书籍简介:

本书将中年女性按体质分类，给予针对性的饮食、运动方法，以达到健康、有效地瘦身。

作者介绍:

桥口玲子，1954年生于鹿儿岛市。1979年毕业于东邦大学医学部。循环器官专业医师、小儿科专业医师、日本内科学会认证内科医师、医学博士。1994年和在神奈川县南足柄市担任妇科医师的丈夫一起设立了绿荫诊疗所。主要针对罹患高血压、糖尿病等生活习惯病、过敏性疾病、心身症以及存在精神健康方面问题的患者，将现代医学和中医相结合，并融入花草疗法、芳香疗法等替代疗法进行诊治。　　著作有《无论在何处都能进行！1分钟疲劳恢复法》《桥口医生的美味中药餐》等。

书籍目录:

序

第一章　瘦身不成功的原因是什么？

法则1　中年以后，基础代谢和活动量减少

法则2　肥胖的陷阱，注意到自己“摄入了过多的卡路里”

法则3　不要自暴自弃地认为自己“反正瘦不下来”

法则4　不要太急功近利，强迫自己“每个部位都要减”

第二章　设定目标

法则5　你真的胖吗？判断肥胖程度

法则6　设定适合自己体型的目标体重

法则7　开始瘦身前，应该先了解自己的体质

法则8　每个月减0.5公斤就够了

第三章　实践！食物疗法

第四章　实践！运动疗法

第五章　如果看起来不美丽，瘦身就没有了意义

第六章　助你成功的自我护理

后记

内容摘要:

我也经常听到有些中年女性朋友在感叹，“我平时挺注意运动的，对饮食也有控制，可就是瘦不下来”，“年轻时很容易就能瘦2-3公斤”，“体重倒是没什么，可体型开始变难看了”。没错，人到中年以后，瘦身就不那么容易了，提醒也逐渐变得松弛。利用和年轻人一样的瘦身方法来瘦身是行不通的。为什么年纪大了就不容易瘦下来？怎样才能让体形变得漂亮起来？如果不去认真思考这些问题，从40岁开始的瘦身就不会成功。
　　（选自本书序言）

编辑推荐:

每个月500克的切实减肥！成功24法则。
　　这是40岁以后的瘦身秘诀
　　不要地认为自己反正瘦不下来
　　不要太急功近利，强迫自己每个部位都要减
　　每个月减0.5公斤就够了
　　饮食要注意符合自己的体质、体型，否则就会适得其反
　　步行，每天合计30分钟就够了
　　做一些适合中年人的简单肌肉锻炼，收紧小肚腩
　　如果看起来不美丽，瘦身就没有了意义

书籍规格:

书籍详细信息
书名	40岁开始的幸福瘦身站内查询相似图书
	9787545201109 如需购买下载《40岁开始的幸福瘦身》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息，请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN
出版地	上海	出版单位	上海锦绣文章出版社
版次	1版	印次	1
定价(元)	12.0	语种	简体中文
尺寸	19	装帧	平装
页数	200	印数	8000

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书籍信息归属:

40岁开始的幸福瘦身是上海锦绣文章出版社于2008.07出版的中图分类号为 R161 的主题关于女性：中年人－减肥的书籍。