瘦脸！面部瑜伽

卷首语

巧妙使用本书的方法

PreLesson1所谓的“面部瑜伽”是什么?

通过面部瑜伽塑造美丽容颜

面部运动可以使面部肌肉和肌肤获得新生

提高面部瑜伽效果的8个要点

开始做面部瑜伽之前

PreLesson2准备运动＆aftercare(运动后的护理)

Lesson1塑造美丽容颜的面部瑜伽1Week

早上1分钟瑜伽像兔子似的头部转动姿势

Monday使眼部焕发神采的面部瑜伽

Tuesday使唇部线条变得清晰，使唇部血液循环畅通的面部瑜伽

Wednesday恢复眼睛神采的面部瑜伽

Thursday通过运动胸部提升面部，重返年轻容颜的面部瑜伽

Friday使您的姿势变得优美，使面部轮廓鲜明、焕发神采的面部瑜伽

Weekend塑造美丽匀称的面部瑜伽

随时随地都可进行的面部瑜伽1

洗脸后进行的面部运动

Lesson2向上推压，消除皮肤松弛的面部瑜伽1Week

早上一分钟瑜伽弯曲膝盖的鳄鱼姿势

Monday减少颈部皱纹的面部瑜伽

Tuesday消除眼袋，使眼睛部位变得清爽的面部瑜伽

Wednesday使摇摆的双颊拥有固定轮廓线的面部瑜伽

Thursday缓和眼睑松弛现象的面部瑜伽

Friday提升面部肌肉、下垂嘴角的面部瑜伽

Weekend刺激头皮，提升整个面部的面部瑜伽

随时随地都可进行的面部瑜伽在卫生间做的瑜伽

Lesson3畅通血液循环、消除脸色晦暗的面部瑜伽1Week

早上一分钟瑜伽弯曲单膝的姿势

Monday改善新陈代谢、塑造透明肌肤的面部瑜伽

Tuesday再生压力造成的脸色晦暗肌肤的面部瑜伽

Wednesday缓和眼部黑眼圈的面部瑜伽

thursday调整内脏的机能、形成明亮脸色的面部瑜伽

Friday调整自律神经的平衡、丰富面部表情的面部瑜伽

Weekend矫正脊柱、向面部输送新鲜优质血液的面部瑜伽

随时随地都可进行的面部瑜伽3简单的手部按摩

Lesson4减轻皱纹、痘痘的面部瑜伽1Week

早上一分钟瑜向下俯卧的按摩

Monday调整并保持荷尔蒙的平衡、提高肌肤再生能力的面部瑜伽

Tuesday促进肠道蠕动、给予肌肤营养的面部瑜伽

Wednesday消除便秘、排除毒素、洁净肌肤的面部瑜伽

Thursday淡化眼部周围细纹的面部瑜伽

Friday畅通整个面部血液的循环、使面部焕发光彩的面部瑜伽

Weekend向面部输送新鲜血液、提高新陈代谢的面部瑜伽

随时随地都可进行的面部瑜伽面部瑜伽与冷热浴

Lesson5瘦脸、塑造可爱小脸的面部瑜伽1Week

早上一分钟瑜伽婴儿似的姿势

Monday调整面部平衡的面部瑜伽

Tuesday消除双下巴的面部瑜伽

Wednesday缓和肩部僵硬、歪斜，塑造瘦削肩部线条的面部瑜伽Thursday消除面部浮肿的面部瑜伽

Friday使颈部和下巴轮廓线条更加清晰的面部瑜伽

Weekend提升面颊、收紧整个面部的面部瑜伽

随时随地都可进行的面部瑜伽外出前消除面部浮肿的即效面部瑜伽

Follow-upLesson从身体内部进行的面部护理

有助于美容的食物＆饮食方法

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“在做其他事的同时可以进行的呼吸法”可以激活身体的内部