断食

第1章断食是人类的觉醒1.你的身体真的需要断舍离 132.停止做食物的奴隶 143.断食创造的奇迹 174.风行全球的断食革命：乐嘉、大S纷纷身体力行 19第2章断食的十一项修炼第一项修炼：彻底排毒 24第二项修炼：绝对快速有效瘦身 25第三项修炼：美丽容颜，皮肤紧致 26第四项修炼：身体五脏得以修复 27第五项修炼：净化血液，宛若新生 29第六项修炼：延缓衰老，青春永驻 30第七项修炼：增强免疫力，让疾病远离 31第八项修炼：身心清净好“孕”自然来 32

第1章断食是人类的觉醒1.你的身体真的需要断舍离 132.停止做食物的奴隶 143.断食创造的奇迹 174.风行全球的断食革命：乐嘉、大S纷纷身体力行 19第2章断食的十一项修炼第一项修炼：彻底排毒 24第二项修炼：绝对快速有效瘦身 25第三项修炼：美丽容颜，皮肤紧致 26第四项修炼：身体五脏得以修复 27第五项修炼：净化血液，宛若新生 29第六项修炼：延缓衰老，青春永驻 30第七项修炼：增强免疫力，让疾病远离 31第八项修炼：身心清净好“孕”自然来 32第九项修炼：戒掉坏习惯，从此摆脱“大胃王” 35第十项修炼：大脑更活跃，感官更灵敏 36第十一项修炼：治愈心灵，精神更愉悦 37第3章各种断食方法，总有一种适合你1. 3～15天完全断食 412.不完全断食 423.减食 44第4章不能想断就断1.什么样的人不能断食 482.什么情况下不能断食 513.断食过程中一定不能做的事 534.断食需要做哪些准备 595.这些可怕的生理反应都正常 626.断食期心理调适很重要 667.减肥不是最终目的 69第5章学习断食大师都怎么做1.甲田式少食断食法 742.今村基雄温和断食疗法 793.石原结实断食法 844.林海峰净食排毒法 875.陈冠丹瑜伽断食法 90第6章目前流行的13种断食方法1.清水3～21天断食法：强效瘦身 992. 1～3天果蔬汁断食：美容养颜 103⊙英国柠檬天然树糖浆断食法 106⊙瑞士接骨木断食法 108⊙Biotta Wellness Woche 7日排毒减重果蔬汁 111⊙Rainbow Cleanse断食排毒果汁 113⊙德国 Voelkel （维高）7天断食果蔬汁 115⊙热茶蔬果汁断食 1173.“酵素”断食：清除体内毒素 122⊙综合果蔬酵素粉 124⊙抹茶酵素 126⊙土凤梨酵素 128⊙酵素原液 1304.日本“莫柔米”断食法：口服的化妆品 1335.果蔬断食促进：新陈代谢 139⊙苹果断食疗法 139⊙牛奶 果蔬断食 1426.米汤断食：健脾养胃 1477.酸奶断食：增强免疫力 1508.清汤断食：润肠通便 1549.蜂蜜断食：改善便秘 15710.琼脂断食：降低血压血脂 16111.豆浆断食：“植物牛奶”断食法 16512.生姜红茶断食：延缓衰老 17113.黑咖啡断食：“健康使者”，有效防治心血管疾病 176第7章断食养生的辅助疗法1.冥想：清心，抗焦虑 1822.瑜伽洁净法：排出体内毒素 1833.呼吸法：充沛精力 1924.坐禅：解放身心 1935.静思：缓解饥饿感 1956.音乐疗法：调节脑力活动 1977.按摩：有效排宿便 199第8章复食比断食更重要1.断食效果怎么样，得看复食做的好不好 2022.控制好食欲，就成功了一半 2043.循序渐进地复食 2074.复食中可能出现的问题 210附 录各种断食方法一览表 212

断食是当前风靡全球的瘦身排毒疗法，通过一段时间不吃食物，让超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥、助孕、增强免疫力、延缓衰老等效果。当其它的减重法都不能达到预期效果时，断食肯定能让你减得最快，减得最多，最不易反弹！本书是国内第一本完整收录目前正流行的13种断食方法的全集，5位断食大师的实践经验总结。书中真实展现了13种断食方法的体验日记，分析每种断食方法的优缺点、适合人群及实践注意事项，让您最快速了解怎样断食、哪种方法最适合您。通过本书的专业指导，能让您真正做到断食不伤胃，不伤身，获得真正的健康和身心解放。　　断食不仅能减轻体重，更被认为是人类的觉醒，能让你感受到身体上的净化，变得有活力，更能治愈心灵，获得精神上的自由、灵魂的喜悦！

○断食奇迹：体重立减绝对瘦{绝不失败绝不反弹}、助孕{身心清净好“孕”来、增强免疫力{摆脱亚健康}、延缓衰老{皮肤更加红润紧致、容光焕发}○为什么要断食？吃的东西里面，只有1/4 维持生命，另外3/4 用来养活商人和医生。所以，别吃那么多！○最权威的断食原理讲解，有史以来最有效的减肥、排毒、抗衰老方法○美容、助孕、净化血液、延缓衰老、修炼五脏、增强免疫力、戒掉坏习惯、开发潜能、提升智慧○风靡日本、新加坡、马来西亚、法国、美国、意大利、英国、丹麦等数十国家○乐嘉、姚晨 、杨幂、大S、蔡依林、林志玲、碧昂斯、詹妮弗·洛佩兹……全球顶级明星正在断食！○书中收录了目前流行的13种断食方法，且附有功效、适合人群、断食禁忌等诸多细节展示，还悉心为您收录了断食者的真实体验，让您迅速找到合适自己的断食方法！○断食前期：各种琐碎的注意事项全收罗！断食期：各种辅助方法大公开，让您0负担瘦身排毒！恢复期：复食决定断食的功效！有条理的恢复身体才是真的好！推荐购买：


○断食奇迹：体重立减绝对瘦{绝不失败绝不反弹}、助孕{身心清净好“孕”来、增强免疫力{摆脱亚健康}、延缓衰老{皮肤更加红润紧致、容光焕发}○为什么要断食？吃的东西里面，只有1/4 维持生命，另外3/4 用来养活商人和医生。所以，别吃那么多！○最权威的断食原理讲解，有史以来最有效的减肥、排毒、抗衰老方法○美容、助孕、净化血液、延缓衰老、修炼五脏、增强免疫力、戒掉坏习惯、开发潜能、提升智慧○风靡日本、新加坡、马来西亚、法国、美国、意大利、英国、丹麦等数十国家○乐嘉、姚晨 、杨幂、大S、蔡依林、林志玲、碧昂斯、詹妮弗·洛佩兹……全球顶级明星正在断食！○书中收录了目前流行的13种断食方法，且附有功效、适合人群、断食禁忌等诸多细节展示，还悉心为您收录了断食者的真实体验，让您迅速找到合适自己的断食方法！○断食前期：各种琐碎的注意事项全收罗！断食期：各种辅助方法大公开，让您0负担瘦身排毒！恢复期：复食决定断食的功效！有条理的恢复身体才是真的好！推荐购买：《坐坐就能瘦》《身体的私人医生小腿肚》

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