出版社:漓江出版社
年代:2007
定价:24.8
本书为中国中医科学院研究员张国玺教授最新力作,依据中国传统养生理论,结合现代医学研究成果,从精神、起居、饮食、运动、药物五种养生方法出发,为读者设计春夏秋冬四季科学实用的养生方法。
"洪昭光序
快乐养生事半功倍/001
作者自序
倾听生命节律自我管理健康/003
总论:健康九成靠自己>001
精神养生:要活好,心别小/002
起居养生:顺应自然最健康/005
饮食养生:管好自己一张嘴/009
运动养生:动一动,少病痛/013
药物养生:科学选药不滥用/016
第一部分春季养肝重制怒>021
一、精神养生:内心一片艳阳天/023
二、起居养生:早起晚睡,不忙减衣/026
春季皮肤巧护理/028
外出郊游六注意/031
三、饮食养生:顺应天时护肝脏/033
立春多甜少点酸/034
雨水健脾忌油腻/035
惊蛰健体抗病毒/036
春分提神防“春困”/037
清明气血要和谐/039
谷雨怡情养肝脏/040
四、运动养生:活筋动骨复“元气”/042
伸个懒腰解春困/042
无汗运动也健身/043
五、药物养生:滋肝补肾强心肺/046
蜂蜜与王浆:延年益寿抗衰老/046
丹参:活血化淤清心神/048
肉苁蓉:“沙漠人参”有奇功/049
山楂:健胃消食调脂药/050
女贞子:滋补肝肾明双目/052
杜仲:补肝益肾强筋骨/053
山茱萸:滋补肝肾降血糖/056
枸杞子:益肝明目抗衰老/057
紫花地丁:清热解毒优良药/059
第二部分夏季养心宣阳气>061
一、精神养生:“情绪中暑”须小心/063
二、起居养生:晚睡早起防日晒/065
空调仔细洗个“澡”/066
严防室内有污染/067
闭门不出损健康/070
服装透气而散湿/071
选戴帽子有学问/073
盛夏居室巧布置/073
不宜凉水常冲脚/074
鼾声如雷危险大/074
三、饮食养生:盛夏不妨多吃“苦”/076
立夏可多吃水果/077
大暑时节吃些“苦”/077
常吃鸭肉不上火/080十种人无缘冷饮/081
荔枝食用宜与忌/082
辨别体质吃水果/083
酒后喝杯西瓜汁/085
日常食品可防癌/086
切莫乱喝“保健茶”/087
四、运动养生:适时适量多补水/090
夏练得法可益寿/090
夏季锻炼有讲究/092
“金鱼摆尾”治腰痛/093
五、药物养生:清热消暑防百病/095
夏至高温防中暑/095
端午时节艾飘香/098
巧用香薷治感冒/100
清凉消暑话薄荷/101
不能盲目饮“花茶”/102
香菇:抗癌食物最美味/104
何首乌:善补肝肾益精血/105
冬虫夏草:补肺益肾名贵药/107
淫羊藿:滋补肾阳强筋骨/108
黑芝麻:滋润强壮抗衰老/109
茯苓:健脾益胃安心神/111
大蒜:药食两用健脾胃/112
茶叶:醒脑清神防血栓/113
六、长夏养生防“暑湿”/115
第三部分秋季养肺防秋爆
一、精神养生:乐观豁达解秋愁/121
二、起居养生:充分睡眠防秋燥/124
秋季养生防秋燥/126
处暑当防“秋老虎”/129
天凉不必忙添衣/129
屋子亮一点,湿一点/130
三、饮食养生:滋阴润燥补气血/132
滋补强体保健菜/135
安全实用保健茶/136
补益活血保健酒/137
补气食品:健脾益肺补元气/139
补血食品:促进造血益元气/140
补阳食品:补阳助火增性趣/141
补阴食品:生津润燥养阴液/142
益心补脾话莲藕/144
滋阴润燥话银耳/145
一天十个枣,天天身体好/146
果中神品数桂圆/149
滋补食疗有禁忌/151
四、运动养生:适量运动重护养/153
九九重阳宜登高/156
五、药物养生:养血滋阴润脾肺/158
熟地黄:养血滋阴填精髓/158
板蓝根:不能当茶随便喝/160人参:开心益智补五脏/161
西洋参:补气养阴治气虚/163
刺五加:健脾补肾强筋骨/165
黄芪:强心益智抗衰老/166
灵芝:提高人体免疫力/167
山药:补脾养胃助消化/169
当归:补血活血治痛经/170
菊花:平肝明目解热毒/171
第四部分冬季养肾强筋骨>173
一、精神养生:神志安定防抑郁/175
二、起居养生:早睡晚起勤保暖/178
三个部位需保暖/179
冷面、温齿、热足/180
排便禁言能固齿?/181
小雪防治瘙痒症/182
空气污染成“杀手”/184
煤气中毒须警惕/185
居室温度常变化/186
三、饮食养生:温补提高耐寒力/188
立冬时节重进补/189
小寒羊肉加蔬菜/191
大寒逐渐减进补/191
常吃橘子可防癌/192
冬季瘙痒常饮茶/194
四、运动养生:适度锻炼少生病/195
提肛练习治痔疮/196
五、药物养生:药食结合滋补肾/198
冬至时节防中风/199
“药酒”是药不是酒/201
党参:善补中气益脾肺/202
阿胶:补血滋阴功效好/205
鹿茸:补肾壮阳强筋骨/207
三七:散淤止血强心药/209
天麻:平肝息风抗衰老/210
五味子:益气生津补心肾/211
附录>213
人体重要脏器的养生保健/215
心脏的养生保健/215
肝的养生保健/219
脾胃的养生保健/224
肺的养生保健/229
口腔的养生保健/233
眼睛的养生保健/237
鼻的养生保健/240
耳朵的养生保健/242
上肢的养生保健/245
下肢的养生保健/246
皮肤的养生保健/248
家庭常备的中药知识/253
中药的起源/253中药的产地/254
中药的炮制/255
中药的药性(四气)/255
中药的五味/256
中药的归经/257
中药的毒性/258
中药的配伍/258
中药配伍的禁忌/259
中药的饮食禁忌/260
中药的煎煮方法/260
特殊中药的煎煮方法/261
服用中药应择时/262
中药加糖有讲究/263这是一本关于四季如何养生的书,因为中医养生保健一直是人们所追求的。这是一本让一家人都受益的养生大全,拥有此书,便拥有了一位家庭健康顾问。健康是人生第一财富,健康是社会第一资源,健康是国民第一素质。根据世界卫生组织的权威定义,健康分躯体、心理、社会人际适应和精神道德四个层次,健康是这四个层次的良好和完满状态。经历了600万年的进化,大自然把人类的健康决定权交给了人类自己。天人合一,顺应自然,扶正固本,阴阳平衡。按照古人的教导,我们可以得到快乐而从容的人生,正应了一句话:“最古老的是最永恒的,最经典的恰是最时尚的。”因此,最好的医生是自己。药王孙思邈高寿101岁,他说:五福寿为最。怎样得寿呢?孔子说:仁者寿。现代医学已证明,在健康四大元素中,父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而个人的生活方式占60%。因此,关键在自己,健康的钥匙掌握在自己的手里。在健康生活方式这一元素中,合理膳食占13%,心理平衡占30%,适量运动和戒烟限酒占17%0也就是说,心理平衡是最关键的,这与古人的观点不谋而合。试想,医疗只占8%,而我国2005年卫生资源消耗已高达10026亿人民币,而心理平衡占30%,却不用花多少钱,健康和长寿的钥匙却能掌握在自己的手中。科学研究表明,1元钱的预防投入,节省8.59元的医疗费,相应节省100元的重症抢救费。预防不光是经济上省钱的问题,采取预防措施以后健康了,自己少受罪,儿女少受累,节约医药费,造福全社会,何乐而不为呢?要养生,一定把养生变成生活中很自然的一部分,从养生中获取快乐,获得享受。只有如此,养生才能放下包袱,持久地进行下去,收到真实的功效。千万不要把养生定成自己的任务。如今,“养生保健”成了大家普遍关心的话题。但是,很多媒体今天说这个,明天说那个;今天说这不能吃,明天说那也要忌嘴,弄得老百姓一头雾水不算,还给“养生”蒙上了一层阴影――一提到“养生”,就让人高兴不起来。令人欣喜的是,本书作者张国玺教授是中国中医科学院资深养生专家,作为中国首批中西医结合专业的硕士研究生,他在老年保健和四季养生方面取得了许多独到的研究成果。近几年通过电视台、广播、报刊和健康讲座等方式,热心向广大群众传播养生保健知识,受到大家的欢迎。这本新书,是张国玺教授在我们数千年传统养生理论的基础上,结合现代医学的最新研究成果,整理出来的一部科学实用的养生保健佳作。它从精神养生、起居养生、饮食养生、运动养生、药物养生五个方面入手,详尽介绍不同季节里气候变化对人身体和心理的影响,介绍不同季节中人们应该注意的居住、穿着、睡眠、出行、运动、饮食、药补以及常见疾病预防等方面的各种养生保健知识。真正做到了贴近百姓,贴近生活,贴近实践,真正抓到读者关心的热点、焦点、难点问题。在众多的养生理论中,张国玺教授的养生方法却让人耳目一新。使人们在纷纷扰扰的“养生论”中幡然醒悟:原来,养生也可以如此快乐。读者拥有了这本书,就拥有了一位家庭健康顾问。卫生部首席健康教育专家洪昭光"
这是一本关于四季如何养生的书,因为中医养生保健一直是人们所追求的;这是一本让一家人都受益的养生大全,拥有此书,便拥有了一位家庭健康顾问。本书是中国中医科学院著名养生专家张国玺教授在这本最新力作中,依据传统养生理论,结合现代医学的研究成果,从精神、起居、饮食、运动、药物五个方面,告诉你从头到脚、从里到外一套完整的养生方案。 二十四节气衣食住行的保健细节,四季气候条件对人体和情绪的不同影响,五种简单实用的养生手段,三十余种常见中药的功效解秘,数十种行之有效的运动方法,数百种安全可靠的食疗和药补验方,数千年传统养生理论与现代医学成果的有机结合。中国中医科学院著名养生专家张国玺教授在这本最新力作中,依据传统养生理论,结合现代医学的研究成果,从精神、起居、饮食、运动、药物五个方面,告诉你从头到脚、从里到外一套完整的养生方案。作者告诉你,健康九成靠自己。只要快乐养生,就能享受健康。只要平时养生保健,疾病就能挡在门外。作者简介: 张国玺,现为中国中医研究院西苑医院老年医学研究所研究员,中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会委员,中华医学会老年医学分会委员,中华医学会老年医学分会基础学组委员,北京中西医结合学会老年医学专业委员会委员,《中国中西医结合杂志》编委。张国玺研究员从事老年医学及养生保健方面的研究近20年,编著有《新编抗衰老中药学》、《中国实用传统养生术》、《老年医学在中国》、《抗衰老药物学》等10余部学术著作,发表有关延缓衰老及养生保健方面的论文及文章数十篇,并获多项成果奖。目前,张国玺研究员主要从事养生保健知识方面的研究和讲座活动,广受好评。
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出版地 | 桂林 | 出版单位 | 漓江出版社 |
版次 | 1版 | 印次 | 1 |
定价(元) | 24.8 | 语种 | 简体中文 |
尺寸 | 26 | 装帧 | 平装 |
页数 | 印数 |
做自己的健康管家是漓江出版社于2007.01出版的中图分类号为 R212 的主题关于 养生(中医)-基本知识 的书籍。