生命

第一章 生命来自能量

一、能量决定寿命的长短

二、揭开衰老的秘密

三、能量推动生命的步伐

四、有的人为什么会长寿？

五、生命为何会“报废”？

六、衰老是不可逆转的

七、长寿其实很简单

八、生病是因为缺乏能量

第二章 节省能量．你就能长寿

一、能量——生命的发动机

二、生命的里程是按能量计算的

三、延长寿命并不是一个梦

四、女人为什么比男人长寿？

五、生命的长短还取决于年轻时的生活方式

第三章 唤醒身体里的健康程序

一、睡眠——长葆青春的秘密

☆睡眠越好，人越年轻

☆褪黑素——延缓衰老的“灵丹妙药”

☆你有睡眠障碍吗？

☆提高睡眠质量的有效方法

二、营养——保持活力的源泉

☆食物是有魔力的

☆食物中有益生命的元素

☆当心！你缺乏营养吗？

☆你为什么营养不良？

☆有的食物会“干扰”青春

☆你的体重标准吗？

☆食物中有些什么非营养素？

☆当心！过多的糖会让你疲劳乏力

☆糖的替代品是否令人放心？

☆健康生活每一天——五天科学营养食谱

三、你对脂肪了解多少？

四、运动——一健康的催化剂

☆培养对生活良好的感觉

☆运动应该适量而均衡

☆既锻炼身体，又节省能量的运动有哪些？

☆锻炼也有技巧

☆最好的耐力运动有哪些？

五、氧气一助你留住青春

☆如何改善身体的氧平衡？

☆当心空气中毒！

☆氧气匮乏的另一个原因——缺少能量

第四章 你对激素了解多少？

一、生命幕后看不见的“手”

二、激素——沟通身体和精神之桥

三、性激素——让人美丽而精力旺盛的法宝

☆雌激素：让女人更加女人

☆睾丸素：让男人无往不胜

四、哪种激素让你精神紧张？

☆关于皮质素

☆显示生命危机的症状

☆当你紧张的时候

☆如何用呼吸缓解紧张？

五、甲状腺素的重要作用

六、生命中延缓衰老的舒适激素

☆激素之母

☆如何让体内的舒适激素保持平衡？

第五章 合理的生活方式带来更多的

生命能量

一、让身体器官健康而有活力

☆关于皮肤的保养

☆你重视肠胃的健康吗？

☆有关肌肉的调理

☆心脏和血液循环——生命的重要指征

☆你能正确认识感觉器官吗？

☆如何保养大脑和神经系统？

☆精神紧张和大脑衰老有什么关系？

二、如何通过自然的生命节律保持健康？

三、让生命节律始终如一的奥秘

四、人为什么会“春困”？

五、健康得益于生活有张有弛

六、11种让你快乐而精力旺盛的好方法

第六章 拥有生活的乐趣能让你更健康

一、快乐：来自灵魂深处的能量

二、享受：来自感官的能量

三、恐惧和忧虑会让你的健康受损

四、你能正确减肥吗？

第七童危及健康的因素

一、吸烟有害健康

二、酗酒是健康的第一杀手

三、警惕！你吃得太多了

四、紧张的情绪，虚荣的心灵

五、不切实际的生活目标

第八章 科学家告诉你如何才能健康长寿

一、关于激素和抗氧化剂

☆如何正确使用激素？

☆抗氧化剂——对付自由基最好的武器

二、维生素、矿物质和微量元素的重要作用

☆维生素——生命之能

☆不可或缺的矿物质和微量元素

☆造成人体缺乏维生素和矿物质的主要原因

三、正确使用抗衰老药品

四、酸奶和其他延缓衰老的重要食品

五、中医里的长寿奥秘和其他疗法

六、延长生命能量的物理疗法

七、建构和谐的生活价值观

八、充分调动人体的健康潜能

附录一人体衰老检查

附录二人体衰老的主要因素

著名的法兰克福大学教授罗兰德·普林钦格发现，每个人来到这个世界上时，身体之中都储备着一定的能量。当这些能量被消耗完后，生命也就走到了尽头。因此，如果要想活得健康而长寿，唯一的秘密就是如何减少对生命能量的消耗，减少对生命的“磨损”。能够节省生命能量、延长生命时间的关键在于缓慢而经济的生活方式。