公职人员压力管理策略

第一讲　如何认识压力和压力管理　案例　一、什么是压力　二、压力的三种类型　三、压力从何而来　四、什么样的人容易有压力　五、走出压力的认识误区　六、你有压力吗　七、学会管理你的压力　知识点提要　思考题　进一步阅读　自我评估练习第二讲　公职人员的工作压力第三讲　压力识别与工作压力的后果第四讲　公职人员应对压力的策略第五讲　情绪与应对第六讲　职业倦怠第七讲　心理治疗与心理调适主要参考书目

这本书试图通过对压力管理的研究，为公职人员提供多种明智的压力管理策略，以降低长期存在的紧张水平，缓解内心的压力，增进身心健康，并发现工作中的乐趣。在本书的写作过程中，我们查阅了很多文献资料。吸收了大量最新的科研成果，在引文注释中和后面的参考书目中都分别列出。重要的是我们把培训中所归纳的各类公职人员所经历的工作压力与我们自己的研究融合在一起，为公职人员寻找到一种工作与生活、压力与恢复、紧张与快乐的恰当平衡，使他们在工作中以及工作之余尽情享受日常生活。我们真诚地希望这本书能使所有探索压力管理的工作人员从中获益。本书力图实现理想与现实的有机结合，既根据公职人员所面临的压力与挑战，相应地提出了一些应对策略，也描述了具有理想主义色彩的工作和生活状态。同时，还通过对各种压力管理方法和心理调适方法的整合帮助公职人员寻找适合自己的控制压力、缓解压力，以及调整心态的途径。本书的一大特点是注重实际运用，在每一讲之前用案例作引导，并在每一讲之后提供了非常实用的压力测评量表。而且为了拓展知识视野，我们还在每一讲后为广大公职人员精选了进一步阅读的资料。