失眠穴位按摩保健操

第一部分 失眠穴位按摩保健操

预备式预备放松

第一节按揉百会

第二节提捏印堂

第三节按揉太阳

第四节按揉安眠

第五节按揉内关

第六节按揉神门

第七节揉下肢三穴

第八节五指梳头

第九节调整呼吸

注意事项

第二部分 人体经络腧穴说明书

一、概述

（一）经络腧穴基本知识

（二）腧穴分类

（三）定位方法

二、十四经及腧穴

（一）手太阴肺经

（二）手阳明大肠经

（三）足阳明胃经

（四）足太阴脾经

（五）手少阴心经

（六）手太阳小肠经

（七）足太阳膀胱经

（八）足少阴肾经

（九）手厥阴心包经

（十）手少阳三焦经

（十一）足少阳胆经

（十二）足厥阴肝经

（十三）督脉

（十四）任脉

三、经外奇穴

（一）头颈部穴

（二）胸腹部穴

（三）背部穴

（四）上肢穴

（五）下肢穴

保健操由中国中医科学院广安门医院专家在临床指导失眠患者自我保健的基础上编写而成。主要根据中医经络理论选取适当穴位按摩进行失眠辅助保健治疗。内容浅显易懂，科学实用，配合视频指导，简便易学，适合失眠患者自我保健阅读参考，也可作为医务人员指导失眠患者自我保健使用。