越重越好减
越重越好减封面图

越重越好减

(日) 坂詰真二, 主编

出版社:中国纺织出版社

年代:2006

定价:16.8

书籍简介:

本书介绍的自重减肥法是利用自身体重瘦身的减肥法。它不需要任何特殊装备,只需用到自己身体,可谓是既安全又经济的瘦身方法。

作者介绍:

坂诘真二,1966年生于日本新泻县,毕业于横滨市大学文理学部。NSCA认证的Strength&Conditioning 专家。获得私人教练习认证后,在ADL自由丘俱乐部及people会馆(现Konami体育)担任指导、教育顾问,并担任Sports Program等实业团体的团队及个人教练习。1996年后,独立主持以“

书籍目录:

基础知识 成功瘦身不可少 肌肉训练的必要怀 理想瘦身不是梦 何谓自重减肥法 重烽减肥之 重点要点大盘点 练习前的热身运动 练习后进行的恢复运动 本书阅读指南4星期的集中训练!目标:减掉5公斤 自重减肥法瘦身1 Week Lesson 1 椅子蹲起 Lesson 2 椅子爷卧起坐

基础知识 成功瘦身不可少 肌肉训练的必要怀 理想瘦身不是梦 何谓自重减肥法 重烽减肥之 重点要点大盘点 练习前的热身运动 练习后进行的恢复运动 本书阅读指南4星期的集中训练!目标:减掉5公斤 自重减肥法瘦身1 Week Lesson 1 椅子蹲起 Lesson 2 椅子爷卧起坐 Lesson 3 前冲式推撑 Lesson 4 拱形十字俯卧2 Week Lesson 1 索车式单脚蹲起 Lesson 2 侧冲 Lesson 3 仰卧提臀 Lesson 4 椅上推撑 Lesson 5 仰坐起坐 Lesson 6 体侧揭开减肥谜底1 局部瘦身能否成功? 探讨局部瘦身难以成功的原因揭开减肥谜底2 出汗会减少脂肪吗? 体内含水量和瘦身的关系3 Week Lesson 1 弓步蹲起 Lesson 2 膝上伸展 Lesson 3 侧臣提膝 Lesson 4 仰卧侧摆 Lesson 5 后踢 Lesson 6 盆状躬身 Lesson 7 深蹲 Lesson 8 反向推撑4 Week Lesson 1 早安练习 Lesson 2 单腿提踵 Lesson 3 侧臣抬腿 Lesson 4 侧卧起身 Lesson 5 膝上推撑 Lesson 6 低拉划船 Lesson 7 展腰 Lesson 8 反向仰卧起坐 Lesson 9 手扶式蹲起 Lesson 10 压肩读者挑战篇 自重减肥法瘦身,展现四个星期的成果!!揭开减肥谜底3 检查你的肥胖度和脂肪量 了解自己的体形,进行有效瘦身各种场景下的小贴士 自重减胎法瘦身 上班篇 办公室篇 酒会篇 化妆篇 购物篇 家务篇 看电视篇 营养与饮食结构之要点 控制营养的摄入关键 掌控合理膳食之12条 与自重减肥法一起实行!12项进食检验

内容摘要:

本书介绍了一种安全、实用、方便的瘦身方法,这种方法利用自身体重进行运动练习,不需要哑铃、低频理疗器等特殊工具或器具,避免了使用器械不当带来的身体损伤。有些动物可以在办公室完成,有些则可以在睡觉前或看电视时完成,方便易行。书中的营养膳食选择方法也是你瘦身的辅助指导。 本书可适全年龄、任何情别的欲瘦身人群。

书籍规格:

书籍详细信息
书名越重越好减站内查询相似图书
丛书名美丽私房书
9787506438483
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出版地北京出版单位中国纺织出版社
版次1版印次1
定价(元)16.8语种简体中文
尺寸26装帧平装
页数 64 印数

书籍信息归属:

越重越好减是中国纺织出版社于2006.05出版的中图分类号为 R161 的主题关于 减肥-方法 的书籍。