铁路员工健康手册

第一部分 铁路员工健康保健指南

高温环境下的健康之道

低温环境下的健康之道

高原环境下的健康之道

粉尘环境下的健康之道

噪声环境下的健康之道

森林环境下的健康之道

列车司乘人员的健康之道

值夜班人员的保健小常识

办公环境与污染

警惕“现代化因素”破坏机体免疫力

办公设备与健康

手机与健康

空调综合征

饮水机的隐患

有氧运动

运动建议

功能健身处方

学习释放工作压力

心态可以影响健康

长途旅行的心理调节

科学睡眠及睡眠障碍

平衡膳食

食物分类

平衡膳食推荐量

合理的三餐

关于夜宵

不科学饮食习惯的危害

什么样的人算肥胖

怎样减肥最好

第二部分 铁路员工常见疾病防治问答

高血压

你知道高血压的危害性吗

怎么知道自己得了高血压病

轻度高血压的患者什么时候开始服降压药物治疗

高血压治疗性的生活方式调整包括哪些具体内容

降压药什么时间服用最好

……

第三部分 铁路员工常见急救知识

附录 临床检验常用数值及期临床意义