抗压有方法

抗压有方法

抗压PartⅠ

认识逆境，突破逆境

逆境智商第一招

从局外人看问题

一切复归于平淡

除旧布新谈座右铭

不用白白受苦

罪恶迼成困境

面对死亡威胁

浩劫重生

面对人生，需要四种勇气

自杀不是人生的选项

抗压PartⅡ

化理论为行动

勉强与修养

在惜福中努力

凡事预先准备

真诚是第一准则

值得追求的理想

父母的忧虑

一起来为青少年担心

放开对“结果”的执着

活力来自观念

生命意义由何而来

保持流畅的思想

欣赏老子的智慧

效率与压力之间

抗压PartⅢ

培养积极价值观

抗压PartⅣ

转换心境，轻松生活

调节自己的性格

面对命运的态度

如何可以“换个角度”?

练习转换心情

认真过日子

生活需要调节

保持心情轻松

增强心智力量

不要幻想一夕致富

前言

抗压有方法越来越多的人在问：“要如何帮助患了忧郁症的朋友?”听到这样的问题，你无论提出什么秘方，所得到的反应都是：“已经试过了，但是没有效。”于是，我们不得不退一步思考：所谓“帮助”，所谓“有效”，究竟是以什么作为标准?答案显然是“正常的生活”。但是，请问“正常”二字是由谁在规定的?或者，请问这个世界上有谁是完全正常的?人有自由，因此人生是不断选择的过程。有选择，就有变化的可能性，其中充满了刺激、挑战、预期、张力，以及希望与失望。依我浅见，不论处在何种变化万千的情境中，只要没到绝望与自杀的地步，都可以算是“正常”。以此为底线，人生的一切压力都可以成为召唤黎明的黑夜，只要撑得过去，并且一定要撑过去，必将品尝生命的美妙滋味。

那么，如何确保可以守住这条底线呢?或者，我们所谓“抗压”的方法是什么?答案很简单，就是“一念之转”。只要一个念头想对了，一切就将豁然开朗。于是，所有问题的关键集中于一个焦点上，就是：我们今天需要什么样的观念?在思索这个难题时，我认为意义治疗学派的弗朗克(V.Frankl，19051997)的观点，最足以凝聚大家的共识，也具有高度的说服力与可行性。

依弗朗克所说，人生是有意义的，因为以下三点：一，有工作可以做；二，有人可以关怀；三，有痛苦可以受。这三点分别针对人的“身、心、灵”而言，因而形成一套完整的观念。首先，人借着工作而融入社会，工作的范围极广，从上学、上班、管家、志工，到老人家照顾一盆花、一只猫，都可以让人肯定自己有用，并且愿意活下去。其次，如果失业或讨厌工作，怎么办呢?此时要问：我在关怀谁?或者，谁在关怀我?世间只要有一个人与我相互关怀，即使只是淡淡的情感，也将孕生可喜的效应。庄子说：“虚室生白。”引申而言，在空无一物的房间中，一根小蜡烛就会显得明亮无比。反之，房间塞满杂物时，再多的灯光也难免于阴影遍布。换句话说，去除世间的功利杂念，才能珍惜可贵的情意。

然后，“有痛苦可以受”的状况，才是一决胜负的时刻。在此，理解的关键在于：人在痛苦中将会“改变”自己。最大的改变就是“觉悟”：觉悟自己有这么大的能耐可以承受痛苦，觉悟自己生命的内涵以及终极关怀，并且觉悟自己在痛苦的考验中，有如浴火凤凰，经由身与心的淬炼，展现出灵性的体悟。人的身体与心智终究是会消逝的，那么它们存在的目的不是为了灵性的启蒙与发展吗?由这种观点接上宗教信仰的领域，毋宁是十分自然的。

以上这些观念真的有效吗?以我自己为例，我有时反省自己“没有患忧郁症”的原因是什么，而答案居然正是上述三点的综合搭配。我的工作量很大，并且充满挑战性，要求丰富的创意，因此是乐中有苦，苦中带乐的。我与人交往，互相关怀，总是真诚而善意，现在到了中年，感觉乐多而苦少。

至于痛苦，则是在年轻时有过不少遭遇，像少年时代的口吃以及后来在美国苦读的过程，都会让我不堪回首，而现在呢?身体方面的毛病逐渐浮现，学术志业的压力也日益明显。不过，我已经掌握了正确的观念，所以可以甘之如饴了。

我庆幸自己在学习方面稍有心得，并且乐意借着各种渠道与人分享。在写作的过程中，我必须不断地阅读、沉思、实践、领悟。因此，我所写的，都是我理解、相信，并且努力去做的。对我有益的，或许对许多朋友也有参考价值。人生不可能没有压力，因此与其排斥或逃避压力，不如正面迎向它，以正确的观念迎向它。抗压有方法，这是需要我们一起来验证的信念。

傅佩荣写于二00五年五月

　　成功励志，经典人生，即将登陆CCTV“百家讲坛”开讲。“压力”常是现代人挥之不去的梦魇，无形中伴随而来的往往有焦虑、失眠，生活痛苦指数也随之攀升。深受众多读者喜爱的哲学专家傅佩荣教授，对于“抗压”这门学问，自有他的一套方法，有关“化解逆境”、“轻松抗压”，并配有切实可用的方法，轻松自在快乐生活的窍门尽在其中。　　快乐人生的关键：了解自己，认识自己。明白自己追求的是什么，在奋斗的过程中，体认成长的喜悦。得意时好好珍惜及品味，失意时努力学习与充实。不要处处与别人比较。即使无法改变命运，也可以改变自己对命运的态度。　　适合上班族在办公室的放松运动：头部运动：双手抱头，视线向下，左右轻轻转动，重复几次。肩部运动：椅子往后退一些，双手贴于桌上，上身往下压，重复几次。指头伸展：左手伸直，用右手把左手掌往下板，停十至十五秒再换手做，此运动适合常打电脑者参考。【作者简介】　　傅佩荣：1950年生，祖籍上海。台湾大学哲学研究所硕士，美国耶鲁大学哲学博士，现任台大哲学系教授。曾任台湾大学哲学系主任兼哲学研究所所长，荷兰莱顿大学、比利时鲁汶大学客座教授。曾被台湾《民生报》评选为大学最热门教授、获台湾教育主管部门颁发教学特优奖。其作品曾获台湾最高文化奖、最高文艺奖奖项。傅教授是台湾著名的哲学家、儒学大师，当代新士林学派的重要代表。傅教授在教学、研究、写作、演讲、翻译各方面皆有卓越的成就。傅教授作为一位杰出的演讲家，近十几年来，他每年举办近200场人生哲学讲座。从文化中心到寺庙，从学校列行政机关，从社团到基金会，都可见傅教授的身影和足迹。大陆已出版作品包括《哲学与人生》(东方出版社)、《智者的生活哲学》、《智慧与人生》、《赢的人生哲学》、《孔子的生活智慧》、《心灵导师》、《自我的觉醒》、《傅佩荣心得》、《人生中不可不想的问题》、《傅佩荣细说老子》、《傅佩荣心得》(国际文化出版公司)，《解读论语》、《解渎易经》、《解渎庄子》、《解读老子》、《解读孟子》(线装书局)等。