中医养生技术

上 篇

第1章 绪论（）

第一节 中医养生技术概述（）

一、养生的概念 /

二、中医养生技术的性质和特点 /

第二节 中医养生技术发展简史（）

一、上古时期 /

二、先秦时期 /

三、汉唐时期 /

四、宋元时期 /

五、明清时期 /

六、近代与现代 /

第2章 养生的基本理论（）

第一节 阴阳学说（）

一、阴阳的概念 /

二、阴阳学说的基本内容 /

三、阴阳学说的应用 /

第二节 五行学说（）

一、五行的概念 /

二、五行学说的基本内容 /

三、五行学说在中医药学中的应用 /

第三节 藏象学说（）

一、五脏 /

二、六腑 /

三、奇恒之腑 /

四、脏腑之间的关系 /

第四节 气血精津液学说（）

一、气 /

二、血 /

三、津液 /

四、气血津液之间的关系 /

第五节 经络学说（）

一、经络的概念和经络系统的组成 /

二、十二经脉 /

三、奇经八脉 /

四、经络学说的应用 /

第六节 病因与病机（）

一、病因 /

二、病机 /

第七节 诊法（）

一、望诊 /

二、闻诊 /

三、问诊 /

四、切诊 /

第八节 辨证（）

一、八纲辨证 /

二、气血津液辨证 /

三、脏腑辨证 /

第九节 中药（）

一、四气 /

二、五味 /

三、升降浮沉 /

四、归经 /

五、用药禁忌 /

六、常用延寿类中药的性味与效能 /

第十节 方剂（）

一、益寿延年方剂组方原则 /

二、益寿延年“名方”举例 /

中 篇

第3章 中医运动养生技术（）

第一节 中医运动养生技术的基本知识（）

一、中医运动养生的概念与特点 /

二、中医运动养生的作用 /

三、中医运动养生的原则 /

第二节 常用的中医运动养生功法（）

一、五禽戏 /

二、太极拳 /

三、八段锦 /

四、易筋经 /

第三节 中医运动养生禁忌（）

第4章 中医饮食养生技术（）

第一节 饮食与健康概述（）

第二节 中医饮食养生的基本原则（）

一、合理调配 /

二、定量、定时 /

三、饮食卫生 /

四、因时、因人、因地制宜 /

第三节 中医药膳养生（）

一、中医药膳的概念 /

二、中医药膳的应用原则 /

三、中医药膳养生的方法 /

四、常用食物的性能和功用 /

附1 历代本草文献所载具有保健作用的食物 /

附2 常用食物性能 /

第四节 食后养生（）

一、食后摩腹 /

二、食后散步 /

三、食后漱口 /

四、食后宜制怒 /

第五节 中医养生的饮食禁忌（）

一、注重饮食禁忌 /

二、饮食禁忌的一般原则 /

第5章 中医情志养生技术（）

第一节 情志与健康的关系（）

一、情志刺激的性质与程度差异 /

二、情志变化的个体差异 /

第二节 中医情志养生原则（）

一、形神统一 /

二、少私寡欲 /

三、静心养神 /

四、知足常乐 /

第三节 中医情志养生技术（）

一、调神养生法 /

二、调摄情绪法 /

第6章 中医时节养生技术（）

第一节 时节养生的意义和原则（）

一、时节养生的意义 /

二、时节养生的原则 /

第二节 四季养生技术（）

一、春季养生技术 /

二、夏季养生技术 /

三、秋季养生技术 /

四、冬季养生技术 /

第三节 十二时辰养生技术（）

一、子时养生技术 /

二、丑时养生技术 /

三、寅时养生技术 /

四、卯时养生技术 /

五、辰时养生技术 /

六、巳时养生技术 /

七、午时养生技术 /

八、未时养生技术 /

九、申时养生技术 /

十、酉时养生技术 /

十一、戌时养生技术 /

十二、亥时养生技术 /

第四节 节气养生技术（）

一、二十四节气养生 /

二、节气之交的自我调养 /

第7章 中医生活养生技术（）

第一节 起居养生技术（）

一、起居有常 /

二、安卧有方 /

第二节 劳逸养生技术（）

一、劳逸失度危害人体 /

二、劳逸适度为养生之道 /

第三节 房事养生技术（）

一、行房卫生 /

二、行房有度 /

三、晚婚晚育 /

四、提倡独宿 /

五、保健功法 /

第四节 服饰养生技术（）

一、服饰养生原则 /

二、服饰养生禁忌 /

第五节 排便养生技术（）

一、大便宜通畅 /

二、小便宜清利 /

第六节 洗漱养生技术（）

一、洗脸与梳头 /

二、牙齿保健 /

三、浴足与足部按摩 /

第8章 中医环境养生技术（）

第一节 气候环境养生（）

一、气温与健康 /

二、气压与健康 /

三、湿度与健康 /

四、气流与健康 /

第二节 空气、土壤、水环境养生（）

一、生活环境的选择 /

二、社会防护，综合治理 /

第三节 风水、地理养生（）

一、风水养生 /

二、地理养生 /

第四节 社会环境养生（）

一、社会环境与养生 /

二、养生保健措施 /

第9章 中医其他特色养生技术（）

第一节 常用养生腧穴（）

一、足三里 /

二、曲池 /

三、三阴交 /

四、关元 /

五、气海 /

六、神阙 /

七、膏肓 /

八、中脘 /

九、涌泉 /

十、合谷 /

第二节 针灸养生技术（）

一、针法养生技术 /

二、灸法养生技术 /

第三节 推拿养生技术（）

一、推拿手法简介 /

二、自我保健按摩 /

第四节 火罐养生技术（）

一、火罐养生的作用 /

二、拔火罐的方法 /

第五节 刮痧养生技术（）

一、刮痧养生技术的作用 /

二、刮痧的方法 /

第六节 沐浴养生技术（）

一、冷水浴 /

二、热水浴 /

三、蒸气浴 /

四、矿泉浴 /

五、药浴 /

六、其他沐浴 /

第七节 中药养生技术（）

一、药物养生的机制 /

二、药物养生的应用原则 /

三、养生药物的组方原则 /

下 篇

第10章 因人养生（）

第一节 儿童的养生（）

一、少儿期养生 /

二、青少年期的养生 /

第二节 女性妊娠期养生（）

一、胎教 /

二、饮食调摄 /

三、起居调摄 /

四、劳逸适度 /

五、服饰养生 /

六、戒房事 /

七、审慎用药 /

第三节 老年人的养生（）

一、生理和心理特点 /

二、养生指导 /

第四节 男性的养生（）

一、男性养生的必要性 /

二、养生指导 /

第五节 不同体质人的养生（）

一、体质学说与养生 /

二、体质的分类及养生技术 /

第11章 常见疾病的养生（）

第一节 原发性高血压的养生（）

一、常见临床分型 /

二、常用养生技术 /

第二节 高脂血症养生技术（）

一、常见临床分型 /

二、常用养生技术 /

第三节 糖尿病养生技术（）

一、常见临床分型 /

二、常用养生技术 /

第四节 病毒性肝炎（）

一、常见临床分型 /

二、常用养生技术 /

第五节 脂肪肝养生（）

一、常见临床分型 /

二、常用养生技术 /

第六节 慢性胃炎养生（）

一、常见临床分型 /

二、常用养生技术 /

第七节 便秘养生（）

一、常见临床分型 /

二、常用养生技术 /

第八节 支气管哮喘的养生（）

一、常见临床分型 /

二、常用养生技术 /

第九节 泄泻养生技术（）

一、常见临床分型 /

二、常用养生技术 /

第十节 常见妇科疾病养生（）

一、月经不调 /

二、痛经 /

三、盆腔炎 /

四、经前期综合征 /

五、围绝经期综合征 /

六、不孕症 /

第十一节 亚健康养生（）

一、慢性疲劳 /

二、手足发凉 /

三、肩背酸沉 /

四、胃肠不适 /

五、睡眠不调 /

六、频发感冒 /

七、性能力下降 /

本书可供相关专业学习和培训使用，也可作为社会从事健康调理、养生行业人员自学用书，对喜爱中医与探索养生技术的读者来说，也不失为一本科学系统的工具书。本书由高等医学院校长期讲授中医养生和相关技能课程的一批专家，根据院校的教学大纲和实际课程需求，总结当代养生技术的发展变化精心编写的。全书分上、中、下3篇，分别介绍了中医养生的基础知识、养生的方法和应用，包括中医养生的基本概念和基本理论、运动养生技术、饮食养生技术、情志养生技术、时节养生技术、生活养生技术、环境养生技术以及其他特色养生技术，还简要介绍了常见内科疾病、妇科疾病和亚健康状态的养生技巧，可供相关专业学习和培训使用，也可作为社会从事健康调理、养生行业人员自学用书，对喜爱中医与探索养生技术的读者来说，也不失为一本科学系统的工具书。