会保养　更年轻

Part1谁是年轻的敌人

自由基人体衰老的主谋

盐多吃一点，变老快一点

糖摧毁青春的“糖衣炮弹”

咖啡因衰老的催化剂

有害脂肪威胁健康的垃圾

烟燃烧青春的幽灵

过度饮酒一一带走活力的因子

阳光把握不好便会衰老

辐射现代化带来的瘟疫

化学污染物无处不在的致衰元凶

重金属污染生命不可承受之“重”

饮食保养3+2

饮食保养的3个必知问题

2组食物：致衰食物与保养食物

Part2亚健康伴随衰老

紧张，加速变老

抑郁，远离快乐

疲劳，回避青春

睡眠少，放走活力

免疫力低，病毒入侵

运动保养1+3

衰老程度的1个测试

运动保养的3个关键

Part3保养由内而外

保护大脑，做聪慧之人

锻炼肺部，给生命注入能量

重视心脏，给身体～颗奔腾的心

强健脾胃，全方位吸收保养营养

激活肝脏，及时化解致衰霉素

洁净肠道，疏通排毒管道

关注胆囊，拒绝结石沉积

养护肾脏，固化生命之本

理顺血液循环，让身体越来越暖

保护生殖环境，击退隐约腹痛

呵护肛周，消灭痔疮

爱惜颈椎，自信做人

强化关节，不让致残杀手缠上你

强化骨质，保持健美身姿

卵巢与雌激素美丽之源

垂体与生长激素控制衰老的中枢

松果体与退黑激素细胞卫士

甲状腺激素青春守护者

胰岛素调节血糖的阀门

肾上腺激素一给你张弛有致的大脑

五官保养

清洁口腔

坚固牙齿

关照鼻子

保护眼睛

重视耳朵

Part4性福生活永不老

应对性欲减退，重享火热激情

消除高潮障碍，比翼入佳境

润滑阴道，拯救无性婚姻

解除性交痛，和谐云雨情

安全性行为，保障一生幸福

老人莫忘性，健康有助益

扫除性功能障碍，全新生活每一天

皮肤保养

消除松弛起皱

对抗干燥粗糙

遣散橘皮组织

扫平鱼尾纹

附录

　　这本书有专家综合整理了抵抗衰老的各种保养方法，包括饮食、运动、皮肤保养、五官保养以及两性健康等多个方面，还提供了可供操作的解决方案，很值得一试。在我们还不太老的时候读一读，有针对性地做些尝试和努力，再去体验你在别人面前常被人说起“看您可真不像那个年龄的人”时那种惬意和快感吧。我有过的，你也同样可以拥有。【作者简介】　　刘克玲主任医师，1942年出生，现任中国健康教育协会常务副会长兼秘书长。多年从事卫生行政和健康教育管理工作。先后在国家级刊物上发表论文10余篇，参与多项科研工作，获省级医药科技进步二等奖一项、三等奖一项，卫生部科技进步三等奖一项，1996年还先后获得第八届“宋庆龄樟树奖”、全国妇幼先进个人和优秀儿童少年工作者称号。2006年获卫生部精神文明建设指导委员会授予的“科普创作促进奖”。