淑女瘦身秘笈

Part 1 大家说我是胖姑婆＼1

一、肥胖是怎样“炼”成的＼3

二、你真的肥胖吗＼6

三、淑女S形曲线5标准＼8

四、极端错误减肥法＼10

Part 2 饮食瘦身：聪明女人吃不胖＼13

一、修正饮食习惯，助你成功瘦身＼15

二、吃对食物，塑造“S”形曲线＼19

三、吃出精致小脸＼24

四、吃出纤细臂膀＼32

五、吃出平坦小腹＼41

六、吃出美丽翘臀＼50

七、吃出纤纤细腿＼58

Part 3 瑜伽瘦身：懒美人的窈窕之道＼69

一、瑜伽瘦身原理＼71

二、瑜伽塑造精致小脸＼72

三、瑜伽塑造纤细臂膀＼75

四、瑜伽塑造平坦小腹＼83

五、瑜伽塑造美丽翘臀＼96

六、瑜伽塑造纤纤细腿＼105

Part 4 健身操瘦身：练出苗条好身姿＼117

一、健身操瘦身原理＼119

二、减肥操打造精致小脸＼120

三、健身操打造纤细臂膀＼125

四、健身操打造平坦小腹＼136

五、健身操打造美丽翘臀＼143

六、健身操打造纤纤细腿＼158

Part 5 另类瘦身：塑造苗条好身姿＼165

一、另类瘦脸法＼167

二、另类细臂法＼169

三、另类瘦腹法＼173

四、另类塑臀法＼177

五、另类细腿法＼181

Part 6 按摩瘦身：动人身材“按”出来＼185

一、按摩瘦身的原理＼187

二、按摩的注意事项＼188

三、按摩瘦脸＼189

四、按摩瘦臂＼193

五、按摩瘦腹＼198

六、按摩塑臀＼202

七、按摩瘦腿＼207

参考文献＼211

《淑女瘦身秘笈》将阐明肥胖的原因，针对不同的身体部位，推荐相对应的、行之有效、简便易行的瘦身方案，从饮食、瑜伽、健身操、另类瘦身、按摩等几个方面，为正在或准备瘦身的淑女们提供最为详尽和科学的减肥办法，是梦想拥有迷人曲线的淑女们不可多得的减肥的必备书籍。
想要拥有完美的S曲线，想要把不完美的身材打造成魔鬼身材，想甩掉肥胖塑造窈窕曲线……
如果你生的花容月貌，却有一副令人乍舌的水桶身材，那该是多么令人遗憾呢！要展现完美的自己，身材的美丑是关键。身材的好坏，与后天的改善和控制很重要。饮食、运动、按摩、锻炼，都能够有效地帮助淑女们甩掉赘肉，紧致肌肤，达到理想的塑身效果。

想要拥有完美的“S”曲线，想要把不完美的身材打造成魔鬼身材，想甩掉肥胖塑造窈窕曲线……