中国舞女班基本训练课例

序

前言

说明

一年级教学任务

一年级上半学期期末课

第一课例

热身活动

一、舞步练习

二、勾绷脚、胯、后背、腰练习

勾绷脚

胯

后背、腰

三、把杆练习

双手扶把擦地

蹲

五位擦地

小踢腿

划圈

单腿蹲

小弹腿

控制

腰

朝天蹬

大踢腿

半脚掌练习

四、中间练习

跳踢步

蹲

五位擦地

五、跳跃练习

小跳

1.一位小跳

2.五位、二位小跳

六、眼睛练习

七、手位练习

一年级下半学期期末课

第二课例

一、把杆练习

双手扶把擦地

蹲

五位擦地

小踢腿

划圈

单腿蹲

小弹腿

腰

控制

大踢腿

二、中间练习

前吸腿跳

环动练习

蹲

擦地、小踢腿

控制

三、跳跃练习

小跳

1.一位、二位、五位小跳

2.擦地双落跳

3.擦地单落跳

中跳

1.二、五位变位跳

四、眼睛练习

五、手位练习

二年级教学任务

二年级上半学期期末课

第三课例

一、把杆练习

双手扶把擦地

蹲

五位擦地

小踢腿

划圈

单腿蹲

小弹腿

控制

大踢腿

腰

二、中间练习

吸撩腿跳

五位擦地、小踢腿

五位转

控制

大踢腿

三、跳跃练习

小跳

1.原地一位、二位、五位小跳

2.五位、二位变位小跳

3.擦地双落跳

4.擦地单落跳

中跳

1.五、二位变位跳

2.双起单落跳

3.双起单落分腿跳

4.擦地双落跳

四、平转练习

五、手位组合

二年级下半学期期末课

第四课例

一、把杆练习

双手扶把擦地

蹲

五位擦地

小踢腿

划圈

单腿蹲

小弹腿

大弹腿

腰

控制

大踢腿

二、中间练习

下把活动

大踢腿

控制

擦地、小踢腿

五位转

平转

三、跳跃练习

小跳

1.原地一、二、五位小跳

2.二、四、五位变位小跳

3.擦地双落跳

4.小射雁跳

中跳

1.原地射雁跳

2.横叉、旁燕式跳

3.双起单落跳

4.双起单落分腿跳

大跳

1.错步、擦地双落跳

四、翻身练习

踏步翻身

五、综合组合练习

……

三年级教学任务

参考书籍

《中国舞基本功训练课例·中专女班（1年级至3年级）》教学内容突出中专女班基本功训练课中的“软度训练”、“能力训练”、“轴心训练”、“幅度训练”、“技巧训练”、“舞姿训练”、“呼吸训练”等项目，删减了不必要的重复训练。提取和借鉴芭蕾舞训练对中国舞（中专女班）训练有利用价值的训练方式和方法将其融人教材，达到为我所用。对基本功训练所要实现的目标，进行再一次的明确和细化，最终确定训练所涉及的身体部位及训练方式和方法。在坚守中国古典舞审美的前提下，进行教材的重新设计和整理。通过课堂基本功训练和节目排练，锻炼学生的艺术表现力，实行课堂教学与舞台实践相结合的办法，尽可能地为学生创造舞台实践的机会，最终寻觅到舞蹈专业中专女班基本功训练课在实际教学中教之有效的、实用的教学模式。

《中国舞基本功训练课例（中专女班）（1年级至3年级）》是教学探索的有益尝试，对于飞速发展、日益丰富的舞蹈领域仅是大海中的一滴，还须加大努力，充实提高，是中国舞专业六年制（中专女班）基本功训练课的课例。本课例不阐述动作的教学法。这些课例是作者二十多年对中国舞、芭蕾舞、现代舞等各类舞蹈的学习和了解，并将其长处有机地融人中国舞基训中的一种探索，也是执教数届学生的教学积累以及实践经验，以供参考。