5分钟营养早餐

PART 1 一天的活力从早餐开始

早餐营养全知道

吃早餐的宜忌

给早餐增色的厨房用具

高效利用成品和半成品

灵活百搭的自制酱料汁

剩饭剩菜的再利用

头晚做准备，早上更从容

PART 2 让上班族偷懒的快捷早餐

偷懒也能享美味

菠萝面包派

鸡蛋灌饼

豌豆蛋炒饭

培根奶酪吐司比萨

PART 1 一天的活力从早餐开始

早餐营养全知道

吃早餐的宜忌

给早餐增色的厨房用具

高效利用成品和半成品

灵活百搭的自制酱料汁

剩饭剩菜的再利用

头晚做准备，早上更从容

PART 2 让上班族偷懒的快捷早餐

偷懒也能享美味

菠萝面包派

鸡蛋灌饼

豌豆蛋炒饭

培根奶酪吐司比萨

虾皮小米稠粥/豆腐丝拌芹菜

三鲜馄饨

葱香鸡丝面

酥脆豆沙棒

炸土豆饼

火腿汉堡/生菜拌西蓝花

香煎土豆肉饼

火腿豆芽卷饼

小米面茶

豆腐胡辣汤

燕麦粥/黄瓜鸡丝

PART 3 让宝贝惊喜的趣味早餐

让宝贝爱上早餐

奶香金色馒头

米饭蔬菜鸡蛋饼

巧克力熊猫馒头

卡通脸谱小窝头

火腿生菜小丑汉堡

土豆玉米沙拉

鸡蛋小番茄

鸡蛋菠菜塔

芒果奶豆腐

卡通蔬菜软饼

翡翠小馄饨

肉松鸡蛋羹

牛奶水果饭

蛋奶星星

夹馅三明治面包

PART 4 让学生满分的营养早餐

营养满分，学习满分

菜肉软饼

小肉卷

蛋包饭

虾肉蔬菜鸡蛋卷

自制水果比萨

……

PART 5 击退亚健康的养生早餐

健康早点，早点健康

大虾蛤蜊汤

蓝莓山药

桑椹粥

枸杞藕粉羹

……

对健康来说，早餐质量至关重要，但因为工作繁忙和个人习惯等原因，很多人容易忽视早餐。其实，只要掌握方法，快速做好一顿美味又营养的早饭并不难。本书主打“5分钟”理念，每天推荐一道在5分钟之内就能搞定的“早餐主打菜”，并推荐相应的配餐。这些早餐做法简单快捷，满足营养、口味、搭配等的多重需要，男女老少都照顾到，传统现代任选择，自由搭配随你挑，让早餐真正成为一天的活力之源。

早餐质量至关重要，但很多人最忽视的就是这顿饭，而时间来不及往往是最常见的原因，所以，如何快速做好早餐是关键。本书主打“5分钟”理念，每天推荐一道在5分钟之内就能搞定的“早餐主打菜”，并给出“推荐搭配”，让早餐吃得营养又科学。





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