马振邦武学集

序一　风雨人生　奋斗无悔 马振邦

序二　一代武术宗师 雷志敏

序三　永远的恩师 赵长军

序四　武者的对话--耄耋与不惑 马文国

第一部分　十路弹腿

一、十路弹腿简史

二、十路弹腿传授体系

三、十路弹腿的技术要求

四、十路弹腿的作用

五、怎样用图解自学十路弹腿

六、十路弹腿的名称和歌诀

七、手型、步型的定位和规格

八、十路弹腿的动作说明

第二部分　形意拳

一、形意拳简史

二、四稍八法

三、三体势

四、五行拳

五、五行拳练法口诀

六、十二形练法

七、形意拳训练体系

第三部分　混元益气功

一、功法简介

二、运气动作

三、碰打动作

四、放松顺气（整理活动）

后记　两代习武人的心灵对话

出版后记

《马振邦武学集3：拳术精粹》是武学宗师马振邦整理的拳术集粹，收录了马振邦在继承优秀拳术套路的基础上整理的十路弹腿、形意拳、混元益气功等代表性武术套路。本书首先以文字介绍每种拳法的起源和历史沿革，再通过实拍照片逐步示范动作要领，直观明了地展现出每一种拳法套路的一招一式。对于广大武术爱好者来说，本书是不可多得的宝贵教材。大众读者也可从本书所述的拳理中，一探中华武术文化的博大精深。

十路弹腿
　　“十路弹腿”是在我国历史极为悠久的一种传统拳种，原是北派五大宗之一，古代拳家中专攻这一门的人很多。十路弹腿在攻防技术方面较强，它的技击方法丰富多变。拳语中说：“练习弹腿须认真，‘四法一动’（手法、腿法、身法、步法和动力）是核心。”
　　形意拳
　　形意拳是我国优秀传统拳术中的内家拳拳种之一。形意，顾名思义就是外形与内意的高度统一结合，内以养身之术，形为运动之道，是培其本而壮其体，实其内而坚其外的内外兼修拳术，是以锻炼内在的精、气、神、意、劲为宗旨的拳术。
　　混元益气功
　　混元益气功”是马振邦和徐润存先生在已故老拳师申子荣传授的拳法基础上加工整理而成。“混元一气功”运气简明，顺和自然，在运气时不憋气，不努气，动作简易，易学易懂，拍打部位全面周到，由轻到重，由少到多，循规蹈矩，一丝不苟。坚持每日早晚练功两次，久而久之，即可祛病健身，强筋壮骨。