举重运动员体能训练理论与实践

前言

第一章 体能训练基本理论

第一节 运动员竞技能力构成因素与体能三要素

第二节 体能训练的内容

一、一般体能训练

二、专项体能训练

第三节 体能训练的价值

一、促进身体健康

二、充分发展运动素质

三、保证有机体适应大负荷训练的需要

四、有利于掌握复杂、先进的技术

五、创造优异成绩，延长运动寿命

第四节 体能训练的原则

一、系统性原则

二、全面性原则

三、结合专项原则

四、从实际出发原则

第五节 运动素质发展的敏感期

一、力量发展敏感期

二、速度发展敏感期

三、耐力发展敏感期

四、柔韧发展敏感期

五、灵敏发展敏感期

第二章 举重运动员体能训练的基本理论

第一节 举重项目的特点与制胜因素

一、举重项目特点

二、举重项目的制胜因素

第二节 举重运动员体能的特点与构成因素

一、举重运动员体能训练特点

二、举重运动员体能的构成因素

第三节 举重运动员体能训练的原则与方法

一、举重运动员体能训练的原则

二、举重运动员体能训练的方法

第四节 举重运动员体能训练的要求

一、举重运动员体能训练的基本要求

第五节 举重运动员体能训练现状

第三章 举重运动员身体形态、身体机能训练

第一节 举重运动员身体形态、身体机能特征

一、举重运动员身体形态特征

二、举重运动员身体机能特征

第二节 举重运动员身体形态训练方法与要求

一、举重运动员身体形态训练的方法

二、举重身体形态训练的要求

第三节 举重运动员身体机能训练方法与要求

第四章 力量素质训练

第一节 力量素质概述与分类

一、力量的概念与分类

二、力的力学特点

三、影响力量提高的因素

四、肌肉工作的基本形式

……

第五章 举重运动员速度素质训练

第六章 举重运动员耐力、柔韧与灵敏素质

第七章 举重运动员专项体能评价指标体系

第八章 举重运动员体能与技术、战术、心理、智力的协调发展

参考文献

体能是运动员机体的运动能力，是竞技能力的重要决定因素，包括身体形态、身体机能及运动素质。而体能训练是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员身体形态，提高有机体各器官系统机能的活动能力，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的训练过程。现代竞技运动的一个重要特征是不断发掘运动员竞技能力的潜力，以不断提高运动技术水平。而运动员的竞技能力包括上百种因素，这些因素可以集中归纳为7个方面，即身体形态、身体机能、运动素质、技术、战术、心理和智力，其中体能就占了上述七个因素的三个方面。因此，作为竞技能力主导因素的体能发展水平，对运动成绩的提高起着决定性作用。
　　举重属于体能类速度力量性项目，运动员体能水平在竞技能力中起决定性作用。随着世界举重水平的不断提高，竞赛规则的不断修改和完善，使得举重比赛的竞争愈加激烈，对运动员的体能也提出了更高的要求，并成为决定举重比赛胜负的重要因素。中国举重队从1984年-2008年已先后参加第23至第29届夏季奥运会，并荣获24枚金牌、11枚银牌、8枚铜牌，创造了辉煌成就。其中有大量成功经验需要总结，也有体能训练方面存在的一些不足需要探索。特别是近年来我国和国际举重界对体能训练重要性的认识进一步提高，但对体能训练有关理论的研究和认识尚待升华，因此，研究举重运动员的体能训练理论与实践对于指导科学训练具有重要意义。
　　《举重运动员体能训练理论与实践》是借成都体育学院博士点建设期专项资助项目，将作者多年来从事举重管理、科研、教学、训练，体能训练以及主持和承担的多项国家体育总局奥运攻关研究课题的部分研究成果进行整理、研究后完成的。

随着世界举重水平的不断提高，竞争愈加激烈，体能已经成为决定比赛胜负的重要因素。因此，探索和研究发展举重运动员体能的基本理论与方法，寻求体能训练的最佳理论模式与途径，使体能训练系统化、最优化和日趋科学化，是现代举重训练的重要目标。《举重运动员体能训练理论与实践》内容包括体能训练的基本理论、举重运动员体能训练理论、举重运动员身体形态、身体机能、运动素质（力量、速度、耐力、柔韧、灵敏）训练的理论与方法、举重运动员专项体能评价指标体系、举重运动员体能与技术、战术、心理、智力的协调发展等共8章内容，系统地探讨和总结了国内外优秀举重运动员体能训练的理论与实践，构建了举重运动员体能评价的指标体系，为举重运动员的体能训练提出了最佳途径与理论模式。《举重运动员体能训练理论与实践》构思新颖、严谨，文字生动流畅，不仅可供举重教练员指导运动员体能训练应用，而且可供其他运动项目的教练员、运动员、学校体育教师、体育科研人员以及部队和武警官兵进行体能训练时参考。