健康一定有方法

上篇 十二时辰与十二经脉养生法

第一章 子时（23：00-1：00）——足少阳胆经养生法

第一节 养生之道：胆有多清，脑有多清——好好睡觉才是硬道理

第二节 保健守则

1、敲打“胆经”，有利于补血气

2、干梳头，疏胆经，发不白

3、敲打胆经——瘦出美腿，消除下半身肥胖

4、环跳穴是人体的排毒按钮，还治腰腿痛

5、风市穴是治风要穴，也治耳鸣耳聋

6、“阳陵泉”具有利胆舒筋之功

第二章 丑时（1：00-3：00）——足厥阴肝经养生法

第一节 养生之道：养好肝血好排毒，丑时熟睡利肝经

第二节 保健守则

1、肝胆疾病的克星——期门穴

2、揉按太冲穴，消气又降压

3、女子以肝为先天，气郁导致乳腺病

第三章 寅时（3：00-5：00）——手太阴肺经养生法

第一节 养生之道：肺是人体的“宰相”，调控人体气血在寅时

第二节 保健守则

1、早醒不起床——“赤龙搅海，玉泉还丹

2、气血不足，“太渊”相助

3、哮喘克星，勤按“中府

第四章 卯时（5：00-7：00）——手阳明大肠经养生法

第一节 养生之道：欲得长生，肠中常清——养成起床排便好习惯

第二节 保健守则

1、“天枢”常按，便秘不扰

2、胃寒、腹泻，找准“神阙”

3、合谷穴——身体的“万能穴”

第五章 辰时（7：00-9：00）——足阳明胃经养生法

第一节 养生之道：民以食为天，养护胃气第一餐

第二节 保健守则

1、粥为“世间第一补人之物

2、调肠胃，抗衰老——常按“足三里”，胜过吃补药

3、干洗脸——养乳丰胸，小痘痘也不见了!

第六章 巳时（9：00-11：00）——足太阴脾经养生法

第一节 养生之道：脾乃后天之本，请养护气血生化之源

第二节 保健守则

1、“三阴交”是“女三里”，妇科疾病的万能穴

2、流口水是脾虚相，太白穴是最强健脾穴

3、慈禧太后爱食的茯苓，常吃可健脾安神

4、多动脚趾养脾胃

第七章 午时（11：00-13：00）——手少阴心经养生法

第一节 养生之道：心是身体的君主，宁心养神为第一要务

第二节 保健守则

1、远离心脏病——午时小憩学问大

2、安定心神，但求神门

3、“春困秋乏夏打盹儿”，心脑相系找“少冲

第八章 未时-（13：00-15：00）手太阳小肠经养生法

第一节 养生之道：小肠经气足，营养好滋味

第二节 保健守则

1、小肠经上养老穴，延年益寿保安康

2、女性“更年”无障碍，少泽穴帮你忙

3、天将大任于“后溪”也，通治颈肩腰椎病

第九章 申时（15：00-17：00）——足太阳膀胱经养生法

第一节 养生之道：“太阳”当头照，无毒一身轻

第二节 保健守则

1、“体自申束”——多练叉腰运动

2、捶背打通膀胱经，脏腑排毒治慢病

3、点按天柱穴，醒脑开窍，学子最爱

4、腰背“委中”求，还是“美腿”穴

第十章 酉时（17：00～19：00）——足少阴肾经养生法

第一节 养生之道：肾是先天之本，还需后天努力

第二节 保健守则

1、黑豆入肾，吃法多样

2、养肾纠虚保健操——补肾固精操+摩腰、摩耳养生法

3、脚下有金矿，常按涌泉穴

4、太溪穴——补肾回阳、修复先天之本的要穴

5、嗓子干痛，多是阴虚火旺，揉按照海穴有效

第十一章 戌时（19：00-21：00）——手厥阴心包经养生法

第一节 养生之道：气定神闲，喜乐出焉

第二节 保健守则

1、按摩胸腺，提高免疫力

2、内关穴——守护心脏的重要关口

3、火气大?亚健康?就按按“中冲”与“劳宫”吧

第十二章 亥时（21：00-23：00）——手少阳三焦经养生法

第一节 养生之道：两情相悦在亥时，疏通三焦养元气

第二节 保健守则

1、胁肋寻“支沟”，更是“男人穴

2、阳池穴可调动人体能量，不做“冰冻美人”

3、男子性功能增强法——兜肾囊功

4、阴道松弛?——“收肛提气”与凯格尔练习

下篇

第一章 五行——中国传统文化符号

第二章 天地有五行，人体有五脏——人体就是小宇宙

第三章 五色养五脏——五色饮食，吃出通透好气色

第四章 五味入五脏——饮食五味，调和是金

附录

《健康一定有方法》是一本真正的专家为你贴心打造的健康养生指南。传统中医养生学与现代预防保健学完美结合的科普佳作。活得健康，活得简单；人人都可轻松掌握的保健良方；不生病，一点也不难；天天健康保养身心的养生法则。
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