不觅仙方觅睡方
出版社：人民军医出版社
年代：2013
定价：25.0
书籍简介:
科学家发现，睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。根据观察，健康人能忍受饥饿长达三个星期之久，但人只要缺觉三个昼夜，人就会变得坐立不安，情绪波动，记忆力减退，判断能力下降，甚至出现一些错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活和活动。所以，睡眠对每个人来讲，都是不可或缺的生命需要。在睡眠过程中，机体的精气内守于五脏，气血流动较缓，体温下降，代谢过程变慢。通过睡眠使人精、气、神三宝得以保藏和补充，使五脏得以休息，阴阳得以协调，从而恢复到平衡状态。睡眠障碍给日常生活和健康带来的威胁是十分广泛和可怕的，亟须引起全社会的关注和重视。及早了解疾病，提高睡眠质量这是我们的希望。
书籍目录:
一、科学睡眠才能保证健康
睡眠探秘
睡眠不足所致的危害
睡眠的意义
中医对睡眠的认识
睡眠质量
二、婴幼儿睡眠与健康
从睡眠中观察健康状况
睡眠严重不足，影响孩子长高
睡眠少于9小时的儿童易肥胖
儿童过度午睡会影响智力
三岁的宝宝应该单独睡
注意宝宝的错误睡姿
夏天宝宝睡草编凉席好
哄宝宝入睡有技巧
宝宝穿什么样的睡衣好
莫让灯光伴儿睡
小儿牙齿不齐与不良习惯有关
成人电视节目影响儿童睡眠
小儿睡眠时为何多汗
要警惕儿童打鼾
儿童失眠可用食疗方
如何对待儿童眠中惊跳
小儿赖床放点轻音乐
警惕过度保暖所致的“蒙被综合征
培养婴儿良好的睡眠习惯
小儿为什么睡觉多
三、中青年的睡眠
让年轻的你倒头便睡
平时的“睡债”双休日补不上
依赖MP3睡眠并不好
没有不良反应的青少年“提神剂
日夜操劳、拼搏的中年人，更需要睡个好觉
注意把熬夜的伤害降到最低
睡眠无规律的中年人如何睡个好觉
在工作间隙打个盹儿
中年人警惕“垃圾睡眠
熬夜后的保健措施
熬夜者常喝咖啡并不提神
谈谈“打哈欠
中年人要学会放松
……
四、老年人睡好觉的妙方
五、妇女睡眠养生
六、饮食与睡眠
七、性爱与睡眠
八、环境与睡眠
九、季节与睡眠
十、枕头与睡眠
十一、适宜的床铺、被子及睡衣
十二、睡姿及睡眠方位
十三、睡眠宜忌
十四、失眠防治良策
十五、其他睡眠障碍
十六、撩开梦的面纱
十七、与睡眠有关的其他问题
内容摘要:
《不觅仙方觅睡方：睡眠养生专家谈》主要内容包括：从睡眠中观察健康状况、睡眠严重不足，影响孩子长高、睡眠少于9小时的儿童易肥胖、儿童过度午睡会影响智力、三岁的宝宝应该单独睡、、注意宝宝的错误睡姿、夏天宝宝睡草编凉席好、哄宝宝入睡有技巧、宝宝穿什么样的睡衣好、莫让灯光伴儿睡、小儿牙齿不齐与不良习惯有关、成人电视节目影响儿童睡眠、小儿睡眠时为何多汗等。
编辑推荐:
在当今世界上
40%的中青年白领睡眠不足6小时
70%以上的人在上床后
1-2小时难以入睡
老年入则有40%左右睡不好
常常表现为半夜醒来，再也睡不着
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