《黄帝内经》养生大道

领悟《黄帝内经》养生大道， 人人都能拥有像黄帝一样的完美人生 9

第一章 走进《黄帝内经》的神妙世界 / 1

《黄帝内经》是中国古代“三大奇书”之首 / 3

《黄帝内经》是第一部中医理论经典 / 3

《黄帝内经》是第一部养生宝典 / 4

《黄帝内经》是第一部关于生命的百科全书 / 4

追问生命的经典 / 4

原来《黄帝内经》不是黄帝写的 / 5

《黄帝内经》的一句话总结——“生命在于内求” / 7

《黄帝内经》的养生总原则———法于阴阳，和于术数 / 8

天人合一的养生思想：法于阴阳 / 9

符合天道的养生方法：和于术数 / 11

跟着《黄帝内经》学，养生真的很简单 / 13

养生就是一种健康的生活习惯 / 13

中国式养生的“四个结合” / 16

第二章 人体自有三宝 ——《黄帝内经》中的精气神养生 / 19

中国人的养生可以说就是养精、养气、养神 / 21

生命三要素——精、气、神 / 21

从太极图看精气神三者的关系 / 22

唯有向婴儿学习，才能养好精气神 / 23

旋摩保精法，激活生命的原动力 / 27

精，构成生命的最基本物质 / 27

先天之精，按摩来养 / 28

节欲保精，切记“色字头上一把刀” / 31

后天之精，饮食补之 / 31

五十营呼吸法，在一呼一吸间得长生 / 32

气，维持生命活力的能量 / 32

慢呼吸，调气息，长寿命 / 35

古人的呼吸吐纳功法 / 38

五心养神法，动静结合，还心灵一片净土 / 39

神能主宰精、气 / 39

究竟什么是“神” / 41

养神的首要目的是解决当代人的心理困惑 / 44

一动、一静、一内修，三式五心养神法 / 46

“五心养神法”之动功 / 46

“五心养神法”之静功 / 48

心灵内修的“五心养神法” / 49

第三章 认识心病，改变命运 ——《黄帝内经》中的情志养生 / 61

别让七情六欲毁了你的健康 / 63

怒发冲冠，必然伤肝 / 65

大喜伤心，乐极而悲 / 65

思虑过度，脾气郁结 / 66

忧愁悲痛，肺气失调 / 67

恐惧惊悸，肾之所司 / 67

捶胸顿足，排解一切不良情绪 / 68

捶胸法，捶出所有的坏情绪 / 68

顿足法，能壮胆的养生功法 / 69

一物降一物，心病找心药 / 69

思虑过度，愤怒来治 / 70

恐惧过度，思虑来治 / 72

大喜过望，惊恐来治 / 73

忧愁悲伤，喜可以疗 / 74

愤怒过度，忧愁来治 / 76

学会移情的方法 / 77

从神秘的“祝由”说起 / 77

音乐移情法 / 79

琴棋书画移情法 / 83

导引运动移情法 / 85

情绪来了，疏还是堵? / 86

怒气必须要克制 / 86

快乐越分享越多，痛苦越分担越少 / 87

第四章 知道这些数字，你就能长寿 ——《黄帝内经》中的阶段养生 / 89

第五章 但愿日日是好日 ——《黄帝内经》中的顺时养生 / 111

第六章 因人而异，因“体”制宜 ——《黄帝内经》中的体质养生 / 129

第七章 管理身体小国家 ——《黄帝内经》中的脏腑养生 / 143

第八章 长生不老，始于经络 ——《黄帝内经》中的经络养生 / 173

第九章 这样吃最健康——《黄帝内经》中的饮食养生/203

中国式养生的奠基者和与实践者，养生的目的是“精满气足神旺”，用情志治愈情伤，用心药打败心病，在生命的不同阶段，养生有着不同的侧重点，每天、每月、每季，养生要点大不同，身体是“国家”，五脏六腑分管它，藏在经络里的养生奥秘，凡膳皆药，会吃才能更健康。

领悟千古第一医书的养生智慧，造就健康快乐安泰的美好人生