高校教师减压手册

第一编 认识压力

第一章 “高”处不胜寒：高校教师压力的现状

第一节 压力全接触

第二节 高校教师压力现状

第二章 庖丁解牛：高校教师压力的来源及理论剖析

第一节 高校教师工作压力概述

第二节 高校教师工作压力源分析

第三章 不识庐山真面目：高校教师压力自我测试

第一节 你的“鸭梨”有多大：高校教师工作压力测验

第二节 工作压力之下，你产生工作倦怠了吗

第二编 享受压力

第四章 乐在其中：井无压力不出油，人无压力轻飘飘

第一节 控制自己的情绪，减轻压力

第二节 培养积极情绪，享受压力

第五章 怡然自得：徜徉在理想与现实之间

第一节 影响压力的人格因素及其调适

第二节 在压力中体现自我魅力

第六章 左右逢源：待人以诚

第一节 揭开神秘面纱——人际关系概述

第二节 高校教师人际关系全面观

第三节 建立和谐的人际关系

第七章 时不我待：时间管理的奇迹

第一节 认识一下“时间管理”

第二节 高校教师的压力与时间管理

第三节 时间管理的技巧与方法

第三编 警惕压力

第八章 过犹不及：倦怠猛于虎

第一节 工作倦怠为何物

第二节 我国高校教师工作倦怠现状

第三节 我国高校教师工作倦怠的类型

第九章 知己知彼：自助与助人

第一节 工作倦怠的危害

第二节 高校教师工作倦怠的应对策略

第三节 高校教师心理疾病的咨询与治疗

主要参考文献

后记

《教师职业发展与减压丛书：高校教师减压手册》立足“认识压力”、“享受压力”和“警惕压力”三个视角与高校教师读者朋友探讨减压的话题。第一编“认识压力”，我们从国内高校教师压力的现状切入，进而探讨高校教师压力的来源，相信不少读者朋友会在这里产生共鸣；接着我们将两个科学的评估工具——《高校教师工作压力测验》、《高校教师工作倦怠测验》提供给读者朋友，大家可以通过自测了解自身的工作压力情形及工作倦怠程度。带着测试的结果，读者朋友阅读《教师职业发展与减压丛书：高校教师减压手册》第二编和第三编内容，会有更多、更具体的启发和收获。第二编“享受压力”提出，善于平衡理想和现实的高校教师，重视各类人际关系的高校教师，珍视时间的高校教师，更可能是“驯服压力”、“享受压力”的人。第三编中，我们则给各位高校教师提出警告：压力这匹烈马，也可能会给高校教师带来很多生理和心理的问题。其中，集生理与心理问题于一身的“工作倦怠”问题，是第三编重点探讨的内容。“倦怠猛于虎”，这绝不是危言耸听。高校教师作为一位“准公众人物”、作为一位家庭成员、作为一位怀揣梦想的行者，需要对工作倦怠及其相关的严重心理问题有一定的认识，提升“心理免疫力”。我们通过第三编的阐释，会给高校教师朋友提出针对性、可行性强的专业建议。
　　高校教师减压问题已成为关系到我国高等教育发展、高等教育人力资源保值、增值的问题，但国内类似出版物较为少见，《教师职业发展与减压丛书：高校教师减压手册》结合国内外职业心理学关于工作压力、工作倦怠的最新成果，为高校教师减压提供一本实用性、趣味性强的读本，为新入职教师岗前培训、在岗教师职后成长提供知识性、操作性兼备的专业参考资料。

压力无处不在，无时不有，曾被认为生活在象牙塔中的高校教师也不能幸免。由于社会对高校的高期望、科研与教学的高负荷以及它们之间的冲突，让高校教师的职业压力问题愈发凸显。
　　《教师职业发展与减压丛书：高校教师减压手册》从认识压力、享受压力和警惕压力三个视角探讨了高校教师的减压问题，并提出针对性的、可行性强的专业建议。《教师职业发展与减压丛书：高校教师减压手册》旨在让高校教师对压力有一定的认识，提升“心理免疫力”；学会合理地控制压力，并在此基础上将压力为己所用，从容不迫地应对教学、科研中的压力，提升工作效率和幸福感。
　　压力就像一匹烈马，当我们合理调控它的时候，我们就能享受驰骋天地间的快意。善于平衡理想和现实的高校教师，重视各类人际关系的高校老师，珍视时间的高校老师，更可能是“驯服压力”、“享受压力”的人。