延缓衰老的中医养生法

上篇 延缓衰老的中医养生法

第一章 精神养生法

第一节 精神养生的概念与特点

一、精神养生的概念

二、精神养生的特点

第二节 精神养生的意义与作用

一、精神养生的意义

二、精神养生的作用

第三节 精神养生的原则

一、恬淡虚无，乐观愉悦

二、善于运用，调摄情绪

三、顺应自然，调控形神

第四节 精神养生的常用方法

一、乐观愉悦法

二、调控七情法

三、清心养神法

四、节制私欲法

五、郁闷疏泄法

六、四时调神法

第二章 饮食养生法

第一节 饮食养生的概念与特点

一、饮食养生的概念

三、饮食养生的特点

第二节 饮食养生的原理

一、饮食养生是人体健康的基础

二、五脏功能正常依靠水谷充养

三、饮食营养是气血生成来源

四、饮食养生是形体充盈的保证

第三节 饮食养生的意义与作用

一、饮食养生的预防作用

二、饮食养生的滋养作用

三、饮食养生延缓衰老的作用

四、饮食养生的治疗作用

第四节 饮食养生的原则

一、饮食有节

二、因人、因时、因地制宜

三、注意饮食养生禁忌

第五节 饮食养生保健方法

一、谨和五味

二、按时节量

……

下篇 延缓衰老的中疗法养生

《延缓衰老的中医养生法》的问世，将指导读者预防疾病、科学养生、延缓衰老，提高健康水平。人从出生到衰老是必然的生物学过程，如何延缓衰老目前已成为世界各国共同关注的研究课题。从目前研究结果看，影响细胞凋亡的因素主要是激素和自由基。而位于染色体末端的端粒酶是掌控细胞衰老的生理时钟。从欧美国家进行的基因、干细胞研究结果看，该领域尚未出现重大突破性进展。相反，运用中医养生法进一步延缓生理衰老进程已成为现实。《延缓衰老的中医养生法》上篇，从中医精神养生法、饮食养生法、运动养生法、起居养生法、环境养生法、睡眠养生法、房事养生法、药物养生法等方面系统地阐述了中医延缓衰老的养生方法；《延缓衰老的中医养生法》下篇，从针灸养生、推拿养生、气功养生、浴身养生、刮痧养生、脐疗与养生、足疗与养生、穴位贴敷与养生等方面系统地介绍了促进疾病尽早康复以利延缓衰老的中医疗法。