瑜伽大全

Part1练习瑜伽前你要知道的

练习瑜伽的好处

瑜伽最自然的瘦身方法

练习瑜伽前的准备

瑜伽练习中的宜忌

情侣瑜伽修习中的宜忌

亲子瑜伽的注意事项

Part2基础瑜伽坐姿、呼吸、冥想、放松与热身12式

坐姿

半莲花坐

莲花坐

英雄式坐姿

呼吸方法

腹式呼吸

胸式呼吸

完全式呼吸

冥想

现代医学中对冥想的好处有这样几种解释

放松

挺尸式放松

月亮式放松（婴儿式放松）

脊柱扭转放松

热身

拜日式

指关节运动

Part3瘦身瑜伽35式

骨感肩背

骆驼式二

展背式

白天鹅式

提沉肩

纤细手臂

美臂按摩法

意识式二

鹫变化式

鸽子变化式二

手臂回旋式

纤细腰腹

水车式

三角伸展

三角扭转

毗湿奴式

下半身转动功

按摩功

收腹神功

船式

船变化式

猫伸展式

曼妙提臀

桥式

侧卧脚踏车

蝗虫式

弓式

虎式

虎变化式

修长玉腿

鹫式

加强侧伸展式

蹲式

屈膝上提式

鸭行式

束角式

乌龟式

牵引腿肚式

侧卧划圈

剪刀功

……

Part4养生瑜伽17式

Part5塑颜瘦脸瑜伽26式

Part6骨盆矫正瑜伽21式

Part7办公室气质瑜伽9式

Part8温馨亲子瑜伽11式

Part9幸福情侣瑜伽10式

附录：瑜伽饮食之道

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