推开静心的大门

前言

第一部 静心前奏

1.什么是静心？

2.为什么要静心？

3.谁适合静心？

4.准备心情

5.准备氛围

第二部 放松的程序

6.放松的艺术

7.身体循环放松

8.由紧至松

9.缓和脸部 的紧张

10.头脑与心

11.放松你的脑部

12.清除脑袋垃圾

13.丹田与心

14.连结自己的丹田

15.子宫里的宁静

第三部 日常静心法

16.笑的静心

17.味觉的静心

18.聆听的静心

19.乱语静心

20.打破名相的静心

21.抱树的静心

22.走路的静心

23.地铁上的静心

24.不为死亡的静心

第四部 静心就是这样简单

25.清凉的静心

26.白色的静心

27.一百零八下深呼吸

28.与植物一同呼吸

29.净尘静心

30.二合一静心

31.面对情绪的静心

32.“我感觉……”

33.“嗡”之声

34.“我喜欢……”

35.用手跳舞

36.轻柔起舞

37.暗夜里的星星

38.“现在”的静心

39.晨坐静心

40.内观静心

41.曼陀罗绘画静心

42.花草虫鸣的静心

第五部 享受静心之旅

43.身心灵的变化

44.静心的误解与澄清

45.静心的终极目的

46.保持精进的续航力

第六部 享受静心美食

47.香醇粥味

48.静心汤品

49.清爽点心

50.安宁饮品

跋

本书指导人们如何在忙碌的生活中重享内心的平静与喜悦，从早晨起床后的“晨坐静心”，到夜里入眠前的“不为死亡的静心”，所介绍的静心方法随时随地皆可进行。翻开本书，即可寻获平静的技巧，从此不论是身处于塞车的长龙，还是遭遇了人生的逆境，不论是处于恨不得尽快消逝的时刻，还是在觉得无法再多容忍一秒的场合，都能安然面对，随时随地回归心灵的源头，始终保有内在的纯净与宁和。 唤醒心灵深处的能量，让爱与欢笑在生命中绽放。这是一本旨在分享静修心法，引导读者认识静心冥想的入门佳作，是送给奔波忙碌的人们的最好礼物。全书以流畅明晰的文字，层层渐进地铺陈出三十余种简单易行的日常静心法门，同时精心挑选多款素食食谱附于书后，以帮助静心修习者更轻安地进入神宁心静的境界。静心以跳脱生命的束缚，享受极致的喜悦与安然　无需专注，不必用力，全然宁静的那一刻即知即见内心的花团锦簇　　开始静心的那一刻，便是启动了心灵的自我疗愈功能。《推开静心的大门》所传授的静心法门，贯穿了我们日常生活的时时刻刻——走路时可静心，喝茶时能静心，与其匆匆忙忙地做个无感无觉的现代“机器人”，不如暂停一下脚步，享受静心所带来的喜悦与活力。静心是禅，是放松的艺术，是令人保持身心健康、内在平和的途径。在静心的过程中，只需纯粹地观照自心，无需专注，不必用力，只要给自己一些时间和空间，从所有的杂务和纷扰中放松下来，全然宁静的那一刻便能即知即见内心的花团锦簇。 从心出发的静修之旅，带你探索内在的智慧　　解开静心的迷思，安享最纯净而独特的快乐　　坐下来，闭上眼睛，让思绪沉淀，让自己深入内在，此刻便是静心——本书直接而明确地定义静心的实质，以此将彻底消除人们对于静心的迷思。有哲人曾说，静心“只是静静坐着，什么事情都不做，等春天来临时，草木就自行生长。”静心之道就是如此简单，不复杂，不困难，不神秘，不诡异。只要亲自去实践，你我都会明了，静心的最大特点便是单纯、明觉、易行。所需要的仅是一点点耐心与坚持，待时机一到，便有强大的喜悦与欢乐洒落心间。静心是一门放松的艺术，是人与生俱来的自然状态，不需要很大的智慧就能做得到。无论面对人生的低谷或高潮，静心都可以帮助我们看清前进的方向；也是我们在漫漫人生长路中，随时随地保有一份爱和觉知的依凭。本书将引导你探索内在心灵的不同面向，将静心的技巧融入到生命中。向内探索更深、更广的内在空间，从而达到舒缓安然；并培养耐心、好奇心、享受心、爱自己的心、接纳心等五心，将自己和整个浩瀚宇宙成为一种连结。静心虽是简单的修行，却是日常生活中不可或缺的，可以帮助人安然自在地度过每一天。然若没有掌握合宜的方法，人的灵性往往会在不正确的静心过程中消磨殆尽。作者发心专为想要以静心来提升生命质量的读者写下此书。如果你总是麻痹自己，自觉胆子小、害怕接触新事物，又渴望与他人多接触，本书便是你的最佳读物。 【作者简介】刘秋凤，纵身出版业界十余年，历任明名文化、知识领航、探索、布波出版社社长，迄今已出版上千本优质出版品，品项跨越文学、健康、饮食、旅游、两性、灵修，人称出版奇女子。喜欢独自远游，通过各种不同的接触传递交流能量。出版翻译过《一脚踩进奥修大师的门》、《52堂静心课》、《平静》等心灵探索的书籍。