雾霾天气这样过

引子　当呼吸成为话题和问题

第一章　雾霾那些事儿

一、概念：雾霾到底是什么

1. 雾和霾

2. 一次颗粒物和二次颗粒物

3.PM10 和 PM2.5

二、淡定：面对雾霾的正确态度

1. 我们身边的污染源

2. 沙尘暴和扬尘

三、警惕：这不是危言耸听

1.PM2.5 如何进入人体

2.PM2.5 对人体的危害

第二章　雾霾中的生存之道

一、分类：雾霾天的划分

1. 空气污染指数和预警信号

2. 雾霾天如何通风

3. 谣言粉碎机

二、口罩：如何挑选防霾“常规武器”

1. 挑口罩的原则

2. 各类型口罩的特点

3. 雾霾天用哪种口罩

4. 如何戴口罩

5. 口罩不是万能的

三、健身：选择锻炼时机

四、清洁：护肤洁面攻略

1. 洗脸分几步

2. 隔离霜是必需品

3. 你不知道的洗鼻

五、饮食：食疗有用吗

六、特殊群体的呼吸问题

第三章　被忽略的空气杀手

一、信号：那些可能的污染源

1. 你的空气被污染了吗

2. 易被忽视的污染问题

二、呼吸神器：空气问题催生的新概念

1. 空气净化器

2. 空气加湿器

3. 植物

4. 重霾催生的新概念

第四章　肺癌并不遥远

一、警惕：每个人都是肺癌潜在患者

1. 肺癌的信号

2. 哪些人需要筛查肺功能和胸片

二、香烟：肺癌的最大肇事者

三、戒烟：既已受“霾”毒，莫再受“烟”害

1. 烟民与肺癌的距离

2. 戒烟不需要任何借口

3. 从此刻开始戒烟

第五章　做自己的医生

一、顺应天时进行防护

二、常见的呼吸道问题

1. 感冒

2. 咽炎

3. 扁桃体炎

4. 过敏性鼻炎

5. 空鼻症

6. 哮喘

7. 慢性支气管炎和慢阻肺

8. 咳嗽

9. 肺炎

10. 肺栓塞

三、不会止步的病毒

1. 流感：人类数百年来的宿敌

2. 甲流：流感大军中的急先锋

3. 禽流感：鸡比人更害怕它

四、自我防护胜过被动求医

1. 抵抗力：防病王道

2. 疫苗：防患于未然

3. 动起来：有氧运动

4. 顺应天时，防燥润肺

五、来自美国癌症研究会的报告

结语　没有病人，只有懒人

雾霾天气的频繁出现，呼吸问题困扰着近半数国人。
选择口罩真的很重要？选什么样的口罩？
怎么吃会排除雾霾？什么润肺食物最有效？
家里家外，车里车内，哪里的空气更脏？
如何通风？怎么健身？
加湿器pk净化器，各种呼吸净化神器的工作原理是什么，如何选择？ 口罩、空气净化器、活性炭过滤、负离子氧吧……一连串新概念涌现
我们忽视的呼吸隐患：装修、办公室综合症、厨房油烟……
如何健康呼吸？
《雾霾天气这样过：呼吸科医生的防护指南》通俗易懂的向读者普及“新形式下的新问题”——呼吸常识，科学回答雾霾天的衣食住行遇到的困惑，就各种雾霾防护的传言去伪存真。

因雾霾的频发，呼吸健康得到公众广泛的关注，但对雾霾天气的防护和呼吸道、肺部保养的知识，大部分人都停留在“道听途说”阶段。
协和医学院毕业的新锐医生张永明坐镇当前最热科室“呼吸内科”数年，他从医学角度出发，解析防霾的各种细节，粉碎各种防霾谣言。
就常见的呼吸科疾病，如果进行简单有效的自我保护、自查，他也给出了方便易行的方法。
关于雾霾防护和呼吸科保健，你知道这些，足矣。