男补肾　女养肝

总论：男人养生肾为本，女人养生要养肝

上篇 饮食养好肾，让男人更潇洒

第1章 肾是身体里的“米缸”，重细节保肾精为生命铸就活力

“女七男八”——提示男人一生都要养肾精

色字头上一把“刀”，男人切勿纵欲

抽烟喝酒也伤肾，男人要远离烟酒

过度补肾就像吃毒药，要警惕

熬夜最伤肾，小心生命真火越来越弱

憋尿不是好习惯，肾病会不请自来

腰为肾之“府”，护腰就能补肾

第2章 肾是温煦人的“太阳”，补肾阳让男人更阳刚

韭菜是“起阳草”，韭菜和韭籽常吃对肾好

一周两次虾，美味补肾全靠它

海参滋阴也能健阳，所以肾虚者都可吃

羊肉汤常喝，肾阳足身安康

驴肉补肾，举世难敌

鹌鹑虽小，补肾壮阳功不小

鸽子肉是百用百灵的壮阳美味

牛骨髓补肾阳，很金贵

羊肾也是专家常推荐的壮阳药

黄鳝补肾阳，一身都是宝

淡菜补肾阳，“须欠食乃见功”

第3章 肾也可滋养人的一汪“清泉”，滋肾阴让男人永葆青春

燕窝稀有，是滋阴补肾的珍宝

泥鳅普通，补肾价值很高

白鸭肉滋五脏之阴，补肾性价比很高

乌骨鸡是滋补肾阴的名贵食疗珍禽

鹅肉是南方居民常食的补肾药

鳖肉水中生，滋阴补肾很给力

鱼鳔不再是废物，补肾滋阴很有用

猪肾对肾虚者有益，千万要牢记

第4章 肾主宰头脑，养肾补脑让男人更聪明

青鱼补肾补脑，是中老年人的“脑白金”

黑芝麻补肾健脑，来点就行

工作压力大，糙米常吃脑轻松

核桃仁形似“大脑”，常吃肾好记性好

桑葚是世纪最佳补肾益智佳果

大蒜健肾补脑，功效超群

鸡蛋给大脑提供营养，和补肾食材搭配最养脑

小米粥，是男人补肾健脑的“代参汤”

第5章 肾是二便“大管家”，养肾排毒让男人不憋屈

一日三颗栗子，脾肾安康排便爽

脾肾虚弱便溏泄，榛子常吃可改善

黑豆是“肾之谷”，补肾利尿不难受

……

下篇 饮食养好肝，让女人更靓丽

《黄帝内经》中有“女七男八”的养生理论，这个养生理论认为：男人以肾为先天，男人的成长过程也是肾精的生、盛、衰、败的发展过程，男人的一生以养肾为主；而女人一生以血为重，女人的一生都要养血，而肝藏血，所以女人要养肝，清代名医叶天士也提出“女子以肝为先天”。因此，在日常生活中，男人养生重养肾，女人养生重养肝。
　　如果没有严重的需要补肾养肝的疾病状态，食补、食养是补肾养肝的最好方法。本书介绍男人、女人各自如何通过饮食，用食养、食补之法有效地补肾养肝，真正帮助男人和女人科学有效地养生。《男补肾 女养肝2：老中医教你补肾养肝怎么吃》共分为两篇：上篇为“饮食养好肾，让男人更潇洒”，共分6章，介绍如何通过饮食达到养肾补益的目的。下篇为“饮食养好肝，让女人更靓丽”，共分5章，介绍如何通过饮食达到养肝补益的目的。
　　《男补肾 女养肝2：老中医教你补肾养肝怎么吃》案例真实，分析深入浅出，方法实用，每一小节都介绍了若干简便易行、颇为见效的实用小方法，是一本非常适合现代人养生的实用手册。一个家庭拥有一本，您和您的家人就可以获得幸福和安康。希望本书能在不久的日子里，让男人越来越有精神、越来越有底气，让女人越来越健康、越来越温婉靓丽。

肾是先天之本，百病之源，肾好方能百病难侵；
　　肝为五脏之贼，藏血之海，肝好才能养生养颜。